В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 06:42
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки творчество память активный образ жизни грипп йога статистика танцы наука старость праздник донорство генетика молодежь печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность мозг гибкость пенсия анорексия история успеха благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология пост сила косметология красота молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

В отпуск – без лишних килограммов Семь успешных шагов к похудению

Добавлено:
15 минут обычно требуется мозгу, чтобы заметить что и сколько мы съели. Если мы едим быстрее, мозг не успевает среагировать: мы не чувствуем сытости и съедаем лишнее. Поэтому лучше есть медленно. Это позволит не только избежать ненужных калорий, но и сбросить два-три лишних килограмма. Для тех, кто хочет надежно похудеть к отпуску, «Здравком» предлагает семь эффективных способов без изнурительных диет и опасных экспериментов над собой. 
текст: Галина Диомидова
1. Смените белое на коричневое. Откажитесь от белых углеводов в пользу муки грубого помола. Черный хлеб, коричневые макароны и коричневый рис.  Сделать это не сложно, а эффект наступает довольно быстро.
2. Ешьте три раза в день и пейте побольше воды. Утром – каши или обогащенные витаминами сухие завтраки с обезжиренным молоком, на обед – индейку или курицу с овощами, вечером – легкий ужин. Не перекусывать! Разве что листик капустки погрызть…
3. Внимательно смотрите, что вы пьете. Даже в соках, как фруктовых, так и в овощных, много сахара. Кофе со сливками замените травяным чаем. 
4. Ешьте с удовольствием. Не давитесь тем, что вам не нравится. Всегда можно подобрать полезный и приятный на вкус продукт даже в общепите.  Принесенный с собой обед тоже можно съесть в приятной компании. И категорически откажитесь от алкоголя. Это сплошные калории!
5. Долой насыщенные жиры! Жирный сыр, выпечку, колбаску, сливочное масло, сметану и майонез оставьте для зимних месяцев. Переключитесь на оливковое масло и яблочный уксус.
6. Живите активной жизнью. Чем больше занятий, развлечений, увлечений, встреч и свиданий, тем меньше хочется думать о еде. 
7. Физкультура и еще раз физкультура. Два-три раза в день по 10 минут в домашних условиях или на работе, если это удается. Выполняйте упражнения для различных мышечных групп. Держите в тонусе ягодицы и подколенные мышцы. Для этого хороши выпады и махи ногами, глубокие приседания с прямой спиной. И бегайте. Вокруг дома, вверх и вниз по лестнице, в соседнем сквере.
P.S. «Здравком» напоминает: худеть «со скоростью» более одного килограмма в неделю опасно для здоровья. 
по материалам журнала "Яна"
фото: www.eltorico.com 
Версия для печати

Метки статьи: питание, похудение, похудеть

Комментарии:

Читайте также:

«Возьмите хорошего оливкового масла» – настойчиво рекомендуют нам в книгах по итальянской кухне. Сразу возникает подозрение, что мы так и норовим использовать масло не очень хорошее. Лучший способ разрешить сомнения – спросить итальянца. «У качественного оливкового масла должен быть вкус артишоков», – ответил Гаэтано Скиралли, потомственный производитель хорошего оливкового масла.

«Да, у нас любят колбасу и жареное!», – подтверждает выводы исследования журнала «ЗдравКом» профессор Василий Исаков, руководитель отделения Клиники лечебного питания ГУ НИИ питания РАМН. Почему россияне злоупотребляют жирами?

Чтобы правильно питаться, нужно ехать на полуостров Макао. Его жители живут дольше всех в мире – в среднем 84 года. Если денег на поездку нет, а китайский язык учить лень, то лучший выход – пирамида здорового питания. Эта программа правильного питания помогает без особых усилий оздоровить свой рацион.