В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
14.03.2019, 07:59
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
холестерин долголетие гены алкоголь рейтинг дети инсульт инфаркт любовь смертность донор пищевое отравление здоровье лишний вес секс сердце зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание депрессия стресс права потребителей климат экология психология время вегетарианство медитация похудение профилактика рак общество лекарства ожирение старение экономика ДНК исследование ВИЧ/СПИД мужчины семья эпидемия память БАД грипп биоритмы вакцина статистика гипертония сахар болезни наука ОМС старость праздник донорство трансплантология аллергия генетика инфекция закон телевидение медосмотр заболевания безопасность технология печень молоко сон еда фармацевтика права человека диета реклама туберкулез диабет зрение добавки простуда возраст родители онкология витамины иммунитет психика продолжительность жизни фальсификат ГМО культура диагностика оздоровление ценности образ жизни Минздрав антибиотики бактерии артрит суставы технологии здоровое питание ДМС образование мифы кожа эмоции политика новый год страхование погода смерть псевдонаука женщина давление скандал голодание боль анонс инновации эвтаназия инвалидность сосуды личность бессмертие волосы мозг фармкомпании анорексия история добро насилие история успеха стоматология благотворительность похудеть личная эффективность нравы неврология врачи социальная политика самолечение психиатрия аутизм антиоксиданты молодость позвоночник спина личный опыт переедание зубы рак груди крионирование школа солидарность обучение форум животные просвещение интеллект эмбарго
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Без фанатизма и глупостей, или Как похудеть на 8 килограммов?

Добавлено:

Без фанатизма – пожалуй, так можно определить подход бизнесмена и писателя Дмитрия Тихонова к проблеме похудения. Небольшие изменения, которые он внес в свой образ жизни, привели к серьезному результату – минус восемь килограммов за два месяца. О своем рецепте похудения - без диет и изнуряющих тренировок - рассказывает Дмитрий Тихонов.

Скажу сразу - я не придерживался какой-то системы. Единственная системная вещь - я очень хотел похудеть. Мне хотелось вести здоровую и активную жизнь, а лишний вес этому не способствовал. Ведь человеку с лишним весом куда сложнее играть в спортивные игры и бегать. В общем, я хотел похудеть, чтобы больше нравиться себе и другим. И наконец, чтобы снова носить ту одежду, которую я положил на полку лет десять назад.

Теперь о том, что повлияло на успех предприятия, что я делал за эти два месяца и чего я не делал.

Первое - я начал регулярно обедать. В итоге отпала необходимость наедаться вечером. Раньше я чаще всего не обедал днем вообще. Основной прием пищи приходился на ужин – я ел салат, горячее блюдо и сладости. Теперь я плотно обедаю днем – в интервале с 13 до 16 часов. А вечером пью чай; иногда ем мороженое, молочный коктейль или семечки.

Также я изменил структуру питания: перестал есть мясные продукты, сливочное масло, майонезы, исключил из рациона мучное (хлеб и печенье). Также я не ем жареного.

Раньше я в громадных количествах потреблял кофе. Сейчас в основном пью чай или воду.

Второе – я прекратил покупать «глупости», к которым я отношу шоколад, печенье, конфеты. Заметьте, я не говорю «не есть» - можно съесть конфету, когда тебя угощают. Я говорю «не покупать». Когда мы покупаем конфеты и печенье, то едим их чаще и больше. Например, иногда я мог запросто съесть граммов триста печенья за раз, купив пакет печенья по дороге с работы. Обычно я каждый день ел «глупости» – причем, в основном, на ночь. Теперь из «глупостей» я оставил только семечки подсолнуха – вроде бы вреда от них замечено не было.

Третье – я пью много чая, особенно, Пуэра. Почему именно его? Я где-то читал, что Пуэр приводит тело в состояние, к которому оно стремится. Может быть, в этом его секрет? Каждый раз, когда я пил много чая, весы на следующий день показывали минус полкило как минимум.

Последнее время я делаю так: завариваю на ночь кастрюлю Пуэра, утром наливаю его в пластиковую полуторалитровую бутылку и пью в течение дня вместо воды. Конечно, воду тоже пью.

И еще наблюдение о питании. Я считаю, что нужно делать то, что действительно нравится. Например, мясо мне не нравится, поэтому я и перестал его есть. Сейчас я ем именно то, что люблю. Может, поэтому организм и приходит в норму?

Четвертое - я стал относительно регулярно заниматься фитнесом. На первый взгляд, занимаюсь я немного. По утрам делаю небольшую гимнастику для пресса и рук. Раз в полторы-две недели бегаю по четыре-пять километров. По выходным немного катаюсь на велосипеде и раз в неделю хожу на танцы. Вот, пожалуй, и все, если не считать длительных прогулок по мере возможности и отказа от пользования лифтом – теперь на 6-й этаж я поднимаюсь пешком.

Видимо, даже такой нерегулярный фитнес не мог не повлиять на лишний вес. Теперь на своем опыте я знаю: чтобы похудеть, нужно искать любую возможность хоть как-то напрячь мышцы.

Теперь мне предстоит очередной этап похудания – я хочу сбросить ещё примерно столько же килограммов, чтобы можно было носить многочисленные штаны из моего гардероба десятилетней давности. Мне кажется, что это будет даже легче, чем сбросить первые восемь килограммов.
 

  Дмитрий Тихонов: "до"(верхнее фото) и "после"  

  фото: Андрей Чушкин и Алина Войнова

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

Версия для печати

Метки статьи: лишний вес, похудение, похудеть

Комментарии:

Читайте также:

Сколько килограммов мы набираем в своем стремлении похудеть? Почему сброшенный вес всегда возвращается, да еще с солидным плюсом?..

Сколько нужно калорий? Это зависит от возраста, веса, питания, активности. Правило здесь одно: если человек потребляет калорий больше, чем тратит, то жировые отложения ему обеспечены. Чтобы избежать этого, нужно во время сжигать лишние калории. Кто знает, сколько калорий сжигается во время сна?

Что делает человек, желающий похудеть? Правильно, он открывает глянцевый журнал и просто не знает, какую из десятков рекламируемых диет выбрать. Он пробует одну диету, худеет, снова набирает килограммы. Пробует другую диету, третью… А потом у него возникают проблемы со здоровьем. «ЗдравКом» публикует записки врача-диетолога Алексея Добровольского о реальных историях людей и о последствиях их экспериментов со здоровьем.