В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
вчера, 09:20
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Twitter
Метки статей
холестерин долголетие гены алкоголь рейтинг дети Роспотребнадзор инсульт инфаркт любовь курение смертность донор пищевое отравление здоровье лишний вес секс сердце зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание депрессия стресс права потребителей климат экология психология время вегетарианство медитация похудение профилактика рак общество работа лекарства ожирение старение экономика ДНК исследование ВИЧ/СПИД мужчины семья ВОЗ эпидемия память БАД грипп биоритмы вакцина демография статистика гипертония сахар болезни наука ОМС старость праздник донорство трансплантология аллергия генетика инфекция эксперимент закон телевидение медосмотр заболевания безопасность технология печень молоко сон еда фармацевтика права человека диета реклама туберкулез диабет зрение запах добавки простуда возраст родители онкология витамины иммунитет психика продолжительность жизни фальсификат ГМО культура диагностика лженаука оздоровление ценности образ жизни Минздрав ответственность антибиотики бактерии артрит суставы технологии здоровое питание ДМС образование мифы кожа эмоции политика новый год страхование погода смерть излучение беременность псевдонаука женщина давление скандал голодание боль анонс инновации эвтаназия инвалидность сосуды личность бессмертие волосы мозг фармкомпании анорексия история добро насилие история успеха стоматология благотворительность похудеть личная эффективность нравы неврология врачи социальная политика косметология красота самолечение психиатрия ложь аутизм антиоксиданты молодость позвоночник спина личный опыт переедание зубы рак груди крионирование школа солидарность обучение эко личная история кризис форум животные семейные ценности просвещение интеллект эмбарго коронавирус вакцинация
 
Обсуждаемые статьи
0
Почему появляется моль и как с ней бороться?
0
Какая диета самая лучшая — средиземноморская или «портфолио»? Лучшая та, что подходит именно вам!
0
Что такое протокол ЭКО
 
Популярные статьи
84308 показов
Печень налаживается. Цирроз можно вылечить «заплатками» из стволовых клеток
48886 показов
Топ-20 самых продаваемых лекарств: Аптеки наводнили фуфломицины
40436 показов
10 народных средств от простуды и гриппа

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Медицина и образование:

Артериальная гипертензия: чем опасна гипертония и как ее предотвратить

Добавлено:
Гипертонию называют «молчаливым убийцей». Точность сравнения на практике подтверждает акция минздрава Татарстана «Измерь свое давление». Когда во время лекций о здоровье сердца министр Адель Вафин и его сотрудники просят людей измерить давление, у трети оно оказывается повышенным, к их большому удивлению. Чем так опасна гипертония, - с этим вопросом «Здравком» обратился к руководителю диагностического направления Лабораторной службы Хеликс Максиму Нижегородцеву.
Артериальная гипертензия  - один из самых распространенных в мире  хронических недугов. После 40 лет с ним сталкивается каждый десятый, после 50 лет – каждый пятый, а после 60 лет – чуть ли не каждый третий человек. К сожалению, многие люди даже не знают, что у них повышенное давление.Другие знают, но относятся к этому легкомысленно и не желают лечиться, потому что чувствуют себя более-менее нормально.Третьи лечатся, но неправильно и нерегулярно. И напрасно!
Гипертоническую болезнь недаром называют «молчаливым убийцей». Годами она повреждает сердце и сосуды. Если не проводить своевременное и грамотное лечение, гипертония неотвратимо ведет свою жертву к инсульту, инфаркту, слепоте, почечной недостаточности, слабости сердечной мышцы. Это как раз те осложнения, которые делают больного инвалидом или 
становятся причиной смерти. К счастью, сегодня лечение помогает избежать осложнений и обеспечивает больномувполне приличное качество жизни. 
Артериальное давление – это давление крови на стенки кровеносных (артериальных) сосудов. Систолическое, «верхнее» давление обусловлено выбросом крови в аорту во время сокращения левого желудочка; диастолическое, «нижнее», давление – сопротивлением сосудистых стенок во время его расслабления. Чем сильнее сокращается сердце, чем больше крови оно выбрасывает в аорту во время систолы, тем выше систолическое давление. У здорового человека с нормальным сердечным выбросом, нормальным просветом сосудов и эластичными сосудистыми стенками давление в покое не превышает 130/80 мм рт. ст., а оптимальным считается 120/70 мм рт.ст. 
Существуют усредненные нормы уровня артериального давления в популяции. Для мужчин: 20 лет – 123/76; 30 лет – 126/79; 40 лет – 129/81; 50 лет – 135/83; 60-70 лет – 142/85; старше 70 лет – 145/82. Для женщин: 20 лет – 116/72; 30 лет – 120/75; 40 лет – 127/80; 50 лет – 137/84; 60-70 лет – 144/85; старше 70 лет – 159/85. Сердечный выброс может повышаться при сильных и быстрых сокращениях сердца под влиянием выброса адреналина на фоне стресса, чрезмерной физической нагрузки и т.п. Просвет сосудов может сузиться под воздействием того же адреналина.
Причины гипертонии
Самая главная причина сужения сосудов и потери их эластичности – это атеросклеротические бляшки в сосудистой стенке. У молодых людей артериальная гипертония обусловлена, в основном, повышенным тонусом симпатической нервной системы с ее основным гормоном адреналином. У лиц старших возрастов – повышенным сосудистым сопротивлением на фоне атеросклеротического поражения сосудов. 
Гипертоническая болезнь – сложное заболевание, в основе которого лежит сочетание многих факторов: наследственность, возраст старше 50 лет, сахарный диабет, ожирение, избыточное потребление поваренной соли (более 5 г в сутки), курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни. 
Как правильно измерить давление
Артериальное давление измеряется в положении больного сидя после пятиминутного (как минимум) отдыха и не менее чем через 30 минут после курения. Измеряют его несколько раз в сутки. Все измерения необходимо вносить в тетрадь, это помогает врачу оценить суточные колебания артериального давления и  подобрать эффективноелечение – антигипертензивную терапию. К слову, в том же Татарстане всем гражданам, у кого обнаружено повышенное давление, обязательно выдают Дневник самоконтроля артериального давления. Также их распространяют в медучреждениях.
Правила питания Содержание соли в продуктах питания: таблица - портал "Здравком"
Диета при гипертонии должна быть полноценной, сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и микроэлементов.
Ограничьте соль. Многие продукты (сыры, копчености, колбасные изделия, консервы, майонез) уже и так содержат много соли. Не досаливайте готовые блюда. 5 граммов – это чуть меньше 1 ч.л. «без горки» - суточная норма потребления соли для гипертоника.
Меньше животных жиров и легко всасываемых «простых» углеводов. Жирные, сладкие и мучные продукты способствуют избыточному весу: каждые пять лишних килограммов повышают артериальное давление на 5 мм.рт.ст. т 
Больше калия, магния и кальция! В меню необходимы продукты, богатые веществами, снижающими количество липидов в крови (для борьбы с жиром). Это калий и магний. Калием богаты абрикосы, курага, яблоки, бананы, свекла, брюссельская капуста, чернослив, изюм, свежевыжатые апельсиновый и томатный соки,
Магний содержится в фасоли, брокколи, орехах, тыквенных семечках, соевом молоке, шпинате, крупяных кашах.
Кальций стимулирует работу сердца. Содержится в молоке, простокваше, сардинах, шпинате, репе, тофу.  
Больше овощей и фруктов! Во-первых, они содержат витамины С, Р и группы В, а во-вторых, являются основным источником клетчатки, которая просто необходима для гипертоника. Всего 5 г клетчатки в сутки (5 г готовых отрубей или 400 г овощей и фруктов) снижают концентрацию холестерина в крови и замедляют развитие атеросклероза. 
Добавьте в рацион рыбы и растительного масла. Они содержат полезные для сосудов полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и органический йод, а также другие минеральные вещества и микроэлементы. 
С помощью диеты можно влиять на основные факторы риска развития артериальной гипертензии. Это нарушение водно-электролитного баланса, дислипидемия (нарушение жирового обмена) и атеросклероз, избыточный вес, неумеренное потребление тонизирующих напитков, алкоголя и никотина. 
Гипертония и образ жизни
Больше двигайтесь! Для снижения давления, а при необходимости и лишнего веса нужно больше двигаться. Аэробные нагрузки средней интенсивности для этих целей предпочтительнее, чем выматывающие силы спортивные нагрузки.Физическая активность на свежем воздухе повышает общий тонус организма, гармонизирует настроение,стимулирует умственную и физическую работоспособность, снижает аппетит. 
Осторожно, стресс! Одна из причин повышения давления – стресс, поэтому важно освоить методы психологической разгрузки (аутотренинг). Пешие прогулки, спорт, хобби – всё это помогает поддерживать душевное равновесие. Любые физические упражнения у людей с мягкой и умеренной гипертензией способствуют повышению работоспособности. Плавание, ходьба, бег способствуют заметному антигипертензивному эффекту. 
Долой вредные привычки! Алкоголь и курение входят в число основных факторов риска развития проблем с сердцем и сосудами. Об их вреде для здоровья много сказано, мы лишь напомним о двух фактах. Регулярное употребление алкоголя в четыре раза повышает риск развития инсульта. Даже после одной выкуренной сигареты у человека в течение получаса сохраняется повышенное давление. 
Не забывайте проверять холестерин.  
Наряду со здоровым образом жизни гипертонику требуется и медикаментозная помощь. Самолечение по принципу «а вот Иван Иванычу этот препарат помог» категорически недопустимо. Подбор лекарственных препаратов производится врачом строго индивидуально - с учетом пола, возраста больного, наличия сопутствующей патологии, конституциональных особенностей, а также в зависимости от уровня артериального давления и частоты пульса.
Меню для гипертоников
• Постное мясо, рыба – отварные. В рыбе содержится омега-з и жирные кислоты.
• Молоко и молочные продукты низкожировой гаммы.
• Рассыпчатые каши на воде – гречневая, пшенная, перловая, пшеничная.
• Супы – вегетарианские, молочные , фруктовые. Суп на нежирном мясном бульоне не чаще двух раз в неделю.
• Фрукты и овощи – сырые и вареные. Капуста, огурцы, помидоры, тыква, кабачки и т.д. салаты и винегреты только с растительным маслом.
фото: www.bulletproofexec.com
таблица: FDA
Версия для печати

Метки статьи: сердце, гипертония, сосуды

Добавить в избранное
Ссылка для размещения
Хочешь стать автором статей?
К списку статей
Комментарии:

Читайте также:

Встань и иди. Спасти рядового инфарктника
0

Революционные эндоваскулярные технологии позволяют спасать людей от смерти, причем через пару суток после операции пациенты могут отправляться на работу.
Хороший может стать плохим
0

Ученые выяснили, почему при атеросклерозе лечение «хорошим» холестерином  неожиданно приносит негативный эффект.
Большая проблема на букву «Х». Что такое холестерол, и с чем его едят
0

Что у нас только не называют «чумой века» - наркоманию, ВИЧ и СПИД, хотя больше половины людей в России и мире погибают от атеросклероза, чреватого инфарктами и инсультами. Все это - проделки бляшек из «плохого» холестерина. Что такое «плохой» и «хороший» холестерин, и как без лекарств повысить «хороший» и снизить «плохой»?