В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
24.09.2017, 03:27
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
лобби Олимпиада социальная политика активность алкоголизм алкоголь анонс антисанитария бактерии безопасность благотворительность боль бросить курить велосипед ВИЧ/СПИД вода водка воздух воспитание вредные привычки выставка гигиена демография дети добро досуг еда жара зависимость загар закон здоровье здравоохранение зло игромания импорт инвалидность инфекция исследование история история успеха качество качество питания кино климат консерванты косметика кризис культура курение лекарства личность медицина миграция Минздрав мифы молодость мужчины мусор мышление напитки наркомания наркотик наркотики насилие наука нравы образ жизни образование общество общество потребления окружающая среда опрос органик ответственность отравление отходы память пенсия питание пластик погода подростки политика потребление права потребителей права человека профилактика психиатрия психика психология пьянство работа радиация рак рейтинг реклама религия секс сельское хозяйство сироты скандал смертность смерть спорт среда старение старость статистика счастье технологии традиции форум ценности чистота ЧП школа эко экология экономика эпидемия
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как я курила, курила, а потом взяла и бросила

Добавлено:
У некурящего человека лучше работает голова, у него меньше депрессий и ему легче общаться с окружающими, уверена менеджер интернет-проектов Дарья Макарова. Она курила десять лет, и ей есть с чем сравнивать.
Курила я целых десять лет. Начала летом 1998 года – тогда грянул кризис, работы не стало. Народ в офисе целыми днями гонял чаи и дымил. К тому же кто-то сказал мне, что сигареты помогут похудеть. Я и поверила. Сначала стреляла сигаретки, а через месяц купила свою первую пачку. 
Курильщики бывают разные. Кто-то обходится парой сигарет в день, а кого-то быстро затягивает. Я оказалась из второй категории. Первое время курила только на работе. Потом стала покуривать вечерами. А вскоре поутру выскакивала из дома с одной мыслью: скорее бы затянуться! 
Через пять лет такой жизни моя зависимость привела к последствиям, причем пренеприятным. Я стала часто простужаться и кашлять, как столетний дедок.
Бросала курить я несколько раз. Первый – исключительно на силе воли и… воде. Так мне посоветовали. Когда внезапно отказываешься от сигарет, постоянно ощущаешь сосущую пустоту, наподобие чувства голода. Наверное, поэтому многие начинают постоянно что-то жевать. Я толстеть не хотела и стала заливать пустоту водой. Пила литрами недели две. Потом полегчало. Да, надо сказать, что в тот раз мы бросали курить вместе с мужем. Бросали и бросались друг на друга. Ходили оба злобные, раздраженные, старались сидеть по разным комнатам. Через три месяца синхронно закурили снова.
Второй раз я бросала курить в одиночестве с помощью жвачек «Никоретто». От сигарет я отказалась, а вот перестать жевать никак у меня не получалось. Когда надоело быть жвачным животным, снова закурила. Случилось это через два месяца. С тех пор во всякого рода заменители сигарет я не верю. По-моему, от них один вред. Конечно, если ваша цель – обходиться без сигарет какое-то время, то подобные средства помогают. Но это самообман. И я не уверена, что для здоровья это полезнее, чем курение.
В третий раз я записалась на интернет-тренинг для бросающих курить. Не курила полгода. Заодно мне внушили очень полезную мысль:  «Действие превращается в привычку, если его повторить не менее двухсот раз». В случае с курением надо было именно столько раз сознательно заменить желание покурить каким-либо безобидным действием – погулять, почитать, позвонить по телефону приятельнице и т.п. В конце концов, такое поведение входило в привычку. 
К сожалению, хорошие привычки имеют тенденцию угасать сами  собой. В отличие от плохих. Одна-единственная сигарета… и все пошло насмарку.  Родственницу положили в больницу, и я снова закурила. 
Что же у меня получилось «в осадке»? Из десяти лет моего контакта с сигаретами я пять курила в свое удовольствие. Потом каждые полтора года пыталась бросить, но не получалось. Как я сейчас понимаю, возможно потому, что во мне еще не созрело четкое и самостоятельное решение. Было недовольство собой: здоровье пошаливает, в моде здоровый образ жизни, сигареты постоянно дорожают, знакомые советуют бросить… 
Но однажды я почувствовала, что мне ужасно надоело курить! Мне физически стало неприятно каждые час-полтора вытаскивать из пачки сигарету. Делала две-три затяжки и выбрасывала. Но без этих затяжек тоже было не обойтись. 
Я поняла, что ХОЧУ бросить курить. Но я не знала, КАК это сделать. Вот тут-то я и встретила в интернете упоминание о книге Аллана Карра «Легкий способ бросить курить». Когда-то я держала ее в руках, и она показалась мне занудной и бесполезной. Но ведь кому-то она помогла! 
