В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 03:50
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Наши партнеры
Стать нашим партнером

От стенокардии, гипертонии и диабета можно убежать или уйти быстрым шагом

Добавлено:

Бег и ходьба на длинные дистанции снижают риск возникновения болезней сердца, гипертонии и диабета, сообщает Американская ассоциация сердечных заболеваний.

Специалисты Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли в течение шести лет изучали данные о здоровье более 48 тысяч бегунов и поклонников спортивной ходьбы в возрасте от 18 до 80 лет. В специальных анкетах спортсмены отмечали расстояние, которые они преодолевали в течение своих тренировок. 
Если сравнивать с людьми, которые пренебрегают физическими нагрузками, то у бегунов на 4,5%, а у ходоков на 9,3% реже диагностировалась ишемическая болезнь сердца. Помимо этого, бегуны и ходоки реже страдали и гипертонией – на 4,2% и 7,2% соответственно, обнаружили учёные. Что касается диабета, то бег сокращал риск его развития на 12,3%, а ходьба - на 12,1%. В довершение ко всему оказалось, что и повышенный уровень холестерина встречается у бегунов реже на 4,2%, а у ходоков на 7%. 
«Для многих проще ходить, чем бегать. Не важно, что именно вы выберете, главное, что спорт поможет вам сохранить форму, понизит давление, уровень холестерина, а также улучшит ваше настроение», – отмечают авторы исследования.
Регулярные физические упражнения также спасают от слабоумия, выяснили учёные Королевского колледжа Лондона. Чтобы убежать от старческого маразма, достаточно уделять спорту всего 20 минут в день.
фото: dhhealthnfitness.com
Версия для печати

Метки статьи: здоровье, сердце, активность, спорт, бег

Комментарии:

Читайте также:

Кто живет дольше – пешеходы, велосипедисты или автомобилисты? Велосипедисты -  у них выше двигательная активность. Они живут дольше автолюбителей на 5,5 лет, опережая пешеходов на два года, выяснили голландские ученые. Замерь они показатель сексуальной активности, то и он у велосипедистов был бы выше.

Как научить ребенка любить физкультуру и спорт? Прочитать ему 1001 нотацию о пользе спорта для здоровья? Отдать ребенка в спортивную секцию? Не факт, что он продолжит занятия спортом, когда вырастет. А вот если заниматься спортом всей семьей, то любовь к физкультуре обеспечена на всю жизнь.

Хотите плоский сексуальный живот всего за пять минут в день? Тогда купите себе тренажер. Естественно, за один день ни на каком тренажере пресс не накачаешь, да и жир, вопреки рекламе, не сбросишь. Для этого нужны упорные тренировки. Чтобы купить подходящий во всех смыслах тренажер, нужно «фильтровать» рекламу, полагаясь на здравый смысл.