Мы в соцсетях

ВКонтакте
Twitter

Метки статей

долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение близорукость марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки семья эпидемия творчество память активный образ жизни грипп вакцина йога статистика танцы гипертония болезни наука старость праздник донорство генетика молодежь инфекция безопасность печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет зрение запах простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление оздоровление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика бактерии технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность сосуды волосы мозг гибкость пенсия анорексия история успеха стоматология благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология пост сила косметология красота самолечение психиатрия молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение личная история форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация женщины коронавирус

Обсуждаемые статьи

В Госдуме обсуждают отмену моратория на смертную казнь, КС не комментирует

Ладонный фиброматоз: что это такое и как его лечить

От «лонг-ковида» страдают десятки миллионов людей, а сколько от «длительного гриппа»?

«Нет таких слов – «поздно пить боржоми»: Как стать стройным и здоровым и получать удовольствие от жизни

Добавлено: 16 августа 2013

Как привести себя в форму толстому, недовольному собой человеку в 30 «с хвостиком»? Главное – взглянуть на себя со стороны и перестать оправдывать свою лень, считает певец Юри Балабанов. В 53 года он выглядит на все те же 30 - и никаких жестких диет и изматывающих тренировок!

Мне было 34 года, когда я понял, что недоволен собой – тем, как выгляжу, как живу: у меня появилась одышка, болело сердце, суставы…. Однажды на фотографии я увидел свою лоснящуюся физиономию среди друзей и испугался – это стало основным мотивом, толкнувшим меня изменить жизнь.

Тогда я погоревал немного, а потом взял лист бумаги и расчертил свой обычный день, пытаясь выяснить, какой образ жизни я собственно веду. Как оказалось, исключительно сидячий. Сижу в машине по дороге на работу, сижу на работе, снова сижу в машине по дороге в бар, сижу за стойкой бара, потом, «под мухой» сижу в метро по дороге домой, затем сижу в кресле перед теликом, потом ложусь спать, а с утра по тому же кругу.

Казалось, разве сложно – заставить себя встать и пойти на улицу, двигаться, гулять?…Но я сразу столкнулся с двумя проблемами. Во-первых, каждый раз находилась веская причин, чтобы не идти – дождь на улице (и по сезону - жара, слякоть, снег и т.д. ) и очень интересный фильм по телевизору. Во-вторых, я так часто хотел есть, что буквально боялся умереть от голода. Сейчас трудно представить, что на первую двухчасовую прогулку я взял с собой пакет с бутербродами, не считая пачки сигарет.

Я выгребаю из ямы

Итак, сначала я взглянул на себя со стороны. Зрелище было ужасным: в квартире, заставленной мебелью; набитой бумагами, книгами и вещами (впрок — вдруг понадобится), сидел неповоротливый, грузный человек. Когда он заходил в тесную от шкафов и ненужной утвари кухню, и открывал забитый продуктами холодильник, то от слабости и хронического голода у него дрожали руки...

Общее состояние моё тогда можно было описать так - паника и подавленность. Я не понимал, что со мной происходит, не мог контролировать свою жизнь. Поэтому первое, что я сделал, - отключил телефон. Затем принялся очищать квартиру от «призраков» прошлого: я вынес на помойку сувениры и памятные подарки, ненужные книги и журналы, все вещи из разряда «вдруг понадобится»; выкинул из дома половину мебели; очистил кухню не только от хлама, но и от еды и даже от посуды, оставив лишь самое необходимое. Это была самая безумная акция в моей жизни.

Договор с самим собой на выгодных для себя условиях

Через несколько дней я обнаружил себя в чистой, пустой квартире с девственно-белыми стенами. В кабинете — стол и рабочее кресло; в спальне — постель и бельевой шкаф. В пустой кухне стоял холодильник, в нем лежали лишь самые простые продукты: молоко, яйца, масло, мясо, апельсины. В белом кухонном шкафчике — хлеб и вино.

И произошло чудо. Ушли ограничения, оборвались сдерживающие меня связи. Прежде, когда я выходил на улицу, меня словно магнитом тянуло назад, в мою нору. Теперь пустой дом отпускал меня, и я просто бродил по заснеженным улицам. О спорте речи еще не было, но важным было уже то, что больше меня ничто не держало.

Дома меня ждал письменный стол, на котором лежало лишь необходимое. При мысли о чистом листе бумаги на его поверхности я постепенно понял, какой самый важный в жизни документ мне необходимо составить.

Я решил разработать и подписать договор с самим собой на выгодных для себя условиях. Вот что у меня получилось.

1. Работа

С сегодняшнего дня я берусь только за то, что мне ясно и понятно. Пусть меня увольняют, но я решительно отказываюсь выполнять то, что меня бесит. Я не хочу жить в раздражении.

