В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
14.03.2019, 07:59
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки творчество память активный образ жизни грипп йога статистика танцы наука старость праздник донорство генетика молодежь печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность мозг гибкость пенсия анорексия история успеха благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология сила косметология красота молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

«Мы не ограничиваемся одной целью – сесть на шпагат»

Добавлено:
Как выработать королевскую осанку и развить гибкость даже в зрелом возрасте, рассказывает мастер спорта по художественной гимнастике, призёр чемпионата мира Самира Мустафаева.
— Самира, в чём преимущество стретчинга перед другими видами спорта?
— Растяжка улучшает кровообращение и замедляет процесс старения. Вы обретаете «королевскую осанку», подтянутый вид и гибкость. Во время занятий вы восстанавливаете свои внутренние ресурсы и, несмотря на болевые ощущения, чувствуете себя отдохнувшим после тренировки.
—Наверное, то же самое можно сказать и про другие виды спорта?
—Когда вы ведёте сидячий образ жизни, стретчинг – самый ценный подарок, который вы можете сделать своему телу. На занятиях в студии мы не ограничиваемся одной целью – сесть на шпагат. Мы уделяем внимание каждой мышце. Благодаря этому, люди очень скоро замечают улучшение самочувствия и положительные изменения в фигуре.
Стретчинг – это не просто модное направление, а своего рода стиль жизни, основанный на расслаблении, внутренней гармонии, грации, здоровье и уверенности в себе. 
—Не все люди одинаково гибкие от природы. Сможет ли не очень гибкий человек заниматься растяжкой?
—Стретчинг по силам каждому, у кого нет каких-то конкретных проблем со здоровьем. Всё зависит исключительно от вашего желания и целеустремлённости.
На занятиях по растяжке мы всегда следим за ощущениями людей: чтобы они не испытывали дискомфорта, избегали резких движений. Все упражнения выполняются аккуратно, в удобном для человека темпе.
Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат - портал "Здравком"
—Сколько времени требуется, чтобы сесть на шпагат?
—Этот вопрос задаёт, пожалуй, каждый, кто приходит к нам в первый раз. И всегда мы даём один и тот же ответ: всё зависит от индивидуальных данных. Мы все очень разные, и скорость прогресса в тренировках сильно варьируется. Кому-то достаточно одного месяца, а кто-то садится на шпагат только через полгода или даже два. Это абсолютно нормально! Но главное – не бросать начатое на полпути. Занимаясь стретчингом систематично, вы обязательно достигнете результата. Даже если вам придётся немного подождать прежде, чем вы сядете на один из шпагатов, изменения в себе вы начнете замечать уже после нескольких тренировок.
Конечно, можно было бы для красного словца сказать, что мы «посадим» на шпагат за пять или десять занятий, но приукрашивать – не наша политика.
Мы дорожим репутацией и доверием наших клиентов. Люди, которые пытаются ускорить этот процесс, совершают большую ошибку, потому что есть большая вероятность получить травму: надрыв или разрыв связок. Восстановление после такой травмы занимает много времени.
—Люди какого возраста обычно посещают ваши занятия?
—Абсолютно разного. Основную целевую аудиторию составляют девушки в возрасте от 18 до 35 лет. Они всегда очень сильно мотивированы. Особое восхищение у нас вызывают несколько клиенток старше 50 лет. Они – пример того, что не нужно бояться учиться новому, и что в любом возрасте следует заботиться о своём здоровье и красоте.
Самира Мустафаева - мастер спорта по художественной гимнастике
—Что вам самой даёт растяжка?
—Уверенность в себе, хорошее настроение и отличное самочувствие. Я просыпаюсь, смотрю на себя в зеркало и понимаю, что я красива и что мне подвластно покорить любую вершину! Это ли не счастье?
************************
Самира Мустафаева, мастер спорта по художественной гимнастике, призёр чемпионата мира, владелица сети студий растяжки «SM Stretching»
фото из архива Самиры Мустафаевой
Версия для печати

Метки статьи: фитнес, спорт, физкультура

Комментарии:

Читайте также:

«Зачем мне силовые тренировки – я не хочу выглядеть как гора мышц!»- под таким предлогом многие люди увиливает от походов в спортзал. Этот «довод» - один из мифов, касающихся физкультуры и фитнеса. «ЗдравКом» собрал аргументы экспертов против наиболее частых заблуждений.
 

Кто живет дольше – пешеходы, велосипедисты или автомобилисты? Велосипедисты -  у них выше двигательная активность. Они живут дольше автолюбителей на 5,5 лет, опережая пешеходов на два года, выяснили голландские ученые. Замерь они показатель сексуальной активности, то и он у велосипедистов был бы выше.

Хотите плоский сексуальный живот всего за пять минут в день? Тогда купите себе тренажер. Естественно, за один день ни на каком тренажере пресс не накачаешь, да и жир, вопреки рекламе, не сбросишь. Для этого нужны упорные тренировки. Чтобы купить подходящий во всех смыслах тренажер, нужно «фильтровать» рекламу, полагаясь на здравый смысл.