Трейдеры и жир-2, или Сколько нужно тратить калорий, чтобы похудеть?

Что лучше поддерживает стройность мужской фигуры – занятия сексом или езда на велосипеде?  Продолжение рассказа трейдера об опыте борьбы с лишним весом.

Интим не предлагать

Второй после правильного питания принцип похудания тоже прост: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Если потреблять калории даже исходя из правильной формулы, то при низком расходе энергии худеть ты не будешь.  

Как потратить калории

Источник: hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml

Торгуя сидя за компьютером, вы тратите от 30 до 75 ккал в час (в среднем 55 ккал), на сон организм человека тратит 50 ккал в час. Поэтому, если вы сидите за компьютером 15 часов в сутки и спите семь часов, то потратите всего лишь 825 + 350 = 1175 ккал, плюс еще какое-то количество калорий на передвижение по квартире или улице. Этого явно недостаточно для снижения массы тела. Поэтому трейдеру просто необходимо заниматься другими видами деятельности. Как вариант это могут быть тренажеры, занятия игровыми видами спорта, езда на лыжах или велосипеде и просто быстрая ходьба. К слову, несмотря на распространенное заблуждение, секс не так энергозатратен, как думает большинство. От партнера лучше в течение часа убегать (энергозатраты — 485 ккал), уплывать (460 ккал) или даже просто быстро уходить (215 ккал), чем заниматься любовью (всего 150 ккал). Замечу, что сейчас я не рассуждаю об удовольствии от вышеуказанных процессов, а только о расходе калорий. Также предваряя вопросы одиноких и очень занятых трейдеров, скажу, что не знаю, сколько килокалорий расходуется при просмотре порнофильмов.

Секрет борьбы с ожирением только один – каждодневный учет и контроль потребляемых и расходуемых калорий. Если вы решите начать борьбу с лишней массой, то рекомендую ознакомиться с полными таблицами калорийности и расхода калорий, таблицей содержания белков, жиров и углеводов, а также почитать статью А. Филатова «Теория и практика жиросжигания».  
На сегодня за одну тренировку я пробегаю-проезжаю 14 км, расходуя 420 ккал. Зимой бегаю на лыжах. Дополнительно к кардиотренажеру планирую приобрести гантели и повесить турник для занятия силовыми упражнениями. По прошествии полутора лет борьбы с лишним весом могу ответственно заявить: бороться с аналитиками-канальями намного легче, чем с собственным весом!
Источник: http://denpanas.livejournal.com/

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

Метки статьи: лишний вес, масса тела, расход калорий