В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 06:58
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
семейные ценности ориентация аборты активность алкоголь аллергия анонс аутизм безопасность беременность биоритмы благотворительность боль вегетарианство велосипед ВИЧ/СПИД возраст воспитание вредные привычки гендер генетика гены демография дети детское питание детство диагностика добро долголетие донорство досуг еда женщина животные зависимость закон здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зло зрение зубы интеллект исследование история история успеха кино красота кризис лженаука личная история личная эффективность личность личный опыт лишний вес ложь любовь медицина мифы мозг молодежь мужчины мусор мышление насилие наука новый год нравы образ жизни образование обучение общение общество ожирение ответственность отходы память педофилия пенсионная реформа пенсия питание пищевые привычки поведение подростки позвоночник политика похудение права человека правильное питание праздник продолжительность жизни просвещение простуда психиатрия психика психология рак реклама религия родители роды Рождество саморазвитие секс семья сила сироты смертность смерть совы и жаворонки спина спорт старение старость стресс счастье телевидение технологии технология традиции усыновление фаст-фуд ценности школа экология экономика эксперимент
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Пончик, съешь батончик! Лишний вес у детей и как его сбросить

Добавлено:

Первые переживания начинаются в старшей группе детского сада – сверстники начинают дразнить толстячка. А лишние килограммы у подростка нередко оборачиваются настоящей драмой и для него самого, и для родителей. Отчего у наших детей появляется избыточный вес и как с этим бороться?