Я читала книгу две недели, отведя под чтение определенное время в течение дня. Знаете, как время приема лекарства. Читала по полчаса ежедневно. Иногда даже с карандашом в руках, чтобы сосредоточиться, не отвлекаться. И все это время продолжала курить. 
Последние страницы я дочитывала в машине. Мы ехали в деревню, к бабушке. Свою страсть к сигаретам от бабули я скрывала, пряталась по углам, полоскала рот, чтобы табаком не пахло. Это было довольно унизительно. И я решила, что с момента приезда к бабушке, то есть через два часа, стану некурящей.  Я отложила прочитанную книгу, достала из пачки свою последнюю сигарету и докурила ее до самого фильтра.
Я не курю уже семь лет. В книге Аллана Карра – отнюдь не завлекательной, плохо переведенной, есть три фишки. Автор убеждает вас в том, что
1. вас облапошили, буквально заставив закурить ради чужой выгоды;
2. бросив курить, вы ничего себя не лишаете;
3. у некурящих тоже бывают неудачные дни.
На кого как, а на меня эти тезисы подействовали. Особенно второй пункт. Ведь большинство курильщиков, бросая это дело, жутко себя жалеют. Я, во всяком случае,  срывалась именно из жалости к себе, любимой. Подумать только, за что я себя так мучаю? Ради чего лишаю себя сигаретки? Ради чего страдаю?
Книга помогла мне «разделить» себя и сигарету. Поначалу мыслишки о том, что закурить все-таки можно, пробирались в мою голову. Но они уже не были столь мучительными и гнетущими. И я знала, как к ним относиться.
Третий пункт тоже важен. Почему-то большинство «завязывающих» курильщиков думают, что все неприятности связаны именно с тем, что они бросают курить. Наглядный пример тому – один мой друг. Как только он бросает курить, начинаются проблемы на работе, денежные затруднения. Это уже превратилось у него в своеобразную фобию. Я тоже всегда чувствовала, что обстоятельства в это время словно бы испытывают меня на прочность. Но книга помогла мне осознать, что на самом деле происходят они совсем по другим причинам. Главное – не впадать в уныние и не жалеть себя. А инструменты для  корректировки себя, любимой, у меня уже были.
Хотите знать, какие? Прочтите книгу. Уверена, вы найдете там что-то свое. Она буквально напичкана советами и выкладками. Они пресные, как брюссельская капуста, но очень полезные! 
Во время интернет-тренинга по бросанию курить я испытывала эйфорию в течение месяца. После работы с книгой Карра эйфория длилась около года. Самое главное – я не чувствую себя «бывшей курильщицей». У меня нет ни зависти к курящим людям, ни злости на них. Правда, дым от сигарет мне неприятен. Но он неприятен далеко не мне одной. Через некоторое время после моей последней сигареты стало восстанавливаться здоровье. У меня появилось больше сил, я поверила в себя. Именно тогда я поняла, чем действительно хочу заниматься в профессиональном плане. Я впервые в жизни сбросила вес до желаемого, занимаясь спортом. 
Вообще «некурение» – это нормальное для человека состояние. Так что эйфория не могла продолжаться вечно. Ощущения со временем притупились. Но в целом мое мировосприятие существенно поменялось. 
Мои курящие родственники читать книгу отказались наотрез, мама взялась, но дочитать так и не смогла. Что ж, нельзя осчастливить человека против его воли. По себе знаю. Желание бросить курить, как и желание похудеть или чему-то научиться, должно крепнуть за счет внутренних сил. Только тогда можно помочь человеку советом. 
Я не призываю всех поголовно отказаться от табака. И не говорю, что книга Карра - волшебное средство. Она обращается не к подсознанию, а к разуму. Только наш собственный разум может вывести из лабиринта, куда мы сами себя завели. Книга просто подсказывает достойные аргументы, чтобы разуму было на что опереться. Но выбор  - курить или не курить - вы должны сделать сами.
В чем я убедилась на собственном опыте? У некурящего человека лучше работает голова, у него меньше депрессий, вызванных бытовыми неурядицами, в том числе и связанными с вопросами – где спокойно покурить, что покурить, где купить сигареты и т.п. Некурящему легче общаться с окружающими. Уходит ненужный багаж психологических проблем – чувство вины, страх за свое здоровье, ощущение собственной слабости. Бросивший курить человек становится победителем. И победа эта не из маленьких. А победитель способен на многое. 
фото: www.webmd.com
Версия для печати

Метки статьи: бросить курить, курение

Комментарии:

    Читайте также:

    Ученые внесли определенность в споры об эффективности электронных сигарет. С э-сигаретами люди бросают курить чуть чаще, чем те, кто использует никотиновые пластыри, но нравятся курильщикам гораздо больше, сообщает Русская служба «Би-би-си».