ЗдравКом - журнал о здоровой жизни в большом городе. Здоровые идеи и полезные решения.

ЗдравКом - журнал о здоровой жизни в большом городе. Здоровые идеи и полезные решения. https://zdravkom.ru/ https://zdravkom.ru/images/theme/default/zdravkom_logo.png https://zdravkom.ru/images/theme/default/logo_zdravkom2.jpg https://zdravkom.ru/images/theme/default/zdravkom_logo.png ЗдравКом - журнал о здоровой жизни в большом городе. Здоровые идеи и полезные решения. https://zdravkom.ru/ Фитнес на воде. О пользе аквафитнеса и аквааэробики https://zdravkom.ru/in_form/lenta_398/ Tue, 10 Oct 2023 00:01:00 +0700 article

<p> <strong>Движение – это жизнь, а движение в воде – это жизнь плюс удовольствие. Вот почему у аквафитнеса и аквааэробики стремительно растет армия поклонников. Еще бы, ведь фитнес на воде – это спорт, который подходит каждому – толстякам и пожилым, беременным и больным артритом.</strong></p> <div> Текст: Яна Морозова</div> <div> Сначала очень важный факт. В воде вес тела человека уменьшается на 90%., а значит, напряжение и давление в мышцах, суставах и костях также становится меньше. Нужно сильно постараться, чтобы в воде вывихнуть конечность, набить синяк и тем более натереть мозоль. То есть риск получить травму минимален. </div> <div> Поэтому аквафитнес – это самый полезный и безопасный вид спорта для людей с артритом или <a href="http://zdravkom.ru/health_opit/lenta_73/index.html">проблемами с позвоночником</a>. Аквафитнес также подходит и не очень спортивным гражданам – тем, кто никогда не занимался фитнесом, и чья <a href="http://zdravkom.ru/in_form/lenta_307/index.html">физическая форма</a> оставляет желать лучшего. Но аквафитнес - это те же самые <a href="http://zdravkom.ru/in_form/lenta_51/index.html ">физические упражнения</a>, которые воздействуют на сердечно-сосудистую систему, на мышцы, развивают выносливость и гибкость. Регулярные занятия аквафитнесом приведут в порядок фигуру и уберут лишние килограммы.</div> <div> <strong>Помнить о сердце</strong></div> <div> Аквафитнес подходит и тем, кто испытывает боль при любом движении, кому трудно не только бегать, прыгать и танцевать, но даже <a href="http://zdravkom.ru/active_rest/lenta_84/index.html">ходить</a>. Нужно лишь помнить, что во время упражнений в воде частота пульса в среднем на 17 ударов в минуту меньше, чем во время занятий на суше. Именно поэтому важно контролировать свое самочувствие. Мы можем тренироваться с полной нагрузкой, а частота пульса будет, будто мы только начали разминку.</div> <div> <strong>Сопротивление воды и нагрузка</strong></div> <div> Как известно, быстро двигаться в воде невозможно. Это - результат действия силы сопротивления, называемого лобовым. Лобовое сопротивление воды значительно превосходит сопротивление воздуха. Именно благодаря этому, занятия в бассейне способствуют большому расходу энергии и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Уровень нагрузки можно повысить, если использовать на занятиях различные снаряды. К примеру, при работе обыкновенными веслами для байдарки сопротивление воды возрастает, и гребец вынужден дополнительно прикладывать усилия.</div> <div> <strong>Еще одно преимущество воды</strong></div> <div> У водных упражнений есть еще одно преимущество – в воде можно как угодно гнуться и сгибаться, что на земле сделать порой не так просто. Это происходит, потому что сила тяжести в воде почти отсутствует, а значит, возможности нашего тела возрастают.</div> <div> <strong>Аквааэробика или акварелакс?</strong></div> <div> Итак, аквафитнес – это спорт для вас? Тогда ищите подходящую секцию и спортивный комплекс, но прежде решите, что именно в аквафитнесе вас привлекает больше - аквааэробика или акварелакс </div> <div> Аквааэробика менее травматична, чем обычная аэробика. Аквааэробикой может заниматься человек с любой фигурой и уровнем физической подготовки. </div> <div> Акварелакс – это, скорее, способ расслабиться, успокоиться. Сочетание водных процедур и приятной музыки помогает сбросить стресс и при этом поддерживать мышцы в тонусе. </div> <div> Определившись с секцией, мы <a href="http://zdravkom.ru/active_rest/lenta_134/index.html">выбираем</a> спортивный комплекс. Лучше всего сходить на одно-два занятия и станет сразу понятно, нравится ли вам атмосфера, инструктор и программа тренировок. Хорошая тренировка должна включать в себя разминку, кардио – упражнения и <a href="http://zdravkom.ru/in_form/lenta_149/index.html">силовые упражнения</a>. В конце занятия - расслабление. Оно должно включать не только комплекс упражнений для восстановления дыхания, но и упражнения на растяжку. </div> <div> Немаловажный момент - квалификация инструктора и техника безопасности. Поэтому без всякого стеснения нужно поинтересоваться, сертифицирован ли инструктор, проходил ли он специальную подготовку для проведения тренировок на воде. </div> <div> Если нет возможности пойти в фитнес-клуб, то просто запишитесь в бассейн и посещайте его хотя бы один-два раза в неделю. Выполняйте простые упражнения самостоятельно или просто плавайте. Самое обычное плавание положительно влияет на позвоночник, суставы, иммунную систему и позволяет круглый год поддерживать тело в тонусе.</div>

Как помочь сердцу, чтобы оно не болело и дольше справлялось со своими функциями https://zdravkom.ru/in_form/lenta_3764/ Tue, 10 Oct 2023 00:34:00 +0700 article

<div> <strong>Как поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, стоит ли искать лучшие витамины для сердца, и в них ли дело?</strong></div> <div> Данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что первое место среди причин смертности занимают сердечно-сосудистые заболевания. В нашей стране на долю смертей от инфарктов, инсультов, артериальной гипертонии и других подобных болезней приходится свыше 50% всех случаев. То есть вопрос о том, какие витамины для сердца помогут улучшить состояние, совершенно не лишний. Многие люди по-настоящему обеспокоены своим здоровьем, но не знают, как правильно его поддержать.</div> <div> Давайте разбираться, стоит ли искать лучшие витамины для сердца, и в них ли дело. Есть несколько рекомендаций, которые помогут поддержать состояние сердечно-сосудистой системы — о них и расскажем дальше.</div> <h3> <strong>Правильное, сбалансированное питание</strong></h3> <div> Главные витамины для сердца, для профилактики болезней, содержатся в продуктах питания. И лучше всего для здоровья подходит средиземноморская диета или диета, составленная по похожему принципу. Есть исследования, которые подтверждают, что такое питание хорошо сказывается на состоянии сердца и сосудов. Основные его принципы такие:</div> <ul> <li> <big>много еды, богатой клетчаткой — это зелень, сырые овощи и фрукты;<br /> </big></li> <li> <big>качественное оливковое масло;<br /> </big></li> <li> <big>морепродукты и рыба в большом количестве;<br /> </big></li> <li> <big>немного красного мяса или полный отказ от него;<br /> </big></li> <li> <big>акцент на цельнозлаковые продукты, бобовые;<br /> </big></li> <li> <big>основные молочные продукты — сыры и греческий йогурт без наполнителей.<br /> </big></li> </ul> <div> То, какие витамины для сердца и сосудов получит организм, зависит и от качества еды. В идеале она должна быть фермерской, выращенной без лишних удобрений. Также важно минимизировать термическую обработку пищи, если это не рыба и не мясо, — специалисты рекомендуют отдавать предпочтение свежим продуктам.</div> <h3> <strong>Грамотно подобранные добавки</strong></h3> <div> Теперь давайте разберемся, какие витамины лучше для сердца. Хорошая новость в том, что добавки к пище можно и нужно использовать. Но не всегда можно найти что-то достойное. В обычных аптеках много пустышек, которые не дают никакого эффекта. И если вы интересуетесь, какие витамины лучше для сердца и сосудов, внимательно читайте составы и описания.</div> <div> Отличный вариант предлагает бренд Dietelle — это комплекс Кардиоадванс. Его главные действующие вещества такие:</div> <div>  </div> <ul> <li> <big>L-аргинин. Это аминокислота, которая замедляет процессы старения, поэтому она получила название “аминокислота молодости”. Также L-аргинин улучшает кровообращение и повышает эластичность сосудов.<br /> </big></li> <li> <big>Витамин К<sub>2</sub> (менахинон) предотвращает кальцинирование сосудов. Особенно важно принимать витамин К2, если вы регулярно принимаете витамин D3.<br /> </big></li> <li> <big>Рутин и некислая форма витамина C. Эти витамины необходимы для антиоксидантной защиты от старения, а также стабильной работы сердца. Они тоже отвечают за укрепление стенок сосудов. Некислая форма витамина C комфортна в применении, поскольку не раздражает желудок.</big></li> </ul> <div>  </div> <div> В каждой капсуле собраны вероятно, лучшие витамины для сердца и сосудов, а еще полезная аминокислота. Благодаря такому составу комплекс укрепляет сосуды, улучшает микроциркуляцию крови, поддерживает общее здоровье сердечно-сосудистой системы, замедляет процессы старения. Если вы беспокоитесь о том, как улучшить эластичность сосудов и сохранить сердце здоровым на долгие годы, Кардиоадванс — это прекрасное дополнение к средиземноморской диете и другим рекомендациям.</div> <h3> <strong>Умеренная физическая активность</strong></h3> <div> Наше сердце — это, по сути, насос, перекачивающий кровь. Если оно крепкое, то спокойно справляется с работой в любом режиме — и при небольшой, и при серьезной нагрузке. Чтобы это правило соблюдалось, сердечно-сосудистую систему нужно постоянно тренировать. Для этого прекрасно подходит любой спорт с хорошей кардионагрузкой. Это бег, ходьба на лыжах, плавание, танцы и многое другое. </div> <div style="margin-left: 40px;"> <big>Все занятия, где присутствует много активных движений — это то, что помогает от сердца (точнее, сердцу). <br /> </big></div> <div> Но выносливость тренируется постепенно. Если организм не привык к серьезным нагрузкам, начинайте плавно и понемногу увеличивайте темп тренировок.</div> <h3> <strong>Минимизация стресса</strong></h3> <div> Витамины для профилактики сердца и сосудов, правильное питание и физическая активность помогут только при условии, что человек живет в относительно спокойной обстановке. Конечно, наш организм эволюционно приспособлен к тому, чтобы справляться со стрессом, но он не должен быть затяжным, хроническим. В таком случае сердечно-сосудистая система активно изнашивается, что и приводит к болезням. </div> <div style="margin-left: 40px;"> <big>Если стрессовые факторы снимаются вредными привычками — а это делают многие — то ситуация только усугубляется. <br /> </big></div> <div> Сигареты и алкоголь не успокаивают нервную систему, как некоторые думают. Они лишь сглаживают внешние проявления стресса, но он продолжает негативно влиять на весь организм. Так что спокойный и здоровый образ жизни — это единственно правильные условия для долгой работы сердца.</div> <div> Теперь вы знаете, как помочь сердцу и сосудам, какие добавки для этого выбрать и каких факторов лучше избегать. Позаботьтесь о себе и своих близких уже сейчас!</div> <div> фото: www.naturemade.com</div> <div> <img alt="" height="33" src="/ckfinder/userfiles/images/na pravah reklamy grey 770(1).png" width="773" /></div> <div> <img align="left" alt="" height="80" hspace="7" src="/ckfinder/userfiles/images/med protivopokazaniya==.jpg" vspace="7" width="885" /></div>

Жимолость: красивая и голубая https://zdravkom.ru/how_right/lenta_2812/ Tue, 10 Oct 2023 06:44:00 +0700 article

<div> <strong>О жимолости слышали многие, но в большинстве своем лишь как о растении декоративном, и не более того. Это несправедливо, ведь по своим полезным свойствам мало какая садовая ягода может с ней сравниться.</strong></div> <div> текст: Анастасия Галицкая</div> <div> Жимолость появилась в Петербурге еще в XVIII веке и пользовалась немалым успехом. Кустарник высотой до двух метров высаживали в богатых садах из-за нежных листьев, красивых розово-лиловых цветов и ярких красно-оранжевых ягод. Однако такой она была не всегда – праматерью всех культурных растений этого вида является жимолость татарская. Ее горьковато-кислые плоды были совершенно несъедобными. Ими даже птицы брезговали и ели только с наступлением заморозков, когда в ягодах накапливалась хоть какая-то сладость. </div> <div> Хотя в других областях России, например в Алтайском крае, на Камчатке, уже тогда культивировали не только съедобные, но и вкусные сорта жимолости синей, или голубой, – в разных местах и название было разным. Её описание в далеком 1751 году дал известный путешественник и ученый <strong>Степан Крашенинников </strong>в одной из своих книг, рассказывающих о природе и этнографии Камчатки. </div> <div> Само слово «жимолость» имеет, скорее всего, белорусское происхождение – от слова «жимолоць», то есть «растение с ветками-жилами». К слову, в древние времена ее ветки применяли для плетения кружев, кнутовищ и других изделий быта. </div> <div> Жимолость очень распространена в Зауралье – в Сибири, на Дальнем Востоке, в некоторых районах Китая, но с большим успехом культивируется и в средней полосе России. За что же ее так любят? Например, за ее неприхотливость: ей не страшны ни засуха, ни длительные, затяжные дожди, она быстро разрастается – на радость садоводам, с успехом выращивающим из нее целые живые изгороди. Она и глаз радует, и желудок, и для здоровья полезна. Также жимолость привечают и за обильность урожая – высокие кустарники буквально обсыпаны синими ягодами снизу доверху. Кстати, растение живет и активно плодоносит в среднем 75 лет. </div> <div> Сортов у жимолости много, и они очень разные. Есть несъедобные – их высаживают только для красоты. Есть ранние (камчатские), которые имеют не очень приятное свойство быстро осыпаться – чтобы урожай не пропал, рачительные хозяева вовремя подстилают под кустарником что-то вроде пленки. Есть сорта более поздние (алтайские) – хотя их ягоды мельче размером, зато крепко держатся на ветках. </div> <div> Ну, а чем жимолость может порадовать нас, простых российских едоков? <a href="http://zdravkom.ru/how_right/portsii-zdorovija-chem-bolshe-fruktov-i-ovoshey-tem-bolshe-polzy">Своими ягодами</a>! Темно-синего цвета с сизым налетом, эллипсоидной формы, длиной сантиметр-полтора, они кисло-сладкие на вкус и чем-то напоминают чернику. В нашей полосе это самые ранние ягоды, при благоприятной погоде они поспевают уже к концу мая и радуют нас больше месяца. Для сравнения: садовая земляника поспевает примерно на две недели позже жимолости. </div> <div style="margin-left: 40px;"> <big>По количеству<a href="http://zdravkom.ru/how_right/vsemitnaya-istorija-borby-za-vitaminy"> витамина С</a> жимолость может поспорить <a href="http://zdravkom.ru/how_right/klubnika_pod_gazom_i_bez">и с клубникой</a>, и с киви. Также в ее плодах очень много витамина А, В, РР, содержатся глюкоза и фруктоза, органические кислоты. А что касается макро– и микроэлементов, то жимолости в природе просто нет равных: алюминий, калий, много магния, фосфора, кальция, в меньшем количестве марганец, <a href="http://zdravkom.ru/how_right/intellekt-v-stile-light_">йод,</a> медь – и это далеко не полный список. <br /> </big></div> <div> Вершки – ягоды – можно съесть, а корешки – кору, листья, стебли и цветки – использовать для медицинских нужд. Например, отвар из высушенных стеблей рекомендуют при сильных болях в желудочно-кишечном тракте. Свежие ягоды, варенье из них, отвары из листьев обладают жаропонижающими, антисептическими свойствами, помогают снизить давление <a href="http://zdravkom.ru/medicine/arterialnaya-gipertenzia-chem-opasna-gipertoniya-i-kak-ee-predotvratit">при гипертонии</a>. При гастритах, язвах двенадцатиперстной кишки, малокровии, головных болях и головокружении особенно полезны ягоды зимостойких алтайских сортов. Плоды синей жимолости обладают мочегонным, вяжущим и противовоспалительным свойством, их успешно применяют при лечении и<a href="http://zdravkom.ru/how_right/portsii-zdorovija-chem-bolshe-fruktov-i-ovoshey-tem-bolshe-polzy"> профилактики</a> заболеваний печени и желчного пузыря. Но и это еще не все! </div> <div> Регулярное употребления свежих ягод, варенья или желе из из них способствует укреплению капилляров, регуляции кровяного давления, а содержащиеся в растении пектиновые вещества замечательно защитят организм от солей тяжелых металлов, что крайне актуально для жителей городов и для тех, кто вынужден жить рядом с вредными производствами. Кроме того, измельченные листья жимолости или кашицу из их отвара накладывают на раны для их быстрого заживления.</div> <div> Одна чашка ягод жимолости в день – и дневная <a href="http://zdravkom.ru/how_right/intellekt-v-stile-light_">норма витаминов</a> группы В и железа вам обеспечена!</div> <h3> <strong>Рецепты изготовления отваров и настоев:</strong></h3> <div> <strong>Настой плодов </strong></div> <div> <tt>50 г ягод залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 2-3 часа. Пить по 50-100 мл два-три раза в день за 20-30 мин до еды – при гипертонии, гастритах с пониженной кислотностью, колитах, малокровии</tt>. </div> <div> <strong>Настой листьев </strong></div> <div> <tt>Листья заготавливают во время цветения. Нужно 3-4 ст. л. измельченных листьев залить 200 мл кипятка, настоять в тепле 2-3 часа, процедить. Принимать по 2-3 ст. л. два-три раза в день до еды – при болезнях почек и мочевого пузыря, при отеках, поносах и болях в желудочно-кишечном тракте. </tt></div> <div> <strong>Отвар коры </strong></div> <div> <tt>Кору для лечебных целей заготавливают ранней весной, сушат на чердаке. Следует 1 ст. л. измельченного сырья прокипятить на малом огне в 200 мл воды 10-15 мин, процедить. Принимать по 1-2 ст. л. до еды – при водянке, отеках, колитах, полоскать горло при простуде, использовать для наложения компрессов на ожоги и раны</tt>.</div> <div> Очень вкусны варенья и желе из жимолости. Желе «крепкое», ведь ягоды обладают прекрасным желирующим свойством. Из них получается замечательный сок и очень приятные на вкус компоты. И особенно радует, что противопоказаний у продуктов из жимолости медициной пока не обнаружено. </div> <div> фото: pokolpje.si </div>

Народные средства от простуды и гриппа: не навреди себе сам https://zdravkom.ru/opinions_med/lenta_1801/ Tue, 10 Oct 2023 18:09:00 +0700 article

<div> <strong>Когда популярные народные средства помогают при простуде, а когда - могут навредить, рассказывает врач Игорь Бушмин.</strong></div> <div> Мы - на пороге сезона острых респираторных заболеваний, хотя, по моим наблюдениям, обращения с ОРВИ давно носят круглогодичный характер. И все же осень с её переменчивой погодой увеличивает риск заболеть.</div> <div> На первый взгляд, выбор лекарственных средств велик, но<a href="http://zdravkom.ru/med_stress/lenta_1419/index.html"> вылечиться все так же непросто.</a> Инстинктивно мы обращаемся к <a href="http://zdravkom.ru/opinions_med/lenta_548/index.html">«проверенным» народным средствам</a>. Однако если они помогали нам раньше, то не значит, что помогут сейчас. Ведь мы с той поры изменились.</div> <div> Что мы обычно чувствуем при недомогании? Слабость, ломоту в теле, головную боль, повышенную температуру - вот самые первые признаки, чуть позже появятся другие. В организм попал вирус, и он испытывает сильный стресс. И когда <a href="http://zdravkom.ru/news/lenta_830/index.html">мы начинаем без разбору глотать таблетки и снадобья</a>, то только усугубляем его. Поэтому главная задача при ухудшении самочувствия - это не усиливать стресс, а, наоборот, ослаблять его и смягчать. </div> <div> К сожалению, лекарств со 100-процентной гарантией от вируса пока не создали. Большинство существующих препаратов <a href="http://zdravkom.ru/med_stress/lenta_855/index.html">в той или иной мере лишь смягчают стрессорный удар</a>. Такое же действие оказывают и многие народные средства, проверенные временем. Однако важно помнить, что даже самое замечательное средство, которое помогло многим вашим знакомым, лично вам может не подходить по самым разным причинам. </div> <div> Иногда просто возникает недоумение, когда вижу, какие средства советуют принимать при простуде. Например, трудно представить, что человек, почувствовав недомогание, отправится по аптекам на поиски базилика тонколиственного или перца длинного. И даже если ему повезет и он купит их, то еще не факт, что они ему подойдут, не вызовут аллергию или иной побочный эффект. </div> <div> Очень часто для профилактики и лечения простуды <a href="http://zdravkom.ru/med_stress/lenta_138/index.html">рекомендуют витамин С</a>. Вроде бы классическое противо-стрессорное средство, повышает выброс гормонов коры надпочечников. И люди начинает принимать аскорбинку упаковками, забыв про соблюдение дозы и личную переносимость. Между тем, пока нет убедительных доказательств, что витамин С помогает предотвращать и лечить простуду и грипп. В ходе метанализа <a href="http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab000980.html">«Витамин С для профилактики и лечения ОРВИ»</a>(2007) его авторы пришли к совершенно обратным выводам: «Добавление витамина С в пищу не снижает заболеваемости ОРВИ в общей популяции, что не позволяет рекомендовать его для рутинной профилактики. Витамин С <a href="http://zdravkom.ru/med_stress/lenta_981/index.html">может быть полезным для лиц</a>, подверженных кратковременным тяжелым физическим нагрузкам». </div> <div> Если у вас есть предубеждения против витаминов в таблетках и других аптечных формах, то можно принимать их в натуральном виде - <a href="http://zdravkom.ru/how_right/lenta_1175/index.html">употреблять фрукты, овощи</a> и <a href="http://zdravkom.ru/opinions_med/lenta_636/index.html">другие дары природы.</a> Но следует учесть, что из-за проблем с экологией современные яблоки, к примеру, содержат витаминов раз в 10 меньше, чем лет сто назад. </div> <div> Что касается овощей, то в профилактике ОРВИ имеет смысл применение культур, богатых фитонцидами - <a href="http://zdravkom.ru/how_right/lenta_1516/index.html">лука</a>, чеснока, хрена, имбиря, редьки и т.д. Однако надо учитывать две вещи. Во-первых, они противопоказаны при воспалениях желудочно-кишечного тракта, а во-вторых, антибактериальное действие сохраняется несколько минут после разрезания плода либо корешка.</div> <div> Среди народных средств особняком стоит мёд. Он содержит сотни биологически активных веществ, влияющих на организм. Но есть одно «но» - мёд противопоказан при диабете, панкреатите и некоторых других состояниях.</div> <div> Если говорить о моих личных предпочтениях, то из средств домашнего применения на первое место я бы поставил эхинацею – это растение с более-менее заметной противовирусной активностью, сейчас многие начали выращивать её на даче. И хорошо всем знакомую солодку – помимо аскорбиновой кислоты и эфирных масел, это растение содержит флавоноиды и глицирризин, которые оказывают противовоспалительное и противовирусное действие. </div> <div> Еще одно растение – эвкалипт, он хорош для борьбы с бактериальной инфекцией. Его можно применять при боли в горле, <a href="http://zdravkom.ru/health_opinions/lenta_273/index.html">наряду с содо-солевыми полосканиями</a>. Однако если воспалены голосовые связки, то полоскание нежелательно, так как приводит к их перенапряжению.</div> <div> В этом случае лучше выбрать другой способ лечения. При ОРВИ я бы рекомендовал те же эвкалипт, ромашку, соду использовать в виде ингаляции. Правда, это уже считается физиотерапией - вещь это хорошая, но нужно учитывать, что ингаляции противопоказаны при гипертермии (температуре).</div> <div> Очень полезны ванны ножные, ванны общие, баня (это для привычных, у остальных баня может вызвать стресс) с применением настоев трав, а также с эфирными маслами (умеренно). Замечательное помогает!</div> <div>  Все процедуры должны приносить удовольствие. Усугублять его алкоголем я категорически не рекомендую. </div> <div> <div> В развитие темы: <strong><a href="http://zdravkom.ru/opinions_med/lenta_548/index.html">10 народных средств от простуды и гриппа</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/med_stress/lenta_855/index.html">Средства от простуды и гриппа: Мифы и заблуждения</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/opinions_med/lenta_1766/index.html">Прививаться или нет от гриппа и какая вакцина лучше?</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/med_stress/lenta_1419/index.html">Фарм-обман: Какие лекарства лечат, а какие калечат? </a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/med_stress/lenta_981/index.html">Аскорбинка помогает от простуды, но только спортсменам</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_opinions/lenta_273/index.html">Полоскание с солью облегчает простуду</a></strong></div> <div>  </div> </div>

«Ребенку мы не можем сказать “перестань есть”» https://zdravkom.ru/deti_i_roditeli/lenta_2240/ Tue, 10 Oct 2023 19:34:00 +0700 article

<p> <strong>Как определить, где кончается детская пухлость и начинается лишний вес, почему полные дети отстают в развитии и надо ли заставлять ребенка есть правильную еду – об этом в интервью «Здравком» рассказывает главный врач клиники «Питание и здоровье», академик РАЕН, к.м.н. Михаил Зейгарник.</strong></p> <p> <strong>— Михаил Владимирович, от Ваших коллег-диетологов я не раз слышала, что родители относятся к лишнему весу ребенка как к чему-то несерьезному, мол, детская пухлость, пройдет... Как определить, где детская пухлость, а где уже лишний вес?</strong></p> <p> —Такой критерий существует, это тот же Индекс массы тела (ИМТ), что и у взрослых. ИМТ - универсальный и наиболее простой инструмент, позволяющий соотнести вес человека с ростом и таким образом понять, насколько пропорционально его телосложение. Ведь с точки зрения геометрии, лишний вес – это непропорциональное телосложение, когда ширина начинает превалировать над высотой. </p> <p> Однако в расчете ИМТ у взрослых и детей есть различие. Чтобы вычислить ИМТ ребенка, мы также берем вес в килограммах, делим на квадрат роста в метрах, а затем сравниваем этот показатель с определенным стандартом, разработанным путем статистической оценки. Делается это по причинам физиологического характера. Есть отдельные стандарты в зависимости от пола и от возраста - от нуля и до 18 лет. </p> <p> И дальше мы оцениваем не ИМТ сам по себе, а отклонение от заданного стандарта в процентах. Существуют так называемые центильные (от слова «центиль» - процент) кривые, по которым можно проследить величину отклонения. </p> <p> <strong>—Чтобы это определить, надо обращаться к диетологу или это можно сделать самостоятельно?</strong></p> <p> — Родители могут это сделать самостоятельно. Разработано много форм с центильными кривыми, они друга от друга немного отличаются, но не очень значительно. Измеряем ИМТ у ребенка, откладываем точку на этом графике и смотрим, куда она попала. Чем дальше она отстоит от некой условной среднестатистической нормы, тем выше степень ожирения. Можно найти в интернете эти графики, измерить вес и рост ребенка и посмотреть: если показатель отклоняется на 5-25%, то вот она пухлость, а если отклонение составляет 90%, то это уже ожирение в чистом виде.</p> <p> <strong>—И тогда, нужно начинать «худеть» ребенка?</strong></p> <p> —С детьми не всё так просто. Здесь надо ориентироваться на то, как ребенок себя чувствует и ведёт. <u>Так ли нужно стремиться привести ребенка к некоему идеальному весу, идеальному ИМТ?</u> Сейчас на эту тему выходит много статей в зарубежной медицинской литературе. Если ребенок  физически активен, если выполнение возрастных физических нагрузок не вызывает у него проблем, если он бегает столько же, сколько его худые сверстники, – это одна история. </p> <p> Нужно смотреть, насколько он успевает в школе. Дело в том, что есть абсолютно <a href="http://zdravkom.ru/med_wes/lenta_2184/">четкая корреляция</a> между избыточной массой тела и ментальным, интеллектуальным развитием ребёнка. Исследователи обнаружили чисто физиологические причины, грубо говоря, крови мозгам не хватает.</p> <p> <strong>— Но и среди полных ребят тоже немало отличников?...</strong></p> <p> —Здесь может быть связь с поведенческими факторами. Ребёнок с избыточной массой тела обычно затюканный: в школе сидит за последней партой, стесняется, у него проблемы со сверстниками, поэтому он не развивается с той же скоростью, как они. И как следствие, уровень его интеллектуального и эмоционального развития не достигает возрастных норм.</p> <p> Другое дело, если ребёнок нормально успевает, если он хорошист и отличник и у него нет физических и интеллектуальных проблем. Может, и не надо такого ребенка трогать, говорят специалисты, может, он вырастет, будет пухлым, но успешным? </p> <p> Это сейчас новый подход в науке, хотя он пока и не превалирует. Доминирующая точка зрения - большинство детей с избыточной массой тела и ожирением так или иначе страдают, отстают в физическом, в половом, в интеллектуальном развитии, испытывают проблемы в общении со сверстниками. Их дразнят, они переживают…Поэтому если родителям кажется, что их ребёнок просто пухлый, а им в<a href="http://zdravkom.ru/health_child/kak-ponyat-tolstyj-rebenok-ili-net-mnogie-roditeli-ne-priznayut-ozhirenie-svoih-detey">сё время говорят,</a> что он толстоват, то есть смысл узнать <a href="http://zdravkom.ru/med_wes/sovremennyj-dietolog-eto-medik-psiholog-i-ekspert-v-produktah-pitaniya-v-odnom-litse">мнение диетолога</a>.</p> <p> <strong>—И тот посадит бедного ребенка на диету? </strong></p> <p> —Когда мы «худеем» детей, занимаемся снижением веса, то придерживаемся другого подхода, нежели к взрослым. Взрослого человека мы жестко ограничиваем, говорим: «Вот это перестань есть и ты похудеешь». Ребенку мы не можем сказать «перестань есть». Ведь если он не будет есть, то перестанет расти, развиваться. Поэтому здесь идет более сложный подбор рациона. </p> <p> Конечно, <a href="http://zdravkom.ru/health_child/kak-ponyat-tolstyj-rebenok-ili-net-mnogie-roditeli-ne-priznayut-ozhirenie-svoih-detey">если ребенок переедает</a>, мы сокращаем рацион до физиологической нормы, но в гораздо меньшей степени, чем для взрослых. В результате он растет, а вес не прибавляется, за счет этого ребёнок приобретает нормальные очертания. </p> <p> Поэтому не надо бояться водить детей к диетологу. К тому же когда как не в детском возрасте <a href="http://zdravkom.ru/health_child/kak-vospitat-pravilnye-pishevye-privychki">закладывать основы</a> <a href="http://zdravkom.ru/health_child/deti-i-fast-food-kak-ozdorovit-pitanie-rebenka">правильного питания</a>? </p> <p> <strong>—А вы обучаете детей правильному питанию?