2. Улица

Поскольку мне, как и многим, приходится работать чуть ли не круглые сутки, то я назначаю себе награду – перерыв с обязательным выходом на улицу. Не на два часа один раз в день, а сделал что-то толковое, — встал и вышел. Хотя бы на пять минут, неважно. И неважно, работаю я дома или в офисе. Ни в одном офисе сейчас нет таких свирепых законов, чтобы человек не мог выйти на улицу. И не на перекур, а именно на улицу!

3. Курение

На фото: Юри Балабанов в 35 лет

Отныне я не курю, где попало, тем более за рабочим столом. Место для курения дома — балкон. Зимой там надолго не задержишься, и это плюс. Сигарета тоже будет наградой - за то, что поработал, а потом прошелся по улице. Именно в такой последовательности: работа — улица — сигарета.

В результате количество выкуриваемых сигарет сократилось с пачки в день до пяти штук: возвращаясь с улицы, я бросался к рабочему столу, забывая про курение.

4. Еда

Ни в коем случае не извожу себя голодом, но провожу четкую границу между словами «жрать» и «есть». Ем только понятную мне пищу. То есть огромный чебурек неизвестно с чем и неизвестно откуда заменяю на что-то простое и натуральное. Салат вроде бы из таких натуральных продуктов как тунец с крабами, картошкой, майонезом, ананасами, яблоками, яйцом, мясом курицы и зеленым горошком» заменяю на что-то одно из этого списка — эклектика трудна для восприятия. Повторюсь, дело не в ограничении калорий, а в выборе простых и естественных продуктов.

Для меня диета – это не причина изменений, а следствие. Нельзя сесть на диету и в результате начать двигаться. Можно начать двигаться, а потом открыть для себя свою, неповторимую диету.

5. Алкоголь

С этого дня это не пища, а лекарство. Лекарство помогает в том случае, если оно дозировано. И в самом деле: пиво промывает организм, коньяк расширяет сосуды, вино снимает стресс. Но только в разумных дозах.

6. Я — в будущем

Ставлю перед собой на видное место фотографию, на которой изображен желаемый образ «себя» через пять лет. На него я и равняюсь. Это может быть Брэд Питт или человек, которым я восхищаюсь; но по договору именно таким и я должен стать через пять лет.

Можете смеяться, но организм каким-то непостижимым образом считывает матрицу с моего идеала, применяя ее к себе.

7. Я и мои близкие

Обещаю не втягивать в свою увлекательную игру, но на личном примере буду показывать, что так, как живу я, жить полезно и интересно. Не втягивать потому, что наши биоритмы могут не совпадать. Мы с самого начала договорились: жена выходит на улицу, когда удобно ей; я выхожу, когда удобно мне. Если наши прогулки совпадают, это большое счастье. Но ни в коем случае не стоять у двери и не канючить: «Может, пойдешь? Смотри, как там здорово!»

То же самое касается совместной трапезы — это самый пикантный пункт в семейных отношениях: «Как?!! Ты не будешь есть мой пирог?!! Ты меня не любишь и никогда не любил!» С самого начала мы постановили: никаких действий «за компанию». Вместе - только в том случае, если наши желания совпадают.

Через полгода среди таких же, как я, пузатых, я прослыл человеком «некомпанейским», ибо не выпивал, не курил и не посещал бары «за компанию». При этом я начал весьма продуктивно работать, а на улице энергии хватало на то, чтобы иной раз пробежаться, правда, недалеко и в лакированных ботинках. Вот История певца Юри Балабанова, который в 53 года выглядит на 30 - портал "Здравком"

История певца Юри Балабанова, который в 53 года выглядит на 30 - портал "Здравком"

тогда-то мне и встретились бегуны, которые крикнули: «Мужик, если хочешь бегать, купи кроссовки!»

И я отправился за кроссовками.

На этом фото мне 52 года. Говорю это не для того, чтобы получить побольше комментов на тему «какой я молодец», а потому, что нет таких слов — «мне уже за...», «поздно пить боржоми» или «всё потеряно». Главное — захотеть и получать кайф от жизни.

Мораль этой истории проста: хаос вокруг нас создает хаос внутри нашего тела. Наше тело не может правильно функционировать в хаосе. И главный секрет – нельзя жить в разладе с Природой вообще, со своей природой и навязывать организму свои представления о том, как ему функционировать.

На фото: Юри Балабанов в 51 и 52 года

Источник и личные фото: блог Юри Балабанова

верхнее фото: www.joselozano.com

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

Версия для печати

Метки статьи: история успеха

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

«Нет таких слов – «поздно пить боржоми»: Как стать стройным и здоровым и получать удовольствие от жизни

Читайте также: