Витамин от всех болезней

Добавлено: 04 мая 2017

Миллионы людей дополнительно принимают добавки с витамином D в надежде, что он защитит их от депрессии, рака и проблем с сердцем. Одни эксперты сравнивают людскую веру в его могущество с религией, другие говорят, что если устранить нехватку витамина D , то это кардинально улучшит состояние здоровья населения.

текст: Мелвин Саникас

Витамин D помогает нашему организму регулировать уровни кальция и фосфатов — питательных веществ, которые cохраняют здоровыми кости, зубы и мышцы. Часто нашей коже достаточно обычного солнечного света, чтобы произвести витамин D в нужном количестве. Но когда солнечного света не хватает, витамин D необходимо принимать дополнительно, так как обеспечить рекомендуемый уровень только за счет продуктов питания бывает трудно. Это очень важно, потому что польза для здоровья от адекватного потребления витамина D намного больше, чем это раньше считали.

Дефицит витамина D наблюдается примерно у одного миллиарда человек независимо от возраста и этнической принадлежности. Недостаток его испытывают даже в странах, где солнце светит круглый год. Например, дефицит витамина D весьма распространен на Ближнем Востоке: частично это связано с ношением одежды, практически полностью покрывающей тело, а также с привычкой избегать солнца. Та же традиция вместе с наличием более темной кожи способствует низкому уровню витамина D у жителей Африки.

Даже в промышленно развитых странах врачи отмечают возрождение рахита — эту поражающую кости болезнь в основном ликвидировали благодаря витаминизации молока и других продуктов. И рахит — далеко не единственная болезнь, которую может вызвать дефицит витамина D. Результаты исследования, проведенного в прошлом десятилетии, позволяют предположить, что витамин D играет намного более важную роль в борьбе с болезнями, чем это считалось раньше.

Например, в ходе дополнительного профессионального исследования здоровья ученые обнаружили, что мужчины с дефицитом витамина D рискуют получить сердечный приступ в два раза чаще, чем те, кто им нормально обечен. В других исследованиях обнаружили связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском сердечной недостаточности, внезапной смерти, инсульта, а также общих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Еще одно исследование показало, что ежедневные добавки витамина D могут улучшить кардиальную функцию у людей с хронической сердечной недостаточностью.

Десятки других исследований указывают на потенциальную связь между низким уровнем витамина D и увеличением риска возникновения рака, особенно рака толстой и прямой кишки (хотя исходя из имеющейся на данный момент информации нельзя однозначно утверждать, что добавки витамина D снижают риск его развития). Аналогичным образом уровень витамина D благоприятствует прогнозу относительно вероятности выживания при злокачественных образованиях (хотя доказательства этого также остаются ограниченными).

Помимо это, есть еще и рассеянный склероз — в солнечных странах он возникает намного реже, что, возможно, связано с более высоким уровнем витамина D. В одном исследовании обнаружили, что среди болеющих рассеянным склерозом пациентов рецидивы болезни значительно реже случались у тех, кто в больших дозах принимал добавки с витамином D. Другое исследование показало, что у людей с самым высоким уровнем витамина D в крови рассеянный склероз возникает на 62% реже, чем у тех, кто имеет самый низкий уровень витамина D.

Другое исследование, проводившееся в течение 30 лет в Финляндии, показало, что дети, регулярно в младенческом возрасте получавшие добавки витамина D, болели диабетом I типа почти на 90% реже, чем их ровесники, которые не получали таких добавок. Исследования, проходившие в других странах Европы, пришли к тому же выводу.

Даже ожирение связано с наличием витамина D. В ходе клинического исследования обнаружили, что назначение добавок людям с избыточным весом, испытывающим дефицит витамина D, помогает в снижении веса и увеличивает эффективность низкокалорийной диеты. Другое исследование показало, что когда женщины, сидевшие на диете с недостаточным количеством кальция, начинали принимать добавки с кальцием и витамином D, то они сжигали больше жира, чем те, кто этого не делал.

Наконец, витамин D помогает бороться с инфекцией. Ученые обнаружили, что он необходим для активирования Т-лимфоцитов иммунной системы. Циркулируя по всему телу, они обнаруживают болезнетворные микробы и нападают на них.

Вышесказанное объясняет, пусть и частично, почему грипп и ОРВИ достигают максимума именно в зимние месяцы. По крайней мере, в умеренном климате. Эта сезонность позволила одному британскому врачу выдвинуть гипотезу, что вспышки гриппа связаны с солнечным светом — «сезонным стимулом». Выборочное контрольное исследование, проводившееся с участием японских детей, показало, что заболеваемость гриппом А среди получающих добавки витамина D была примерно на 40% ниже, чем у ребят, принимавших плацебо; при этом значительной разницы в заболеваемости гриппом типа B ученые не обнаружили. Также не так давно исследователи установили, что добавка витамина D обладает защитныи эффектом при острой инфекции дыхательных путей.

Роль витамина D в борьбе с инфекциями давно не является новостью. Прежде чем были открыты антибиотики, солнечный свет был элементом стандартного курса лечения туберкулеза (TБ). Исследование показало, что туберкулёзники выздоравливали быстрее, когда вместе с антибиотиками давали витамин D. На основе комплексного анализа ряда других исследований ученые выдвинули предположение, что люди с диагнозом туберкулез обычно хуже обеспечены витамином D, чем здоровые люди того же возраста и со схожими социально-демографическими характеристиками.

Взрослые испытывают нехватку витамина D

По мнению ученых, прежде чем положительные эффекты витамина D будут полностью доказаны, необходимо провести дополнительные исследования. Тем не менее, недавние результаты вселяют большие надежды. И нет никаких сомнений, что витамин D является критическим для здоровья человека.

Так сколько же витамина D нужно принимать для профилактики заболеваний? В США и Канаде минздрав советует утроить рекомендуемую дозировку витамина D для детей и взрослых до 600 МЕ (15 микрограммов) в день. Органы здравоохранения Великобритании рекомендуют норму потребления для взрослых и детей старше одного года в размере 400 МЕ (10 мкг) в день. Учитывая, что сравнительно немногие продукты содержат витамин D, достижение этого уровня потребует сознательных усилий.

Возможно, некоторым людям понадобятся даже большие дозы, чем рекомендуемая норма. Это касается тех, кто страдает ожирением или принимает успокоительные препараты, иммунодепрессанты, фунгициды (противогрибковые препараты), такие как кетоконазол, или лекарства для лечения ВИЧ/СПИДА. Поэтому важно проконсультироваться с врачом прежде, чем начать принимать добавки в таком количестве. Употребление слишком большого количества витамина D — свыше 10 тысяч МЕ в день — может вызвать повреждение почек и тканей и повлечь гиперкальциемию (накопление кальция в крови).

Чтобы изучить, как прием добавок с витамином D, в том числе в больших дозировках, влияет на снижение риска заболеваний, потребуется еще несколько лет. Однако учитывая его значение для состояния здоровья населения, в частности, что низкий уровень витамина D удваивает риск преждевременной смерти, эти исследования исключительно важны. В здравоохранении не так много факторов, кардинально меняющих общую ситуацию. Возможно, витамин D окажется одним из этих факторов.

**********************************

Мелвин Саникас - врач и вакцинолог, медицинский эксперт в азиатско-тихоокеанском подразделении «Санофи Пастер» и консультант Всемирной организации здравоохранения.

оригинал

перевод: ИноСМИ

фото: Bodybuilding.com

инфографика: DSM

В развитие темы: Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны

«Сегодня получить нужное количество витаминов из питания невозможно»

Надо ли принимать витамины: мифы и заблуждения

Все дело в дозе: Без витаминов человек умирает, а от их недостатка меньше живет

Версия для печати

Метки статьи: здоровье, БАД, витамины

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Витамин от всех болезней

Читайте также: