В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
24.09.2017, 03:27
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
лобби Олимпиада социальная политика активность алкоголизм алкоголь анонс антисанитария бактерии безопасность благотворительность боль бросить курить велосипед ВИЧ/СПИД вода водка воздух воспитание вредные привычки выставка гигиена демография дети добро досуг еда жара зависимость загар закон здоровье здравоохранение зло игромания импорт инвалидность инфекция исследование история история успеха качество качество питания кино климат консерванты косметика кризис культура курение лекарства личность медицина миграция Минздрав мифы молодость мужчины мусор мышление напитки наркомания наркотик наркотики насилие наука нравы образ жизни образование общество общество потребления окружающая среда опрос органик ответственность отравление отходы память пенсия питание пластик погода подростки политика потребление права потребителей права человека профилактика психиатрия психика психология пьянство работа радиация рак рейтинг реклама религия секс сельское хозяйство сироты скандал смертность смерть спорт среда старение старость статистика счастье технологии традиции форум ценности чистота ЧП школа эко экология экономика эпидемия
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

«Я выбросил окурок и сказал себе: всё, это последняя»

Добавлено:
Каждый, кто хоть раз бросал курить, знает: с курением завязывать можно постепенно или сразу и навсегда. Руководитель отдела продаж компании Del'or Андрей Постников испытал на себе оба подхода и понял, что с отказом от сигарет проще не тянуть. О своем опыте он рассказал «Здравком».
Я курил с двенадцати лет, и поначалу мне это совсем не мешало. Я даже боксом занимался. Но со временем, когда спортивные нагрузки стали посерьезнее, стал сдавать: появилась одышка. Заниматься стало тяжеловато, и я спорт забросил. Сразу начал набирать вес, так как питание-то оставалось привычным, а энергии тратил куда меньше. И решил бросать курить
Опыт такой у меня уже был. Я рано стал отцом - в 19 лет. И когда жена ждала нашу дочку, я постарался бросить курить. Можно сказать, почти бросил: если раньше у меня уходила пачка в день, то теперь стал курить вдвое меньше. Не скажу, что это далось мне легко. Я заменял сигареты и семечками, и жевательными резинками. Пробовал электронные сигареты, пластыри себе клеил… Почти год продержался, но полностью отказаться так и не смог. И на состоянии моего здоровья, честно скажу, это практически никак не отразилось. Разве что для окружающих стало легче: я меньше дымил. И довольно скоро я снова стал выкуривать по пачке в день, а то и больше.  
Но в 21 год я бросил курить окончательно. Почему? Да потому, что неприятно было смотреть на свое отражение в зеркале. Просто снижать количество выкуренных сигарет – бессмысленно. В этом я уже убедился. Значит, надо бросать совсем. Я перечитал все книжки про вред курения и про то, как легче это сделать. Пересмотрел десяток видео. Ничего не помогало. А вот видеть себя в зеркале, задыхаться, поднимаясь по лестнице, мне было противно. Примерно месяц я, так сказать, морально готовился, прикидывал, как я это сделаю.
И тут на работе наступил довольно сложный период: я перешел на новую должность, и это начало расшатывать мою решимость. Может, думал я, подождать, пусть сначала с работой всё утрясется… А потом понял: откладывать нет смысла, всегда найдется причина подождать еще. И решил, что сам себе устрою испытание: могу или не могу!
Решил и поступил, как в книжке вычитал. Заканчивалась очередная пачка. Я хотел её до вечера дотянуть, но она уже к обеду закончилась. Так что я пообедал, вышел на балкон, выкурил последнюю сигарету. Выбросил окурок и сказал себе: всё, это последняя.
Поскольку у меня уже был опыт сокращения курения, я знал, что меня ждет. Знал, что хуже всего мне придется первые три дня. Знал, что мне поможет сладкое. Поэтому две недели я сидел на сникерсах и шоколадках. Конечно, это не лучшая диета, зато помогает. А за две недели организм худо-бедно приспосабливается, немножко очищается. Я почувствовал себя лучше и понял, что готов к нагрузкам, пусть поначалу и небольшим. Снова стал бегать, пошел в бассейн. И главное, наверное:мои вкусовые рецепторы снова ожили. Оказывается, я восемь с лишним лет просто не чувствовал, что ем. А тут как раз лето! Все кругом цветет, пахнет! Я ем персик и наслаждаюсь его вкусом и запахом… Это такая компенсация за мои «страдания». Я бегу и не задыхаюсь. В организме вырабатывается серотонин. Опять-таки облегчает отказ от курения. В бассейне плыву дистанцию и время улучшается: мелочь, а приятно. 
Прошел год, как я бросил курить, когда на дне рождения у знакомых, кто-то предложил мне сигарету. Я уже выпил рюмку-другую и решил, а не попробовать ли? Взял, закурил… мне стало так противно! Организм уже не принимал этой гадости.
Андрей Постников два раза бросал курить и уверен, что с этим нельзя тянуть - портал "Здравком"Правда, всё это время я продолжал пить много кофе, по семь-восемь чашек в день. Примерно через два года постепенно стал и от кофе отказываться. А затем и от всех стимулирующих напитков. Теперь пью обычный черный чай и  воду в больших количествах
Что за это время я понял на собственном опыте за эти годы? Надо первым делом разобраться, почему ты куришь. Кто-то стимулирует сигаретой нервную систему, как бы взбадривается. Кто-то получает удовольствие от сигареты. Кто-то курит, чтобы быть своим в компании. Словом, нужно понять почему, и найти адекватную замену. Я, например, стал взбадривать себя по утрам прибором, стимулирующим биоритмы. Есть такой, оказывается. Удовольствие от сигареты можно заменить удовольствием от вкусной и невредной еды, от тех же фруктов или соков. А в компании сигарету прекрасно заменят несколько забавных анекдотов, которые можно научиться рассказывать. Если дело обстоит серьезнее, можно пройти тренинг по общению. Сейчас это сделать не сложно, было бы желание. 
верхнее фото: www.drmatt.com 
нижнее фото: Андрей Постников
В развитие темы: Еще раз о вреде курения
Версия для печати

Метки статьи: бросить курить, курение

Комментарии:
  • Гость: интересно, тоже собираюсь бросить, ждем ребенка, пора. жалко не очень подробно об электронных сигаретах, помогают они или не очень. хочу бросить, думаю, купить попробовать.

Читайте также:

Почему заядлые курильщики не могут бросить курить? В этом виновны гены, отвечающие за никотиновую зависимость. В результате генных мутаций курильщики выкуривают больше сигарет, тем самым повышая риск развития рака легких.

26 июля в России начал действовать новый техрегламент на табачные изделия. Теперь их продают по-новому – предупреждение о вреде курения занимает почти половину поверхности пачки. Однако использовать картинки как способ напугать курильщика в России пока не решились.

Нанесение на пачку сигарет изображений рака легкого – более эффективная мера в борьбе с курением, чем обычные предупредительные надписи, считает главный терапевт департамента здравоохранения Москвы Леонид Лазебник.