Если движение – жизнь, то сидячий образ жизни – это смерть, говорят ученые

Добавлено: 15 октября 2012

Если человек ведет сидячий образ жизни, то не имеет значения, ходит он в спортзал или нет. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития диабета, болезней сердца и преждевременной смерти.

Сидячий образ жизни опасен для здоровья, установили исследователи из университетов Лестера и Лафборо (Великобритания). Они проанализировали результаты 18 различных исследований, в которых участвовали в общей сложности 800 тыс человек, и обнаружили, что даже регулярный фитнес не спасает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, если при этом человек ведет сидячий образ жизни.

Исследования отличались друг от друга, в них использовались различные методы измерения. Одно фиксировало, сколько часов в неделю люди проводят перед телевизором – больше или меньше 14 часов. Другое исследование представляло ответы участников на вопрос, сколько времени они проводят сидя с вариантами ответов от «меньше трех часов в день» до «больше восьми часов в день».

И хотя пока невозможно назвать тот предел, за которым сидячий образ жизни становится фактором риска, одно ясно уже сейчас: те, кто много времени проводит сидя, чаще рискуют заболеть диабетом, болезнями сердца и преждевременно умереть, чем те, кто ведет несидячий образ жизни, говорит руководитель исследования доктор Эмма Уилмот.

«С точки зрения здоровья, у работника, отправляющегося после офиса в спортзал, будут лучшие показатели, чем у его коллег, проводящих вечер у телевизора, - цитирует Уилмот ВВС. – Но это не отменяет вред, причиняемый здоровью сидением в офисе». В этом смысле официанты, проводящие день на ногах, рискуют гораздо меньше.

«Люди убеждают себя, что ведут здоровый образ жизни, делая упражнения по полчаса в день, но им следует подумать еще о 23-х с половиной часах в сутках», - резюмировала доктор Уилмот.

Помимо этого, ученые выявили устойчивую связь между сидячим образом жизни и диабетом. Оказывается, наша любовь к диванам и креслам отрицательно сказывается на уровне глюкозы, а кроме того – повышает резистентность к инсулину. Правда, ученые пока не могут сказать, почему это происходит, и намерены продолжать исследования.

Ученые рекомендуют работать стоя и делать перерывы в сидячей работе - "Здравком"

Впрочем, уже сейчас его результаты позволяют сделать один практический вывод – нужно сокращать время, которое мы проводим на «пятой точке». Самый доступный способ – делать перерывы в работе, отрываясь от компьютера, приобрести о фисное кресло-тренажер или работать стоя. «Например, во время встреч можно обсуждать проблемы стоя, погулять в обеденный перерыв и сократить время, которое мы проводим у телевизора», - рекомендует профессор Стюарт Биддл из университета Лафборо. Также стоит чаще использовать общественный транспорт, чтобы не просиживать часы за рулем автомобиля в пробке.

По оценке экспертов, в настоящее время каждый третий взрослый ведет малоподвижный образ жизни. Каждый год это становится причиной смерти 5,3 млн жителей планеты. Около 10% всех смертей от сердечного приступа, диабета или рака – это результат как раз сидячего образа жизни, Не случайно ученые называют его пандемией XXI века.

Источник: ВВС

фото: healthylivingindia.org

blogs.crikey.com.au

Версия для печати

Метки статьи: здоровье, движение, активный образ жизни

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Если движение – жизнь, то сидячий образ жизни – это смерть, говорят ученые

Читайте также: