В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
14.03.2019, 07:59
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки творчество память активный образ жизни грипп йога статистика танцы наука старость праздник донорство генетика молодежь печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность мозг гибкость пенсия анорексия история успеха благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология сила косметология красота молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Активный секс против калорий

Добавлено:

Считать калории после каждого блюда, высчитывать суточную калорийность с учетом энергозатрат – слишком сложно, чтобы удержать людей от переедания. Другое дело, если знать, сколько упражнений предстоит сделать, чтобы обед не отложился на боках.

текст: Ульяна Громова, Алевтина Иванова
Если человека проинформировать, сколько ему придется двигаться, чтобы сжечь калории после любимого гамбургера, то он, возможно, предпочтет съесть что-то менее калорийное. Такой несложный способ контролировать аппетит обнаружили специалисты по нутрициологии из Христианского университета Техаса в ходе своего исследования. Они набрали 300 добровольцев в возрасте от 18 до 30 лет, разбили их на три группы и предложили им самим выбирать себе еду из меню, состоявшего из бургеров, сэндвичей, салатов, чипсов, газировки и воды. 
В меню для первой группы была проставлена калорийность блюд, для второй – такой информации не было. В меню для третьей группы напротив каждого блюда было указано, сколько упражнений придётся сделать, чтобы обед не отложился на боках
Как оказалось, меньше всех переедали именно участники третьей группы - ежедневно они потребляли на 100 калорий меньше, чем остальные. «Мы обнаружили, что меню с указанием необходимой физической активности приводит к значительному сокращению калорийности заказываемых блюд», - цитирует одного из авторов исследования доктора Мину Шах The New York Times.
Согласитесь, далеко не каждый купит 50-граммовый батончик «Сникерс», если рядом с пищевой ценностью (236 ккал) будет написано «30 минут быстрой езды на велосипеде со скоростью 20 км/час» или «час занятий йогой»? Пожалуй, даже у любителей итальянской кухни пропадет аппетит, если они узнают, что чтобы отработать кусок размером с  четверть большой пиццы(370 гр, 848 ккал), им придется два с лишним часа играть в баскетбол или семь часов мыть посуду и гладить белье. За маленький кусок пиццы(150 гр, 366 ккал) предстоит примерно час бегать трусцой или три часа заниматься домашней работой. 
Да что пицца, если даже за порцию жареной картошки с куриным окорочком (740 ккал) придется час заниматься балетом или два с половиной часа колоть дрова. Поневоле перейдешь на отварную курицу с пюре. Разве что чаще баловать себя орехами? Ведь чтобы отработать 50-граммовый пакетик фисташек, требуется час сорок активного секса. 
Сколько нужно тратить калорий, чтобы не толстеть
 Вид деятельности  Расход калорий, ккал/ч
 Занятия балетом
 750
 Бег по пересеченной местности   600
 Езда на велосипеде (20 км/ч)   540
Силовая тренировка на тренажерах  520
 Бег (11 км/ч)   485
 Ходьба на лыжах   485
 Плавание (2,4 км/ч)   460
 Альпинизм      453
 Футбол   450
 Баскетбол  380
 Колка дров  300
 Ходьба (6 км/ч)      215
 Секс (активный)   150
 Сидячая работа   30 -75
 Управление машиной   50
Источник: hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml
Если знать, что после чизбургера придется как минимум два часа ходить быстром шагом, чтобы сжечь лишние калории, то рука сама потянется за чём-то менее калорийным, уверены нутрициологи.
Однако у такого подхода могут быть и негативные последствия, не исключают они. В частности, указание напротив каждого блюда требуемой физической нагрузки может привести к обеднению рациона, поскольку люди будут выбирать еду, которую проще потом «отработать». 
фото: www.tradearabia.com
Версия для печати

Метки статьи: лишний вес, питание, исследование, еда, диета, калории, калорийность

Комментарии:

Читайте также:

Лишний вес – вот к чему приводит сидячая работа вкупе со стрессами и неправильным питанием. Как изменить образ жизни, не меняя при этом профессию? О своем опыте борьбы с лишним весом рассказывает трейдер, который не хотел выглядеть как Карлсон.

Молоко – вредный продукт или полезный? А кофе или шоколад, который через день объявляют то спасителем человечества, то его злейшим врагом? Из-за потоков противоречивой информации сегодня мало кто знает наверняка, какие продукты питания полезны, а какие нет. О популярных мифах и заблуждениях рассказывает врач-диетолог к.м.н. Людмила Волкова из клиники «Фактор веса».