В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
26.03.2024, 21:16
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение близорукость марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки семья эпидемия творчество память активный образ жизни грипп вакцина йога статистика танцы гипертония болезни наука старость праздник донорство генетика молодежь инфекция безопасность печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет зрение запах простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление оздоровление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика бактерии технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность сосуды волосы мозг гибкость пенсия анорексия история успеха стоматология благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология пост сила косметология красота самолечение психиатрия молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение личная история форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация женщины коронавирус
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Зачем нужна физкультура

Добавлено:
Что вы скажете о досуге, который может увеличить продолжительность вашей жизни в среднем на три года, а заодно избавить вас от депрессии и, возможно, даже от рака? Вы бы потратили на него свое время? Хорошая новость – такой досуг действительно существует и доступен каждому, это -  физическая активность. 
По данным ВОЗ, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% зависит от его образа жизни, и в первую очередь, от адекватной физической нагрузки. Ученые из тайваньского Национального НИИ здоровья потратили восемь лет, чтобы выяснить, сколько именно лет она добавляет. Оказалось, в среднем, три года
А вот отсутствие физической активности значительно повышает риск заболеть диабетом 2-го типа, сердечной недостаточностью, а также раком груди и кишечника. Американские и финские специалисты по профилактической медицине обнаружили весьма настораживающие данные о связи физической активности, в частности, так называемого «офисного синдрома», когда человек проводит много часов перед компьютером без движения, с продолжительностью жизни, здоровьем и самочувствием. 
В ходе совместного исследования ученые решили выяснить, к каким последствиям приводит гиподинамия. Для этого они провели масштабный опрос среди добровольцев и проанализировали показатели их здоровья. Участников опроса разделили на две группы: тех, кто вел неактивный образ жизни раньше, но потом решил заняться спортом, и тех, кто полностью игнорировал физкультур. Это было нужно, чтобы понять, насколько физическая активность может загладить вред, нанесенный бездействием. 
Как оказалось, отсутствие физической активности увеличивает риск заболевания ишемической болезнью сердца на 6%, раком груди – на 7%, раком кишечника – на 10%. Нездоровый образ жизни стал причиной 9% преждевременных смертей. Результаты опроса ученые опубликовали в авторитетном медицинском журнале The Lancet.
 «Мы пришли к выводу, что даже небольшое повышение уровня физической активности снижает уровень смертности на 10—25%. Таким образом, устранение гиподинамии может увеличить среднюю продолжительность жизни населения земли на 0,68 года», - прокомментировала доктор И-мин Ли, профессор профилактической медицины в клинике для женщин при Гарвардском университете. 
Еще одну связь – между сидячей работой и развитием рака обнаружили ученые из университета Западной Австралии, опубликовавшие свои выводы в American Journal of Epidemiology. Они обнаружили, что мужчины, занятые сидячей работой, болеют раком простаты на 30% чаще, чем те, чья работа связана с активной деятельностью. В ходе исследования ученые опросили 918 больных с раком кишечника, и 1021 здорового добровольца. Их интересовал их образ жизни, в частности, уровень физической активности.
Исследование показало, что после 10 лет сидячей работы у людей в два раза чаще развивается опухоль толстой кишки, также у них на 44% выше риск заболеть раком прямой кишки. 
Помимо этого, физические упражнения –  лучшее средство от депрессии. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования американских ученых. 
Еще в 1980-х годах они доказали, что люди, регулярно делающие утреннюю гимнастику, гораздо реже испытывают депрессивные состояния. В 1999 году исследователи из Университета Дьюка установили, что пациенты, занимавшиеся аэробикой, значительно лучше выходили из депрессии, чем те, кто лечил её медикаментозно. Более того, у пациентов-«физкультурников» симптомы депрессии в дальнейшем не повторялись.
По мнению ученых, регулярные физические упражнения имеют во многом такой же эффект, что и антидепрессанты. Профессор Филип В. Холмс и его коллеги из университета Джорджии обнаружили, что после курса физических упражнений продолжительностью в несколько недель в мозге повышается уровень галанина – пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина – именно из-за его нарушения и возникает депрессия. «Физические упражнения – это более естественное состояние для организма человека, чем малоподвижность, - объяснил профессор Холмс. – Наш мозг, возможно, не запрограммирован на отсутствие физической активности». 
В качестве средства от депрессии преимущества физкультуры перед приемом медикаментов очевидны, подчеркивают ученые. Во-первых, нет никаких неблагоприятных последствий, тогда как лекарства вызывают такие побочные эффекты, как расстройство сна, головокружение, тошнота, снижение потенции и т.п. Во-вторых, занятие физкультурой не требует особых затрат, в то время как антидепрессанты – удовольствие недешевое: ежегодно в мире на них тратят почти 10 млдр долл. И, наконец, даже весьма умеренная физическая нагрузка сразу повышает настроение и поднимает тонус организма на длительное время.
В тексте использовались материалы Braineco.ru
фото: www.ritzcarlton.com
 
 
Версия для печати

Метки статьи: активность, фитнес, движение, физкультура

Комментарии:

Читайте также:

Кто живет дольше – пешеходы, велосипедисты или автомобилисты? Велосипедисты -  у них выше двигательная активность. Они живут дольше автолюбителей на 5,5 лет, опережая пешеходов на два года, выяснили голландские ученые. Замерь они показатель сексуальной активности, то и он у велосипедистов был бы выше.

Ходить пешком! А что еще делать нормальному, в меру ленивому человеку, который с детства не переносит спортзал? Ведь чтобы регулярно, до или после работы туда ходить, да еще платить за это деньги, нужно быть немного маньяком. А ходьба – дело бесплатное. И если верить ученым, у обычной ходьбы есть преимущества над занятиями в спортзале.

«Они умеют отдыхать, и среди них почти нет толстяков», - всякий раз отвечаю я, когда меня спрашивают о французах.