«Совам» рекомендуют ложиться спасть хотя бы на час раньше для предотвращения депрессии
Добавлено: 07 июня 2021
Более ранний отход ко сну у «сов» заметно снижает вероятность развития у них депрессии, установили американские исследователи.
Ученым давно было известно, что «совы» почти в два раза чаще подвержены депрессии, чем «жаворонки». Однако они не знали, какие часы засыпания и пробуждения имеют значение, поскольку получали информацию в основном из анкет, а не из наблюдений, пишет The Fast Company.
Теперь исследователи из трех американских университетов решили выяснить, как конкретно паттерны сна влияют на психологическое состояние.
Для этого посредством компании 23andMe протестировали 850 000 человек на предрасположенность к заболеваниям и проанализировали их данные. При этом 38% участников исследования носили трекеры сна или заполняли анкеты.
Изучив трекеры сна более 300 тысяч испытуемых и отследив их дальнейшее самочувствие, исследователи выяснили, что пробуждение на час раньше обычного снижает риск депрессии на 23%, а на два часа раньше — на 40%. По мнению ученых,
это преимущество возникает не благодаря установленному на пораньше будильнику, а более раннему засыпанию - спать необходимо ложиться на час или два раньше.
Пока ученым еще не совсем ясно, почему люди с генами «жаворонков» меньше склонны к депрессии. Чтобы окончательно выяснить, как время пробуждения предотвращает от депрессии, они планируют провести большое рандомизированное клиническое испытание.
Результаты совместного исследования ученых из Гарварда, Массачусетского технологического института и Университета Колорадо в Боулдере опубликованы в журнале JAMA Psychiatry.
фото: www.fastcompany.com
Метки статьи: депрессия, исследование, сон
Комментарии:
Читайте также:
|
Плохой сон увеличивает риск гипертонии
0
Чем хуже сон, тем больше вероятность заболеть гипертонией, обнаружили американские ученые. |
По утрам люди любят поваляться в постели не из-за лени. Ученые обнаружили, что вставать сразу после пробуждения соням не дают гены. |
Зачем нам нужны кошмарные сны и что делать, чтобы они нас не мучили. Главное – не убегать от кошмаров, а попытаться их понять, считает немецкий сомнолог Михаэль Шредль. |