В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
вчера, 23:46
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
пирамида питания налог газировка социальная политика алкоголизм алкоголь аллергия анонс БАД без наркотиков безопасность белки вегетарианская диета вегетарианство вино витамины вкус вода водка возраст вредная еда ВТО выставка гипертония ГМО голод грибы депрессия дети детское питание диабет диета диетология добавки долголетие досуг еда жажда жара жидкость жирные кислоты жиры закон здоровое питание здоровый образ жизни здоровье импорт исследование калории калорийность качество качество питания кино колбаса консерванты кофе красители кризис кулинария культура курение кухня лишний вес маркировка масло масса тела мифы молоко мясо напитки наука новый год нравы обезвоживание образ жизни общепит общество общество потребления овощи ожирение окружающая среда омега-3 органик отравление отходы переедание питание пищевые добавки пищевые привычки полезная еда политика пост потребление похудение права потребителей правильное питание природа продовольствие продолжительность жизни продукты продукты питания просвещение пряности психология рак расход калорий рейтинг реклама религия рецепты Роспотребнадзор рыба сахар сердце скандал соль сосуды специи спорт старение статистика сыр технологии тренажер фальсификат фаст-фуд фитнес форум фрукты холестерин цены чай шоколад экология экономика экопродукты эксперимент эмбарго
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
55541 показов
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Трейдеры и жир-2, или Сколько нужно тратить калорий, чтобы похудеть?

Добавлено:

Что лучше поддерживает стройность мужской фигуры – занятия сексом или езда на велосипеде?  Продолжение рассказа трейдера об опыте борьбы с лишним весом.

Интим не предлагать

Второй после правильного питания принцип похудания тоже прост: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Если потреблять калории даже исходя из правильной формулы, то при низком расходе энергии худеть ты не будешь.  

Как потратить калории

 Вид деятельности
 Расход калорий, ккал/ч
 Занятия балетом    750
 
 Бег по пересеченной местности 
   600
 Езда на велосипеде (20 км/ч)     540
 Силовая тренировка на тренажерах     520
 Бег (11 км/ч)     485
 Ходьба на лыжах     485
 Плавание (2,4 км/ч)     460
 Альпинизм     453
 Футбол     450
 Баскетбол     380
 Колка дров     300
 Ходьба (6 км/ч)     215
 Секс (активный)     150
 Сидячая работа     30–75
 Управление машиной      50

Источник: hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml

Торгуя сидя за компьютером, вы тратите от 30 до 75 ккал в час (в среднем 55 ккал), на сон организм человека тратит 50 ккал в час. Поэтому, если вы сидите за компьютером 15 часов в сутки и спите семь часов, то потратите всего лишь 825 + 350 = 1175 ккал, плюс еще какое-то количество калорий на передвижение по квартире или улице. Этого явно недостаточно для снижения массы тела. Поэтому трейдеру просто необходимо заниматься другими видами деятельности. Как вариант это могут быть тренажеры, занятия игровыми видами спорта, езда на лыжах или велосипеде и просто быстрая ходьба. К слову, несмотря на распространенное заблуждение, секс не так энергозатратен, как думает большинство. От партнера лучше в течение часа убегать (энергозатраты — 485 ккал), уплывать (460 ккал) или даже просто быстро уходить (215 ккал), чем заниматься любовью (всего 150 ккал). Замечу, что сейчас я не рассуждаю об удовольствии от вышеуказанных процессов, а только о расходе калорий. Также предваряя вопросы одиноких и очень занятых трейдеров, скажу, что не знаю, сколько килокалорий расходуется при просмотре порнофильмов.

Секрет борьбы с ожирением только один – каждодневный учет и контроль потребляемых и расходуемых калорий. Если вы решите начать борьбу с лишней массой, то рекомендую ознакомиться с полными таблицами калорийности и расхода калорий, таблицей содержания белков, жиров и углеводов, а также почитать статью А. Филатова «Теория и практика жиросжигания».  
На сегодня за одну тренировку я пробегаю-проезжаю 14 км, расходуя 420 ккал. Зимой бегаю на лыжах. Дополнительно к кардиотренажеру планирую приобрести гантели и повесить турник для занятия силовыми упражнениями. По прошествии полутора лет борьбы с лишним весом могу ответственно заявить: бороться с аналитиками-канальями намного легче, чем с собственным весом!
Источник: http://denpanas.livejournal.com/

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

Версия для печати

Метки статьи: лишний вес, масса тела, расход калорий

Комментарии:

    Читайте также:

    Лишний вес – вот к чему приводит сидячая работа вкупе со стрессами и неправильным питанием. Как изменить образ жизни, не меняя при этом профессию? О своем опыте борьбы с лишним весом рассказывает трейдер, который не хотел выглядеть как Карлсон.

    Без фанатизма – пожалуй, так можно определить подход бизнесмена и писателя Дмитрия Тихонова к проблеме похудения. Небольшие изменения, которые он внес в свой образ жизни, привели к серьезному результату – минус восемь килограммов за два месяца. О своем рецепте похудения - без диет и изнуряющих тренировок - рассказывает Дмитрий Тихонов.

    Вздумай Всемирная организация здравоохранения провести чемпионат СНГ по лишнему весу и ожирению, то первое место в командном зачете наверняка заняла бы Белоруссия, обойдя с большим перевесом «худосочную» Россию. Однако до европейских грандов белорусам пока далеко – несмотря на рекордное потребление бульбы вкупе с колбасой.