В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
20.07.2019, 03:01
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
холестерин долголетие гены алкоголь рейтинг дети инсульт инфаркт любовь смертность донор пищевое отравление здоровье лишний вес секс сердце зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание депрессия стресс права потребителей климат экология психология время вегетарианство медитация похудение профилактика рак общество лекарства ожирение старение экономика ДНК исследование ВИЧ/СПИД мужчины семья эпидемия память БАД грипп биоритмы вакцина статистика гипертония сахар болезни наука ОМС старость праздник донорство трансплантология аллергия генетика инфекция закон телевидение медосмотр заболевания безопасность технология печень молоко сон еда фармацевтика права человека диета реклама туберкулез диабет зрение добавки простуда возраст родители онкология витамины иммунитет психика продолжительность жизни фальсификат ГМО культура диагностика оздоровление ценности образ жизни Минздрав антибиотики бактерии артрит суставы технологии здоровое питание ДМС образование мифы кожа эмоции политика новый год страхование погода смерть излучение беременность псевдонаука женщина давление скандал голодание боль анонс инновации эвтаназия инвалидность сосуды личность бессмертие волосы мозг фармкомпании анорексия история добро насилие история успеха стоматология благотворительность похудеть личная эффективность нравы неврология врачи социальная политика самолечение психиатрия ложь аутизм антиоксиданты молодость позвоночник спина личный опыт переедание зубы рак груди крионирование школа солидарность обучение форум животные просвещение интеллект эмбарго
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как я боролся со стрессом

Добавлено:

Люди по-разному справляются со стрессом. Одни заедают его шоколадом, другие едут на природу или прыгают с парашютом. Председатель Max Well Bank Артур Перепелкин для борьбы  со стрессами использует правило «реки» и правило «озера» - он плавает и медитирует.

Сейчас обстановка в бизнесе — сплошной стресс. Особенно для меня, так как я вошел в банковский бизнес весной 2009 года. Конечно, я хочу, чтобы этот проект был не менее успешным, чем РВВК, которую я основал. Каждый день приходится решать множество проблем. Ко всему этому еще и дополнительная нагрузка на нервную систему — сотрудники. В кризис они неизменно ждут от руководителя демонстрации 100-процентной уверенности, что все будет хорошо, ты знаешь куда идти и идешь правильно. Если от этого не отключаться, можно сойти с ума.

У меня есть два железных правила борьбы с ежедневными стрессами — правила "реки" и "озера". В первом случае надо просто переключиться на физическую нагрузку. Во время физических упражнений организм вырабатывает гормоны, которые активно сопротивляются всяческим депрессиям. При обычной городской жизни этих гормонов меньше, чем нужно, и нервная система со стрессом не борется. Можно, скажем, поплавать в бассейне. Когда ставишь себе задачу быстро проплыть несколько сотен метров, о стрессах и проблемах думать уже времени не остается. Я вот плаваю два-три раза в неделю.

Когда времени плавать нет, меня выручает правило "озера". Это упражнение по медитации. Благо у меня есть отдельный кабинет, и я легко могу позволить себе выключиться из рабочего процесса на короткое время. Просто в середине дня ложусь на спину на диван, закидываю руки за голову, вытягиваю ноги. И представляю себя на озере. Я вот люблю на швейцарском озере себя представлять, в Санкт-Морице, но подойдет любое. Попробуйте удержать картину безмятежной озерной глади хоть пять минут. Это не так просто, как кажется: будут мешать посторонние мысли. Так что потребуется тренировка, я уже натренировался, и для меня это обязательное упражнение — делаю дважды в день (утром и в обед). После этого могу принимать любые решения на сознательном, а не на эмоциональном уровне.

Ну, конечно, если совсем нет времени, то можно просто включить диск с любимой музыкой. Проверено — помогает.

Источник: Секрет фирмы
 

Версия для печати

Метки статьи: стресс, медитация

Комментарии: