В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
вчера, 23:46
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
заболевания социальная политика активность алкоголь аллергия анонс анорексия антибиотики антиоксиданты артрит аутизм БАД бактерии безопасность бессмертие биоритмы благотворительность болезни боль вакцина вегетарианство витамины ВИЧ/СПИД возраст волосы врачи время генетика гены гипертония ГМО голодание грипп давление депрессия дети диабет диагностика диета ДМС ДНК добавки добро долголетие донор донорство еда женщина животные зависимость закон здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зрение иммунитет инвалидность инновации инсульт интеллект инфаркт инфекция исследование история история успеха климат кожа крионирование культура лекарства личная эффективность личность личный опыт лишний вес любовь медитация медицина Минздрав мифы мозг молодость молоко мужчины насилие наука неврология новый год нравы образ жизни образование обучение общество ожирение оздоровление ОМС онкология память переедание печень питание пищевое отравление погода позвоночник политика похудение похудеть права потребителей права человека праздник продолжительность жизни просвещение простуда профилактика псевдонаука психиатрия психика психология рак рак груди рейтинг реклама родители сахар секс сердце скандал смертность смерть солидарность сон сосуды спина спорт старение старость статистика стоматология страхование стресс суставы телевидение технологии трансплантология туберкулез фальсификат фармацевтика фармкомпании фитнес форум холестерин ценности школа эвтаназия экология экономика эмбарго эмоции эпидемия
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Сколько стоит стресс

Добавлено:

Сегодня о стрессе не говорит только ленивый. И это неудивительно: ведь стресс по масштабам сродни эпидемии, захлестнувшей планету. Сколько стоит наш стресс в пересчете на больничные, лекарства и хорошее настроение?

Текст: Шелена Ярухина

Миллионы людей – и взрослых, и детей – каждый день испытывают стресс: дома, в офисе, по дороге на работу, в школе, магазине, банке, поликлинике и т.д. Стресс – это событие или воздействие, которое выводит нас из равновесия в прямом смысле слова. Организм реагирует на стресс повышением давления, нарушениями сердечного ритма, снижением концентрации глюкозы в крови и т.д.

Знаете, сколько стоит наш стресс в пересчете на больничные, лекарства и хорошее настроение? Вот что говорят результаты исследований:

По экспертным оценкам, около 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть жителей России - в состоянии сильного стресса.

В странах Европейского Союза из 147 млн.рабочих 40 млн страдают от стрессов – ежегодно обществу это обходится в 19 млрд долларов;

В США две трети всех визитов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс. По оценкам экспертов, экономические потери от стресса в США превышают 300 млрд долларов ежегодно.

В 13 миллионов рабочих дней за один год обошлись работодателям Великобритании невыходы сотрудников на работу в результате стресса, полученного на рабочем месте;

Женщины, которые стараются не ссориться с мужьями, рискуют получить серьезное сердечное заболевание в четыре раза чаще «сварливых жен»: их ангельское терпение и стремление избегать конфликтов только усиливают эмоциональный стресс;

Сильный стресс (испуг, напряженная работа, конфликт в семье и т.д.) может вызвать серьезные сбои в работе организма. Стресс оказывает негативное влияние на симпатическую нервную систему, сердечный ритм и кровяное давление;

Существует связь между длительным воздействием факторов стресса на организм человека и развитием депрессии и нервозов;

Стресс оказывается сильное негативное влияние на сексуальную жизнь 60% людей, показывают социологические вопросы;

Состояние нашего иммунитета тоже во многом зависит от уровня стресса, который мы испытываем ежедневно;

Каждый третий сотрудник испытывает постоянный стресс на работе.

Факторы стресса

Стресс сначала разрушает организм, а потом и жизнь - "ЗдравКом"

Стресс – это бомба замедленного действия. Постепенно накапливаясь, стресс сначала разрушает наш организм, а затем и нашу жизнь. Ученые, занимающиеся проблемами и последствиями стресса, составили шкалу стрессогенных факторов и проранжировали их (от 1 до 100) по степени воздействия на нашу нервную систему. Оказалось, что у всех людей примерно одни и те же сильнодействующие факторы– это потеря близкого человека, развод, тяжелая болезнь, потеря работы и т.д. Но в то же время каждый из нас по-своему реагирует на стрессовую ситуацию: то что для одного является настоящей драмой, для другого – пустяк, мелкая неприятность, о которой моментально забывают.

Межличностные отношения всегда были одной из главных причин эмоционального и психологического стресса. Что еще может выбить нас из колеи, как не конфликты в семье, недоразумения, ссоры, непонимание близких? Однако в последнее время одним из самых сильных стрессогенных факторов выступает работа.

Большинство исследований по проблемам стресса посвящены изучению профессионального стресса, или стресса на рабочем месте. Даже индивидуальные предприниматели, число которых постоянно растет, подвержены рабочему стрессу – быть может, даже в большей степени, чем простые служащие. Стресс на работе связан не только с производственными проблемами, конфликтами с начальством или коллегами. Все чаще говорят о «синдроме профессионального выгорания», который тоже является прямым результатом стресса.

Старый как мир фактор стресса – это, конечно, деньги. Точнее, их отсутствие. А вот среди относительно новых факторов – загрязнение окружающей среды.

На общий уровень стресса влияют и наши привычки – например, пищевые предпочтения. Старая поговорка – «вы то, что вы едите» – абсолютно верна. Сегодня изобилие нездоровой пищи создает нам массу проблем, таких как избыток веса и связанные с ним болезни. Еще одна вредная привычка, которая приводит наш организм в состояние стресса – хронический «недосып». Как показывают исследования, 50 процентов населения планеты не высыпается. То есть наше тело не успевает отдохнуть, восстановить силы, а наше сознание переработать весь накопившейся в голове «мусор».

Время, которое мы постоянно теряем, – тоже серьезный стрессогенный фактор. Если есть семья и работа, то почти не остается времени побыть наедине с самим собой. Масса мелких обязательств заставляет нас «втискиваться» в узкие временные рамки, пытаться успеть сделать массу дел в короткий промежуток времени. Когда мы попадаем в цейтнот, уровень стресса вырастает в разы. Даже детям достается – с расписанием в школе и кучей дополнительных предметов.

Управление стрессом

Но не все так страшно. Хорошая новость в том, что мы сами в состоянии справиться со стрессом. Стресс, независимо от источника, будет давить на нас до тех пор, пока мы сами даем ему возможность управлять нашей жизнью. Уровень стресса – это то, что мы можем контролировать, но для этого важно использовать все наши потенциальные ресурсы. Поэтому не будем сдавать позиции в борьбе со стрессом! Мы можем влиять на все составляющие нашей жизни, нужно только знать как.

Уровень стресса - это то, что мы можем контролировать - "ЗдравКом"

У каждого, наверняка, есть собственный способ борьбы со стрессом. Кто-то пьет успокоительные, кто-то выпускает пар в фитнес-клубе – кстати, регулярные тренировки снижают уровень стресса, повышают иммунитет и улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов (гормонов счастья). Есть и такие, кому для снятия стресса нужны острые ощущения – например, прокатиться на горных лыжах по «черной» трассе, полетать на дельтоплане, спуститься в пещеру или «на дно морское».

Но есть и общие рекомендации. Для начала попробуйте провести самостоятельную оценку и предпринять пробные шаги для снижения уровня стресса.

 

 

1. Подумайте, во сколько последствия стресса обходятся именно вам?

 2. Составьте список потенциальных источников стресса. Что вас напрягает больше всего – отношения с близкими, работа, питание, здоровье, нехватка времени?

3. Не берите на себя ответственность за все, что происходит вокруг.

4. Не напрягайтесь. Позвольте событиям идти своим чередом.

5. Не берите на себя чужой стресс – пусть окружающие сами несут свою ношу.

6. Смейтесь! Люди, которые воспринимают все слишком серьезно, сами «нарываются» на стресс. Добавьте в свою жизнь юмора: 15 минут веселья снизят уровень стресса

7. Будьте оптимистами: исследования показывают, что у оптимистов более сильный иммунитет, чем у пессимистов.

8. Убедитесь, что вы правильно поняли выгоды, которые получите от снижения уровня стресса. Легче делать дело, когда понимаешь, зачем ты это делаешь и почему.

Версия для печати

Метки статьи: стресс

Комментарии:

    Читайте также:

    Люди по-разному справляются со стрессом. Одни заедают его шоколадом, другие едут на природу или прыгают с парашютом. Председатель Max Well Bank Артур Перепелкин для борьбы  со стрессами использует правило «реки» и правило «озера» - он плавает и медитирует.

    Один миллион долларов – вот во что обходится японской экономике самоубийство и депрессия одного гражданина. По подсчетам правительства, ущерб от самоубийства 32 тысяч японцев в прошлом году составил 32 млдр долларов.

    Лето, жара – самое время жить в удовольствие. Как это сделать в условиях мегаполиса с его стрессами и бешеным ритмом жизни? Приходите во вторник 2 августа на мастер-класс тренера Галины Кушнаревой, и она научит вас расслабляться и получать удовольствие.