Семеро стройных. Хотите похудеть и хорошо выглядеть? Учитесь у звёзд!
Добавлено: 01 мая 2019
Знаменитости часто удивляют публику своим потрясающим внешним видом. Но мало кто знает, сколько усилий они для этого прикладывают. Как звёзды поддерживают себя в форме? «ЗдравКом» узнал рецепты диет семи знаменитых красавиц.
текст: Шелена Ярухина
Звезды всегда на публике, играют ли они в фильмах, участвуют ли в ток-шоу или шествуют по красной дорожке во время премьеры. Они не могут позволить безразлично относиться к своей внешности. Ведь от того как они выглядят, в конечном счете, зависят их доходы.
Как правило, у каждой знаменитости есть свой секрет, как поддерживать себя в отличной форме. Обычно это не просто чудо - диета для похудания, а целая программа, включающая комплекс тренировок и продуманный рацион питания. «ЗдравКом» разузнал секреты диеты звезд Голливуда и знаменитых моделей.
1. Дженнифер Энистон, 43 года
Не только своим восхитительным чувством юмора очаровала зрителей Дженнифер Энистон, звезда популярного телесериала «Друзья». Поклонники считают, что у нее самое сексуальное тело в Голливуде. Не случайно ее фотографии украшают обложки многочисленных глянцевых журналов.
Чтобы оставаться изящной и «после 40», Дженнифер соблюдает диету – 40/30/30. То есть в ее рационе питания:
40% суточной нормы калорий приходится на углеводы. Углеводы она получает из некалорийных продуктов - фруктов, овощей, фасоли и других бобовых культур;
30% составляют белки. Как правило, это постные сорта мяса (курица, индейка), рыба, тофу и низкокалорийные молочные продукты;
Во время каждого приема пищи Дженнифер выбирает еду, обеспечивающую нужное соотношение белков, жиров и углеводов. По ее мнению, это способствует гормональному равновесию и поддержанию оптимального веса. Что касается спорта и фитнеса, то помимо кардиотренировок, Джениффер занимается йогой. По признанию актрисы, именно йога помогла ей преодолеть разрыв с Брэдом Питтом.
К началу съемок нового фильма Кейт Хадсон нужно было срочно похудеть - за время беременности дочь «оскароносной» Голди Хоун набрала 24 килограмма.
Привычный режим питания Кейт заменила белковой диетой. Она ела пищу с высоким содержанием белка, но небольшими порциями. Диету дополняли занятия в спортзале, включавшие силовую нагрузку и кардиоупражнения. И хотя после рождения ребенка Кейт пришлось нелегко, лишний вес она сбросила всего за четыре месяца! Кроме того, она еще и накачала мускулы, которым в Голливуде многие завидуют.
Как самая успешная телеведущая в мире, Опра Уинфри вынуждена поддерживать свою физическую привлекательность для миллионов телезрителей. Согласитесь, телезвезда с лишним весом – это довольно большая редкость. Не секрет, что в их число Опра входила много лет. Однако не так давно она привела свою фигуру в порядок и теперь благодаря регулярным упражнениям и диете выглядит намного моложе своих лет.
Секрет Опры: самая влиятельная знаменитость 2010 года по версии журнала Forbes тренируется пять раз в неделю - полчаса она проводит на беговой дорожке, а потом выполняет силовые упражнения. Ее стратегия питания проста: бобы, рыба, орехи, фрукты, овощи, курица и обезжиренные молочные продукты – это хорошо, а белый сахар и мучные изделия – это плохо.
После семи вечера Опра вообще ничего не ест – ни полезных, ни вредных продуктов.
4. Гвинет Пэлтроу, 40 лет
Казалось бы, зачем нужна диета этой субтильной блондинке, имеющей в своем багаже «Оскар» и несколько профессиональных премий? Однако Гвинет тщательно соблюдает режим здорового питания, схожий со стратегией питания Опры Уинфри. Подобно теледиве, она также исключила из рациона мучное и белый сахар.
Будучи поклонницей макробиотической диеты, Гвинет налегает на овощи и коричневый рис. Если ест мясо, то только постное. А вот молочные продукты она из своего рациона убрала. Кроме того, каждый день Гвинет занимается йогой и фитнесом. Причем на тренировках мать двоих детей вкалывает так, что пот ручьем течет.
Вы были на концерте Мадонны в Петербурге в рамках всемирного турне «Липкая и сладкая» (Sticky and Sweet)? Если нет, найдите запись в интернете и посмотрите, как она работает на сцене: 24 концертных номера за два часа – такую нагрузку не каждый исполнитель выдержит! Физическая форма 52-летней поп-звезды просто поражает воображение.
Спросите, как ей это удается? Мадонна много лет занимается Аштанга-йогой и следует строгой диете, исключающей вредные продукты. Как подобает настоящей «Материальной девочке», певица придерживается макробиотической системы питания, которая включает органическую еду, богатую постным белком.
Ничего жирного - пожалуй, так можно определить диетическое кредо 40-летней немецкой супермодели. В первой половине дня блондинка с совершенной фигурой (95х62х92) налегает на фрукты, на обед она непременно ест салат, а на ужин предпочитает овощи, приготовленные на пару. Диету Клаудии Шиффер дополняют томатный сок и травяной чай в больших количествах.
Но не диетой единой – с юных лет Клаудиа посещает спортзал. Она освоила несколько ступеней йоги. Кроме того, три раза в неделю она делает упражнения по системе Пилатес. По ее словам, комбинация йоги и Пилатеса дает просто невероятный эффект.
источник фото: Independent.ie
7. Кристи Бринкли, 58 лет
Долгоиграющая супермодель поддерживает себя в форме с помощью вегетарианской диеты. Стараясь обезопасить себя от калорийных соблазнов, 57-летняя Кристи вообще не держит дома вредной еды. В ее рационе - сладкий картофель вместо конфет и яблоки вместо чипсов. Чтобы «подкорректировать» фигуру перед очередным показом, Кристи садится на соковую диету.
В общем, чудес не бывает. Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, и знаменитостям, и обычным людям нужно соблюдать диету, сбалансированный рацион питания и хотя бы 30 минут в день уделять физическим упражнениям (варианты: занятиям фитнесом, йогой, плаваньем и т.д.). Главный «звездный» секрет в том, чтобы делать это регулярно.
Зимой волосы напоминают солому - сухие, тусклые, ломкие. Не удивительно, мороз на улице и сухой воздух в помещении буквально их иссушивают. Снимаешь шапку, а волосы чуть ли не потрескивают от статического электричества. О правильном уходе за волосами зимой рассказывает стилист Яна Прядкина.
24 млн евро потратили в прошлом году россияне на «уколы красоты» и еще 28 млн евро - на разглаживание морщин с помощью филлеров. Можно было бы потратить и больше, но, как оказалось, российские женщины боятся быть красивыми.
Спортивный тренер и консультант по питанию в одном лице, курьеры с правильной едой по утрам, зерновой батончик в одной упаковке с кремом. Новое слово в индустрии красоты: все больше компаний готовы продать вам здоровый образ жизни и красоту «под ключ».