текст: Ольга Андреева
Упитанные дети, а то и откровенные «тяжеловесы» сейчас не редкость. Специалисты говорят: 97% из них обретают лишние килограммы не из-за болезней (врожденных или приобретенных), а из-за неправильного питания (явный перебор обычных и скрытых жиров, «вредных» углеводов) и недостатка движения(в свободное время – скорее к компьютеру). 
У тинейджеров плюс к этому есть и другие причины. Начинается гормональная перестройка: у девчонок женский гормон эстроген существенно влияет на появление жирка в области талии, живота, бедер. А еще, как ни парадоксально, подростки порой наращивают животик и жир на талии из-за регулярных недосыпов. 
Подростки на диете
Многим мамам это знакомо: однажды дочь-тинейджер заявляет: «С завтрашнего дня никаких супов, котлет, творогов, я сажусь на диету. Мне срочно надо худеть!» Спорить бесполезно: у подростков принцип «Если я чего решил…» непоколебим. Что делать? Убедите ее в том, что копировать рецепты похудения из Интернета просто глупо, и уж если она хочет худеть, делать это надо грамотно. Лучший вариант – отправиться с дочкой на процедуру биоимпендансометрии. Врач замеряет вес, рост, окружность талии и бедер и заносит данные в компьютер. А дальше всё почти как на ЭКГ: накладывает электроды на руки (в области запястья) и ступни (в области подъёма)и производит замеры. Данные обрабатываются компьютерной программой: врач получает таблицы и графики, позволяющие оценить, есть или нет отклонения от нормы, и определить степень риска сопутствующих заболеваний. Кстати, бесплатно пройти такое исследование можно в центрах здоровья, которые созданы при многих городских поликлиниках. Платно – в медицинских и фитнес-центрах: стоимость услуги вполне доступна. Кстати, может оказаться, что лишней жировой ткани вовсе и нет, а полнота связана с избытком воды в организме или другими отклонениями. В любом случае главный итог: именно врач даст девочке конкретные рекомендации, как привести фигуру в порядок эффективно и безопасно.
Советует врач-педиатр Оксана Киреева:
Полнота становится опасной для здоровья ребенка, если его вес на 10% превышает возрастную норму. Это «прелюдия» к ожирению – хроническому заболеванию обмена веществ. Есть два периода – 5-7 лет и подростковый возраст, когда полнота с легкостью переходит в ожирение. А жировая ткань активна, и при её избытке нарушается нормальный обмен веществ. Это может привести  к развитию сахарного диабета и других эндокринологичеких заболеваний, кроме того, труднее становится работать сердцу, печени, появляется одышка. У мальчиков лишние килограммы замедляют половое созревание, а во взрослой жизни могут привести к ранней импотенции и даже бесплодию. Так что упитанного ребенка обязательно нужно показать педиатру.
Без ошибок! 
Если вашему ребенку действительно нужно сбросить лишний вес, без диетотерапии не обойтись. Но взрослые принципы здесь не подходят. Например, отказ от сахара может нарушить углеводный баланс, и это негативно скажется на работе сердца и головного мозга. Очень аккуратно нужно регулировать рацион по жирам и белкам: в растущем организме легко «сбить» обмен веществ, ослабить иммунитет. Дети, особенно, мальчики нелегко переносят уменьшение объема блюд. Ну и, конечно, ребенку гораздо сложнее отказаться от своих пристрастий и привычек, он не обладает той силой воли, которая побуждает взрослых действовать ради цели. Похудеть помогает правильная кулинарная обработка: идеальный вариант – готовить в пароварке, но к такой пище ребенок привыкает долго и трудно. Сделайте ставку на отварные мясо и рыбу, овощи, или, запекайте их в фольге без масла. Очень важен жёсткий режим питания: есть надо часто, 4-5 раз в день, но маленькими порциями. На перекус – лучше фрукты. Перехитрить чувство голода поможет стакан минералки за 20 минут до еды.
Советует диетолог Наталья Ерёмина:
Подбирать продукты нужно по правилу светофора:
Красный цвет, то есть сигнал «стоп», получают любые колбасы и сосиски, ветчина, копчености, жареное, фаст-фуд, чипсы, плавленый сыр, майонез, а также пирожные, тортики, конфеты, выпечка, крекеры, печенье, сладкие соки и газировка.
Зеленый – всегда пожалуйста: кефир, йогурты без добавок, творог, молоко (пониженной жирности), нежирное мясо (говядина, курятина, индейка, крольчатина), рыба(судак, треска, хек). яйца. Любые виды капусты, свёкла, морковь, помидоры, огурцы, кабачки, салаты из свежих овощей с зеленью, заправленные небольшим количеством растительного масла или нежирным йогуртом, каши (не из пакетиков, а из натуральных круп, кроме манной), хлеб с отрубями, несладкие фрукты и ягоды.
Жёлтым обозначим продукты, которые можно есть изредка и с осторожностью: картофель, бобовые, макароны, мороженое, хурма, виноград.
Лишний вес у детей в 97% случаев - это результат неправильного питания и недостатка движения - "Здравком"Бегом от излишеств
Никакая коррекция питания не поможет похудеть, если организм будет получать с пищей энергии больше, чем расходует. Почему так важны для баланса физические нагрузки? Потому они повышают тонус мышц, клетки организма начинают работать активнее, улучшается обмен веществ, сжигается больше энергии, что и помогает избавиться от жировых запасов. Если ребенок страдает ожирением, то выбор физических нагрузок должен подбирать только врач. Как правило, занятия начинают с лечебной физкультуры. А вот для упитанных детей вариантов много. Например, катание на роликах, зимой – коньки и лыжи, занятия в спортивных секциях, бассейн, для девочек – танцы. Подростка лучше всего записать в хороший фитнес-центр. Заниматься нужно не реже трех раз в неделю.
Советует инструктор по фитнесу Сергей Николаев:
Во многих фитнес-центрах и спортивных клубах есть программы для похудения, рассчитанные на детей и подростков. Физические нагрузки сначала минимальные, а когда организм ребенка к ним привыкнет – их наращивают. Это важно для подростков, у которых самолюбие обострено, и если что-то не получается, они бросают занятия. Для девчонок-тинейджеров тренер может подобрать программу для похудения в «проблемных зонах». Например, сбросить жирок на бедрах помогает слайд-аэробика. А если похудеть желательно «везде» - поможет танцевальная аэробика. Парней привлекают восточная гимнастика, единоборства, занятия на тренажерах.
Источник: «Здоровье школьника» 
фото: www.thesun.co.uk                                   
www.futurity.org  
Версия для печати

Метки статьи: лишний вес, ожирение, похудение

Комментарии:

    Читайте также:

    Лишний вес – вот к чему приводит сидячая работа вкупе со стрессами и неправильным питанием. Как изменить образ жизни, не меняя при этом профессию? О своем опыте борьбы с лишним весом рассказывает трейдер, который не хотел выглядеть как Карлсон.

    Что лучше поддерживает стройность мужской фигуры – занятия сексом или езда на велосипеде?  Продолжение рассказа трейдера об опыте борьбы с лишним весом.

    Без фанатизма – пожалуй, так можно определить подход бизнесмена и писателя Дмитрия Тихонова к проблеме похудения. Небольшие изменения, которые он внес в свой образ жизни, привели к серьезному результату – минус восемь килограммов за два месяца. О своем рецепте похудения - без диет и изнуряющих тренировок - рассказывает Дмитрий Тихонов.