В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 05:52
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки творчество память активный образ жизни грипп йога статистика танцы наука старость праздник донорство генетика молодежь печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность мозг гибкость пенсия анорексия история успеха благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология пост сила косметология красота молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Обострение весны

Добавлено:
Почему люди впадают в тоску и депрессию весной, когда всё вокруг пробуждается к жизни. И что делать человеку, если тепло, солнце и пение птиц не приносят ему радости?
Во всем виновата весенняя депрессия, объясняют ученые. Вообще-то депрессия – дитя короткого зимнего дня. Зимой, когда наш организм не получает достаточного количества солнечного света, в мозгу возникает дефицит гормонов, в том числе серотонина и допамина, отвечающих за нашу  жизнерадостность, ощущение счастья и удовлетворение. Мрачные и подавленные, мы входим в весну – и наши психологические проблемы обостряются. Естественный всплеск гормональной активности, накладываясь на зимнюю депрессию, вводит нас в состояние эмоциональной нестабильности – с утра мы умираем от вселенской тоски, в полдень счастливы и беззаботны, а к вечеру у нас ни на что нет сил. На научном языке эти перепады называются сезонными колебаниями настроения, и им подвержено 20-30%  жителей северных стран.  
Как не угодить в их число? Для начала стоит разобраться в терминах — в этом нам помогут специалисты из клиники академика Ройтберга. Депрессия – это психическое расстройство, основными симптомами которого являются утрата способности получать удовольствие от жизни, перманентно плохое настроение, физическая слабость, а также пессимизм и сниженная самооценка. Развитие подобного расстройства весной называется весенней депрессией. Впервые клиническую картину этого заболевания описал Норман Розенталь и группа исследователей из Национального института здоровья в 1984 году. И вот уже более 30 лет ученые ищут причины возникновения сезонного аффективного расстройства. 
В большинстве случаев подобное состояние настигает человека в одно и то же время года. Больше всего ему подвержены люди в возрасте от 18 до 40 лет, причем женщины страдают от него в четыре раза чаще, чем мужчины. После 30 лет вероятность развития «сезонной депрессии» идет на убыль. В отличие от весенней хандры, это расстройство обладает рядом отличительных симптомов: утренняя тошнота, проблемы с пробуждением, чрезмерно долгий сон, проблемы с концентрацией внимания , отсутствие либидо, а также переедание и, как следствие, лишний вес.
– Весенняя депрессия чаще всего связана с истощением организма, рассказывает врач-психотерапевт, член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Михаил Кумов. - Человек пережил длинную зиму и встречает весну с нехваткой витаминов. Многие перенесли ОРЗ, грипп, а впереди еще долгая, порой холодная, и не всегда солнечная московская весна. Некоторые люди, например, строили на весну определенные планы, которым по тем или иным причинам не суждено сбыться, что в свою очередь, порождает деструктивные мысли, приводящие к депрессии. «Важно понимать, что причиной развития весенней депрессии становится не какая-то конкретная причина, а совокупность различных факторов», - уточняет доктор Кумов. 
Что делать, если вы обнаружили у себя симптомы весенней депрессии? Если они выражены не ярко, то необязательно сразу идти к психотерапевту. На начальном этапе можно попробовать справиться с этим самостоятельно. Больше гулять в солнечную погоду, больше двигаться, постараться нормализовать сон, пересмотреть свой рацион в пользу более легкой пищи, советует Михаил Кумов. Также можно попринимать витаминные добавки, в частности, витамины группы B, например B6, и группы D. Многим людям помогает пост: по наблюдению врачей, те, кто соблюдает пост или практикует диеты, часто отмечают улучшение самочувствия. Чаще всего с наступлением лета весенняя депрессия проходит. Однако если её запустить, то это может привести к более серьезным последствиям.  
Если при появлении симптомов весеннего аффективного расстройства есть возможность взять отпуск и уехать в теплые страны, то это станет лучшим решением в данногй ситуации, говорит доктор Кумов: «Скорее всего,  по возвращению вы будете себя чувствовать гораздо лучше, поскольку такая смена обстановки пойдет на пользу как и психике, так и организму, позволив вам переключиться с имеющихся проблем на отдых. Если вы ранее замечали ухудшение собственного состояния в начале весны, то отпуск следует запланировать на конец февраля». 
Если же симптомы свидетельствуют о более серьезной ситуации, то следует обратиться за помощью к специалистам: психиатру или психотерапевту. Современные психотерапевтические методики лечения позволяют изменить взгляд на окружающий мир, найти мотивацию двигаться вперед и радоваться жизни. Нужно быть готовым к тому, что для этого потребуется время, предупреждает Михаил Кумов, поскольку психика инертна и не изменяется быстро,  но в случае грамотно подобранной терапии это точно произойдет. 
И больше бывайте на солнце – в конце концов, пусть допамин с серотонином делают свою работу.   
фото: Health24
Версия для печати

Метки статьи: питание, пост

Комментарии:

Читайте также:

Вот придет Великий пост, принесет нам редьки хвост, сетуют пессимисты. Оптимисты успокаивают: зачем мясное, если и без того все вкусно?