Голодная диета для идеальной девушки, или Как не нужно худеть?
Добавлено: 01 марта 2011
Наташа хотела быть стройной и красивой «как в журнале» и посадила себя на голодную диету. Она похудела до 40 килограммов, и у нее возникли проблемы со здоровьем. Потом она резко набрала вес и поняла, что не журнальные стандарты красоты делают человека счастливым. О своих экспериментах с питанием и похуданием рассказывает студентка Наталья Белова.
Меня никогда нельзя было назвать толстой или худой. Как говорили друзья, я была обладательницей «приятной округлости». Вес меня устраивал, поэтому худеть или поправляться я не планировала. А потом я поправилась, и решила немного сбросить вес. С этого все и началось.
Но по порядку. Я училась в школе, ходила на дополнительные занятия, а по вечерам еще и подрабатывала. В течение дня перекусывала «чем придется». Домой я возвращалась поздно, и очень часто ела «на сон грядущий». И довольно скоро я набрала лишних килограммов. Сбросить вес я решила с помощью диеты и начала подбирать подходящую. Прочитала много журналов, посмотрела различные телепередачи и поняла, что диета, основанная на потреблении только определенного набора продуктов, строго по часам, мне с моим режимом учебы и работы совсем не подходит. Поэтому я просто сократила размер порции и ограничила потребление «вредных» продуктов – к ним я относила сахар, чипсы, варенье, сгущенку, всевозможную выпечку. То есть продукты калорийные и по большому счету, бесполезные.
Поначалу это было нелегко: чай без сахара казался отравой, спагетти без соуса – испытанием, а вечер без булочки – наказанием. Но вскоре, встав на весы, я увидела, что немного похудела. Успех вдохновил: я начала ходить на шейпинг и скорректировала питание с тем, чтобы основной прием пищи приходился на первую половину дня. На завтрак я ела всевозможные каши и мюсли, творог, яйца, то есть пищу довольно плотную. На обед – обязательно первое и второе блюдо, но при этом я предпочитала небольшие порции. А на ужин – стакан кефира, яблоко, груша или, например, хлебцы.
Постепенно я удаляла из своего рациона продукты, которые считала «лишними», то есть слишком жирными или сладкими, заменяя их менее жирными и сладкими продуктами. Например, майонез я заменила нежирной сметаной и оливковым маслом (пусть оно жирное, но очень полезное); варенье – медом, творожные сырки – обезжиренным творогом и т.д. Кроме того, изменила способ приготовления пищи – стала тушить и варить, а не жарить.
Конечно, от лишних продуктов я отказалась не вдруг и не сразу - из меню я выводила их постепенно. Сложнее всего мне было отказаться от сладостей, так как я сластена – люблю и тортики, и шоколад, и мороженое. Поэтому я придумала «сладкие» дни, когда я позволяла себе съесть что-нибудь вкусненькое на завтрак: зефир, пирожное, вафли. Но в другое время суток или в «несладкие» дни я сладкого не ела.
В итоге где-то за полгода я похудела на 8 кг. Я носила одежду 44 размера, занималась спортом и контролировала свое питание. Я спокойно могла съесть что-нибудь «вредное», а потом просто дольше занималась в тренажерном зале.
Изменившись внешне, я стала более раскрепощенной, уверенной в себе – окружающие это тоже заметили. И тут я захотела большего – стать еще лучше, еще стройнее, например, как те красивые женщины-модели, которых часто показывают по телевизору. Мне казалось, что достичь модельной внешности не так уж сложно – немного уменьшить размер порции и увеличить количество тренировок.
Недолго думая, я вообще сократила дневной рацион до минимума. На протяжении полутора лет я ела только два раза в день, отмеряя порции чайным блюдцем, - чтобы «не переесть». Постепенно я сокращала эти и без того небольшие порции, и даже не пила воды между приемами пищи. В принципе, мой рацион состоял из тех же продуктов, что и раньше, но размер порций, а главное, мое отношение к питанию изменились. Я старалась обедать в одиночестве, чтобы семья не увидела, что я почти не ем и, можно сказать, голодаю. Большой проблемой стали встречи с друзьями, так как меня нужно было предупреждать о них заранее, чтобы в тот день ничего другого больше не ела. Постоянно испытывая чувство голода, я все время думала о еде.
В результате таких ограничений за год я потеряла ещё 15 кг. На втором курсе университета я весила меньше 40 килограммов, но все равно считала себя недостаточно стройной по сравнению с моими глянцевыми идеалами, и продолжала худеть. И меня совершенно не смущал факт, что одежда размера XS стала мне уже велика. И что у меня резко понизился гемоглобин, стали сильно выпадать волосы, начались проблемы с зубами и другие последствия для здоровья.
Но однажды все резко изменилось. Я потеряла контроль над своим аппетитом: стала ложками есть сливочное масло, могла за один присест съесть банку сгущенки, а потом закусить ее жареными крылышками, а их, в свою очередь, заесть шоколадом. Я ела все подряд, но никак не могла утолить аппетит. И как следствие, я стала стремительно поправляться - за полтора месяца я набрала 25 кг!
Можете представить, какой это для меня был шок – я казалась себе толстой, когда весила 40 килограммов, а тут набрала аж 65 килограммов! Такая толстуха не имеет права появляться на публике, думала я тогда. Одежда была мне мала. И самое главное – я никак не могла похудеть. Я практически ничего не ела кроме овощей и фруктов, стала чаще ходить в спортзал, но только прибавляла в весе.
Я ненавидела себя настолько, что старалась лишний раз не выходить из дома. Чтобы скрыть свою далекую о т «совершенства» фигуру, я стала носить мешковатые вещи и перестала обращать внимание на свою внешность. Однако большинству моих знакомых и друзей такие перемены нравились. Им нравилась я такой, какой была. Можно сказать, что друзья и семья помогли мне принять «новую» себя. И в какой-то момент я осознала, что хотя мало напоминаю тех «идеальных» девушек с экрана, друзья любят и ценят меня, и что я счастлива. Это стало настоящим открытием, ведь еще года два назад я думала, что право на счастье, радость и любовь есть только у худышек.
Теперь я больше не хочу весить 40 килограммов. У меня рациональный режим питания: я всегда завтракаю, обедаю и ужинаю. Ем абсолютно все, что захочу, но умеренно. Во всем должна быть мера – пожалуй, это и есть главный урок, который я вынесла из своей «эпопеи» с похудением.
Сейчас я учусь на третьем курсе. Какой у меня сейчас вес – не скажу, но не 40 килограммов, Точной цифры не знаю, так как не взвешиваюсь уже больше двух лет. Я решила, что весы - это мой личный враг. Как говорит моя подруга, твой главный критик – это отражение в зеркале. То есть если меня все устраивает, значит, вес в норме. Как бы это банально не звучало, но только на своем опыте я поняла, что главное – это нравиться самому себе, любить себя такой, какой есть. И что даже полное соответствие чужим стандартам и нормам красоты не делает человека счастливым.
фото: Наталья Белова весила 40 кг и считала себя недостаточно стройной.
История о том, как худеть правильно - "Сколько нужно есть, чтобы похудеть. Рассказ трейдера".
Рецепт похудения от человека, сбросившего 50 кг без всяких проблем для здоровья - здесь.
Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.
Как найти золотую середину, чтобы не голодать на новомодной диете, но и до обжорства себя не доводить? Факты свидетельствуют в пользу здорового образа жизни без аномалий и крайностей.
Что делает человек, желающий похудеть? Правильно, он открывает глянцевый журнал и просто не знает, какую из десятков рекламируемых диет выбрать. Он пробует одну диету, худеет, снова набирает килограммы. Пробует другую диету, третью… А потом у него возникают проблемы со здоровьем. «ЗдравКом» публикует записки врача-диетолога Алексея Добровольского о реальных историях людей и о последствиях их экспериментов со здоровьем.