«Совы» и «жаворонки»: Женский и мужской взгляд на проблему

Добавлено: 23 января 2011

Как найти компромисс семье, в которой муж – «жаворонок», а жена – «сова»? Стать «голубями» или заставить одну из «птиц» изменить свои внутренние биологические часы? О своем опыте поиска компромисса рассказывают авторы романа «Разрыв» Дмитрий Тихонов и Анна Матари.

Анна: Начинали мы как творческий союз, но в один прекрасный момент союз приобрел и новую грань - семейную. Когда мы стали жить вместе, то столкнулись с разными – приятными и не слишком - сюрпризами. Ведь каждый из нас по много лет создавал и лелеял свои привычки и распорядки, и вдруг столкнулся с необходимостью координировать их с привычками другого человека. Ладно, если мы оба любим кататься на лыжах, долгие прогулки и вегетарианскую кухню. А что делать с несовпадением биоритмов – с тем, что он – типичный «жаворонок», а я закоренелая «сова»?

Он просыпается в 6-7 утра, бодро начинает творческие и рабочие дела и к 9-10 вечера уже «клюет носом». Я же встаю чаще всего в 10 утра, а к 12 часам ночи меня как раз охватывает творческое вдохновение.

Дмитрий: У меня такое несовпадение зачастую вызывало злость и обиду. «Конечно, - говорил я Анне, - тебе легко предлагать «еще полчасика» поговорить о последних замечаниях критиков к нашей книге, когда на часах уже за полночь, - ведь ты можешь спать еще часов 9, а мне через 5 часов уже вставать на работу».

Или возьмем такую обычную вещь как завтрак. Конечно, мне было приятно каждое утро готовить нам обоим что-нибудь вкусное, но порой физически не хватало на это времени, нужно было бежать на работу. Если бы мы готовили завтрак, например, по очереди, то я вполне мог бы уложиться бы в график. А так – стоило мне проснуться на 10 минут позже обычного, и времени на завтрак уже не оставалось.

Проблема распределения времени возникала и на выходных – Анна просыпалась, когда у меня уже прошла большая часть дня. Нам было сложно спланировать совместные поездки, досуг. Зато вечером, когда у Анны просыпалась активность («в кино», « в гости», «обсудить», «погулять»…), я уже с трудом мог поддержать ее начинания.

Порой, просыпаясь в 6 утра и делая утреннюю зарядку, я вспоминал, что на самом-то деле я далеко не всегда был «жаворонком». На режим «жаворонка» я перешел благодаря моим детям: укладывая ребенка спать, я часто сам засыпал с ним в одно время - около 10 вечера. И как следствие, рано вставал.

Анна: Разные биоритмы и жизненные режимы оказались совершенно неудобны для семейной и творческой жизни. В поисках семейной гармонии мы перечитали массу статей про утренних и ночных «птиц». В большинстве источников утверждалось, что «совы» и» жаворонки» - это данность природы, так же как блондинки и брюнетки: можно перекраситься, но корни все равно проглядывают.

Мне не хотелось принимать эту точку зрения. До широкого распространения электричества, рассуждала я, не было ни «сов», ни «жаворонков» - люди жили «по солнцу» - на рассвете просыпались и засыпали с наступлением темноты. То есть, по сути, еще 100 лет назад, как я полагала, все люди были «жаворонками».

В общем, я положилась на мудрость матушки-природы и начала героическую сагу по перевоспитанию себя в «жаворонки». Это была вовсе не пресловутая жертвенность русских женщин, а проявление здорового эгоизма. Очень уж хотелось засыпать в его объятиях, просыпаться хотя бы относительно в одно время, чтобы проводить больше времени вместе. Конечно, можно было бы попытаться «сманить» Дмитрия на свою «совиную» сторону, но я считала жизнь «жаворонка» более близкой к естественному природному ритму, а потому - более полезной для здоровья. К тому же, я понимала, что вряд ли Дмитрий мог стать «совой», если в 8 утра ему уходить на работу.

Я использовала метод постепенного «перевоспитания» «совы» в «жаворонка» - каждый день вставала на какое-то время раньше. Например, если сегодня я встаю в 10-00, то завтра - в 9-45 и так далее. Если приложить силу воли, то таким образом можно перестроиться на новый лад, думала я. Так и оказалось: примерно за месяц я начала вставать не в обычные для себя 10-11 утра, а 9 часов (в зимнее время). Летом, когда солнце встает рано, я вставала еще раньше - в 6-7 утра.

Часто одному человеку требуется больше сна, нежели другому. После моих героических упражнений мы стали засыпать в одно время - около 11 вечера, но все равно не могли просыпаться вместе. А значит, совместный завтрак оставался для нас актуальной проблемой. Её мы решили с помощью мультиварки – ставим, например, кашу на таймер с вечера. И аппарат сам готовит завтрак к нужному времени

В результате перехода из «сов» в «жаворонки» мы стали проводить вместе больше времени, у нас появились совместные планы, а что касается меня – я стала чувствовать себя бодрее. И что не маловажно в зимнее время – чаще видеть солнце. А Дмитрий, наконец-то, стал регулярно завтракать.

«Совы» и «жаворонки»: Медицинский взгляд на проблему

Комментирует научный редактор «ЗдравКом» к.м.н . Лариса Клименкова:

Я вынуждена разочаровать Анну: быть «жаворонком» и рано вставать – это не единственный «правильный» биоритм. И как доказали ученые, пословица «кто рано встает, тому Бог подает» не соответствует

действительности. На протяжении 20 лет британские ученые проводили исследование с участием около трех тысяч человек старше 50 лет. То есть эти люди, как говорится, уже пожили, чего-то добились, а главное, им было не нужно вставать на работу. Мало того, что «совы» оказались богаче «жаворонков»; они по сумме показателей превосходили «утренних пташек» и по здоровью! Исследования показывают, что «жаворонки» в большей степени склонны к полноте и как следствие, у них выше риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. В отличие от них, «сов» отличает повышенная склонность к истощению центральной нервной системы, к различным неврозам, депрессивным состояниям. «Совы» чаще (и больше) курят и употребляют алкоголь.

Еще один важный момент: некоторое время назад японские ученые обнаружили ген, отвечающий за работу биологических часов у «сов». Они назвали его «ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна». Естественно, у «жаворонков» такой ген отсутствует.

Какой вывод из этого следует? Не стоит перевоспитывать «сов» - у них свои внутренние биологические часы, которые заложены у них в головном мозге с самого рождения. И с этой их особенностью надо считаться – и в семье, и в обществе. К сожалению, устройство нашего общества, работа фирм и учреждений рассчитаны по преимуществу на «жаворонков». В последние годы - с развитием интернета и с распространением дистанционной формы работы у «сов» появились новые возможности.

На мой взгляд, «совам» не стоит себя перевоспитывать, им нужно искать возможности жить в соответствие со своими внутренними биологическими часами – так они проживут дольше и будут гораздо лучше себя чувствовать.

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

Версия для печати

Метки статьи: биоритмы, совы и жаворонки

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

«Совы» и «жаворонки»: Женский и мужской взгляд на проблему

Читайте также: