В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 06:58
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость загар звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зубы инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон медицина Минздрав мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа рак реклама сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес форум ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

В отпуск – без лишних килограммов Семь успешных шагов к похудению

Добавлено:
15 минут обычно требуется мозгу, чтобы заметить что и сколько мы съели. Если мы едим быстрее, мозг не успевает среагировать: мы не чувствуем сытости и съедаем лишнее. Поэтому лучше есть медленно. Это позволит не только избежать ненужных калорий, но и сбросить два-три лишних килограмма. Для тех, кто хочет надежно похудеть к отпуску, «Здравком» предлагает семь эффективных способов без изнурительных диет и опасных экспериментов над собой. 
текст: Галина Диомидова
1. Смените белое на коричневое. Откажитесь от белых углеводов в пользу муки грубого помола. Черный хлеб, коричневые макароны и коричневый рис.  Сделать это не сложно, а эффект наступает довольно быстро.
2. Ешьте три раза в день и пейте побольше воды. Утром – каши или обогащенные витаминами сухие завтраки с обезжиренным молоком, на обед – индейку или курицу с овощами, вечером – легкий ужин. Не перекусывать! Разве что листик капустки погрызть…
3. Внимательно смотрите, что вы пьете. Даже в соках, как фруктовых, так и в овощных, много сахара. Кофе со сливками замените травяным чаем. 
4. Ешьте с удовольствием. Не давитесь тем, что вам не нравится. Всегда можно подобрать полезный и приятный на вкус продукт даже в общепите.  Принесенный с собой обед тоже можно съесть в приятной компании. И категорически откажитесь от алкоголя. Это сплошные калории!
5. Долой насыщенные жиры! Жирный сыр, выпечку, колбаску, сливочное масло, сметану и майонез оставьте для зимних месяцев. Переключитесь на оливковое масло и яблочный уксус.
6. Живите активной жизнью. Чем больше занятий, развлечений, увлечений, встреч и свиданий, тем меньше хочется думать о еде. 
7. Физкультура и еще раз физкультура. Два-три раза в день по 10 минут в домашних условиях или на работе, если это удается. Выполняйте упражнения для различных мышечных групп. Держите в тонусе ягодицы и подколенные мышцы. Для этого хороши выпады и махи ногами, глубокие приседания с прямой спиной. И бегайте. Вокруг дома, вверх и вниз по лестнице, в соседнем сквере.
P.S. «Здравком» напоминает: худеть «со скоростью» более одного килограмма в неделю опасно для здоровья. 
по материалам журнала "Яна"
фото: www.eltorico.com 
Версия для печати

Метки статьи: похудеть, питание, похудение

Комментарии:

    Читайте также:

    «Возьмите хорошего оливкового масла» – настойчиво рекомендуют нам в книгах по итальянской кухне. Сразу возникает подозрение, что мы так и норовим использовать масло не очень хорошее. Лучший способ разрешить сомнения – спросить итальянца. «У качественного оливкового масла должен быть вкус артишоков», – ответил Гаэтано Скиралли, потомственный производитель хорошего оливкового масла.

    «Да, у нас любят колбасу и жареное!», – подтверждает выводы исследования журнала «ЗдравКом» профессор Василий Исаков, руководитель отделения Клиники лечебного питания ГУ НИИ питания РАМН. Почему россияне злоупотребляют жирами?

    Чтобы правильно питаться, нужно ехать на полуостров Макао. Его жители живут дольше всех в мире – в среднем 84 года. Если денег на поездку нет, а китайский язык учить лень, то лучший выход – пирамида здорового питания. Эта программа правильного питания помогает без особых усилий оздоровить свой рацион.