В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 06:16
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость гигиена голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость загар звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зубы инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон медицина Минздрав мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа рак реклама санитария сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес форум ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Активный секс против калорий

Добавлено:

Считать калории после каждого блюда, высчитывать суточную калорийность с учетом энергозатрат – слишком сложно, чтобы удержать людей от переедания. Другое дело, если знать, сколько упражнений предстоит сделать, чтобы обед не отложился на боках.

текст: Ульяна Громова, Алевтина Иванова
Если человека проинформировать, сколько ему придется двигаться, чтобы сжечь калории после любимого гамбургера, то он, возможно, предпочтет съесть что-то менее калорийное. Такой несложный способ контролировать аппетит обнаружили специалисты по нутрициологии из Христианского университета Техаса в ходе своего исследования. Они набрали 300 добровольцев в возрасте от 18 до 30 лет, разбили их на три группы и предложили им самим выбирать себе еду из меню, состоявшего из бургеров, сэндвичей, салатов, чипсов, газировки и воды. 
В меню для первой группы была проставлена калорийность блюд, для второй – такой информации не было. В меню для третьей группы напротив каждого блюда было указано, сколько упражнений придётся сделать, чтобы обед не отложился на боках
Как оказалось, меньше всех переедали именно участники третьей группы - ежедневно они потребляли на 100 калорий меньше, чем остальные. «Мы обнаружили, что меню с указанием необходимой физической активности приводит к значительному сокращению калорийности заказываемых блюд», - цитирует одного из авторов исследования доктора Мину Шах The New York Times.
Согласитесь, далеко не каждый купит 50-граммовый батончик «Сникерс», если рядом с пищевой ценностью (236 ккал) будет написано «30 минут быстрой езды на велосипеде со скоростью 20 км/час» или «час занятий йогой»? Пожалуй, даже у любителей итальянской кухни пропадет аппетит, если они узнают, что чтобы отработать кусок размером с  четверть большой пиццы(370 гр, 848 ккал), им придется два с лишним часа играть в баскетбол или семь часов мыть посуду и гладить белье. За маленький кусок пиццы(150 гр, 366 ккал) предстоит примерно час бегать трусцой или три часа заниматься домашней работой. 
Да что пицца, если даже за порцию жареной картошки с куриным окорочком (740 ккал) придется час заниматься балетом или два с половиной часа колоть дрова. Поневоле перейдешь на отварную курицу с пюре. Разве что чаще баловать себя орехами? Ведь чтобы отработать 50-граммовый пакетик фисташек, требуется час сорок активного секса. 
Сколько нужно тратить калорий, чтобы не толстеть
 Вид деятельности  Расход калорий, ккал/ч
 Занятия балетом
 750
 Бег по пересеченной местности   600
 Езда на велосипеде (20 км/ч)   540
Силовая тренировка на тренажерах  520
 Бег (11 км/ч)   485
 Ходьба на лыжах   485
 Плавание (2,4 км/ч)   460
 Альпинизм      453
 Футбол   450
 Баскетбол  380
 Колка дров  300
 Ходьба (6 км/ч)      215
 Секс (активный)   150
 Сидячая работа   30 -75
 Управление машиной   50
Источник: hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml
Если знать, что после чизбургера придется как минимум два часа ходить быстром шагом, чтобы сжечь лишние калории, то рука сама потянется за чём-то менее калорийным, уверены нутрициологи.
Однако у такого подхода могут быть и негативные последствия, не исключают они. В частности, указание напротив каждого блюда требуемой физической нагрузки может привести к обеднению рациона, поскольку люди будут выбирать еду, которую проще потом «отработать». 
фото: www.tradearabia.com
Версия для печати

Метки статьи: диета, еда, исследование, калории, калорийность, лишний вес, питание

Комментарии:

    Читайте также:

    Сколько нужно калорий? Это зависит от возраста, веса, питания, активности. Правило здесь одно: если человек потребляет калорий больше, чем тратит, то жировые отложения ему обеспечены. Чтобы избежать этого, нужно во время сжигать лишние калории. Кто знает, сколько калорий сжигается во время сна?