</strong></p> <p> —При назначении рациона мы исключаем априори всё вредное, особенно, поглощаемое в больших количествах. Однако полностью ограничивать ребенка нельзя, потому что решая одну проблему, можем создать вместо неё другую. Например, недавно на приёме у меня была девочка. </p> <p> --Без чего ты жить не можешь, спрашиваю её. </p> <p> --Без мороженого, говорит. - Что хотите забирайте, но мороженое оставьте. </p> <p> --Мороженое раз в неделю тебя устроит? </p> <p> -- Да, мне этого хватит.</p> <p> <strong>—То есть c детьми обязательно нужно находить компромисс?</strong></p> <p> —Нужно договариваться, особенно, если речь идет<a href="http://zdravkom.ru/how_not_right/u-sahara-na-kruchke-pochemu-voznikaet-zavisimost-ot-sladkogo-i-kak-slezt-s-saharnoy-igly"> о сугубо вредном продукте,</a> подлежащем исключению из рациона. Например, <a href="http://zdravkom.ru/how_not_right/gazirovka-non-grata">сладкая газировка</a>, этот бич современных детей. На днях на приём приходил ребенок, который обожал газировку и терпеть не мог компот, которым его пичкали родители. Я ему говорю, а ты разбавь компот газированной водой, попробуй, что получится. Он разбавил, ему понравилось –получилась газировка.</p> <p>  С детьми всегда нужно находить компромисс: <a href="http://zdravkom.ru/health_child/kak-priuchit-rebenka-pitatsya-pravilno-i-ne-isportit-s-nim-otnosheniya">если ребёнку не нравится еда</a>, он есть не будет. Если попытаться его заставить, допустим, розгами пороть, то у него либо разовьётся невроз, либо он не будет<img align="right" alt="Главный врач клиники "Питание и здоровье" Михаил Зейгарник - портал "Здравком"" height="400" hspace="7" src="/ckfinder/userfiles/images/zeigarnik mv_400.jpg" vspace="7" width="400" /> слушаться, и тогда не будет результата.</p> <p> <strong>—Родители иногда жалуются, что идут с проблемой лишнего веса к педиатру, а тот не находит заболеваний и просто отсылает. Разумеется, никаких рекомендаций по рациону, никаких ограничений…</strong></p> <p> —Когда у ребенка нет очевидных проблем, то необязательно бросаться сразу корректировать избыточную массу тела, особенно, если она не слишком превышает норму. Он такой, как и его сверстники, просто толстенький. Здесь надо смотреть, к чему это всё ведёт. Но надо также понимать, что под влиянием избыточной массы тела у ребенка происходят те же проблемы с организмом, что и у взрослого (об этом подробнее - «<a href="http://zdravkom.ru/med_wes/lenta_2184/">Нигде в мире не кормят детей манной кашей, потому что это вредно</a>»). </p> <p> К сожалению, как только появляется лишняя жировая ткань, она начинает действовать. Точно также начнутся проблемы с суставами, только раньше, чем у взрослых. С большей вероятностью начнется диабет 2-го типа (так называемый взрослый)и т.д. Возможен дисбаланс в выработке половых гормонов, который мешает взрослым людям при ожирении осуществлять половую функцию и который может способствовать нарушениям полового созревания ребенка.   </p> <p> <strong>беседовала Татьяна Юрасова</strong></p> <p> фото: www.fitnistics.com</p> <p> <span style="font-size:11px;"> нижнее фото: главный врач клиники "Питание и здоровье" Михаил Зейгарник</span></p> <p> В развитие темы: <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_child/kak-ponyat-tolstyj-rebenok-ili-net-mnogie-roditeli-ne-priznayut-ozhirenie-svoih-detey">Как понять, толстый ребенок или нет? Многие родители не признают ожирение своих детей</a></strong></p> <p> <a href="http://zdravkom.ru/kak_pohudet/nigde-v-mire-ne-kormyat-detey-mannoy-kashey-potomu-chto-eto-vredno"><strong>«Нигде в мире не кормят детей манной кашей, потому что это вредно»</strong></a></p> <p> <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_child/poroy-mamy-i-babushki-sami-zastavlyayut-rebenka-est-vrednye-produkty">«Порой мамы и бабушки сами заставляют ребенка есть вредные продукты»</a></strong></p> <p> <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_child/kak-priuchit-rebenka-pitatsya-pravilno-i-ne-isportit-s-nim-otnosheniya">Как приучить ребенка питаться правильно и не испортить с ним отношения</a></strong></p> <p> <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_child/ponchik-s">Пончик, съешь батончик! Лишний вес у детей и как его сбросить</a></strong></p> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_child/hlopja-na-zavtrak-polza-i-vred">Хлопья на завтрак. Польза и вред</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_child/kak-vospitat-pravilnye-pishevye-privychki">Я себя не слушаю, дрянь куплю и скушаю! Как воспитать правильные пищевые привычки</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/health_child/deti-i-fast-food-kak-ozdorovit-pitanie-rebenka">Дети и фаст-фуд: как оздоровить питание ребенка?</a></strong></div>

Казанова репчатый https://zdravkom.ru/how_right/lenta_1516/ Mon, 16 Oct 2023 05:26:00 +0700 article

<div> <strong>Не будем спорить – конечно, на свидания лучше приходить без лукового благоухания. Это аксиома, которая не нуждается в доказательствах исключительно до ЗАГСа. Отзвучавший марш Мендельсона отношение к луку меняет в корне – счастливая семейная жизнь немыслима без заботы о правильном питании, и лук здесь занимает одно из самых почетных мест.</strong></div> <div> текст: Наталья Воронцова</div> <div> Начнем с того, что под неказистой репчатой внешностью скрывается богатый внутренний мир, ведь лук – это близкий родственник розы, тюльпана и даже ландыша майского. Потому что все они принадлежат к одному семейству – лилейных. </div> <div> Не нравится резкий луковый запах, вышибающий слезу? Просто вы не умеете его нюхать. <span style="color:#808080;"><u><strong>Лук надо нюхать – на здоровье!</strong></u></span> Ведь последние научные испытания доказали, что именно вещества, которые и вызывают в луке этот запах, помогают бороться с раковыми клетками. Не так давно широкой общественности были представлены результаты работы французских ученых, которые подтвердили, что употребление в пищу красных и белых сортов лука (и чеснока) ведет к снижению заболеваемости раком груди. В луке содержится сложное <span style="color:#000;">вещество кверцетин</span> (биофлавоноид), останавливающее размножение раковых клеток.</div> <div> А еще <span style="color:#808080;"><u><strong>лук выделяет фитонциды</strong></u></span> – совсем как благородный эвкалипт! Фитонцидами лук защищает себя от вредителей, а мы защищаемся этими луковыми фитонцидами от заболевания верхних дыхательных путей (вкупе с изматывающим кашлем), от ангины и гриппа. Также фитонциды уничтожают возбудителей дизентерии, дифтерии, туберкулеза.</div> <div> Фитонциды (от греч. phytón – растение и лат. caedo – убиваю) – это образуемые растениями биологически активные вещества, убивающие или <span style="color:#808080;"><u><strong>подавляющие рост и развитие бактерий</strong></u></span>, микроскопических грибов, простейших; играют важную роль в иммунитете растений.</div> <div> В репчатом луке (хоть белом, хоть красном) также содержатся органические кислоты, аминокислоты, белки, углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтоза), клетчатка, каротиноиды, витамины С, А, РР, Е, комплекс витаминов группы B, железо, калий, кальций, магний, марганец, фтор, фосфор, сера, минеральные соли (18 химических элементов), ферменты и до 0,25% эфирного масла. </div> <div> Хранить репчатый лук можно месяцами, главное – держать его в прохладном и хорошо проветриваемом месте. А вот резать его следует непосредственно перед употреблением – нарезанный и забытый на столе, он теряет свои вкусовые качества и полезные свойства. </div> <div> Послужной список репчатого лука внушает уважение: благодаря своим ценным качествам он усиливает обмен веществ, стимулирует процессы пищеварения, способствует понижению уровня сахара в крови (спасибо содержащемуся в луке растительному гормону глюкинину), выводит из организма лишнюю жидкость, оказывает сахароснижающий, антимикробный, мочегонный, желчегонный, глистогонный и ранозаживляющий эффект. </div> <div> Лук способен «очищать» клетки головного мозга, серные соединения, с лихвой содержащиеся в луке, легко усваиваются организмом – попадая в кровь, они благотворно воздействуют на ряд ключевых зон головного мозга, например активизируют и омолаживают клетки, отвечающие за память и эмоции.</div> <div> Кстати про мозг. К<span style="color:#808080;"><u><strong>омпрессы из репчатого лука</strong></u></span> (три раза в день) прекрасно снимают боль при воспалении ушей – это особенно важно помнить зимой, когда шапки на головах некоторых наших граждан отсутствуют как класс. Поэтому при возникшей проблеме просто нарежьте лука, заверните его в марлю, слегка подогрейте нежный кулечек на пару (хотя бы над чайником), после чего приложите к больному уху, поплотней оберните голову платком или шарфом, чтобы марля с луком как следует прилегала к уху, и так оставьте на полчаса.</div> <div>  А если вас укусила оса (ну сколько той зимы!), то место укуса надо потереть половинкой луковицы – боль исчезнет, а опухоль даже не возникнет.</div> <div> Лук полезен и при болезнях сердца, содержащиеся в нем вещества уменьшают даже сам риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Недаром специалисты Института питания РАМН считают, что каждый человек (разумеется, не имеющий тяжелых заболеваний почек, печени и желудка) должен съедать <span style="color:#808080;"><u><strong>не меньше 7-10 килограммов лука в год</strong></u></span>. Зимой для поддержания ослабленного иммунитета рекомендуется употреблять по половинке луковицы каждый день. </div> <div> А вот <span style="color:#808080;"><u><strong>для поддержания ослабленной потенции</strong></u></span> (да-да, лук способен и на это!) народная медицина советует съедать аж по две луковицы на ночь, о чем прекрасно знали еще древние римляне, в частности легендарный поэт Марциал восклицал не без грусти: </div> <div> <span style="font-size:14px;"><strong><span style="color:#000;"><em>Если супруга стара, если члены твои омертвели, </em></span></strong></span></div> <div> <span style="font-size:14px;"><strong><em><span style="color:#808080;"><span style="color:#000;">только головки одни лука помогут тебе</span>…</span></em></strong></span></div> <div> А в не такие уж и старые времена во французских деревнях наутро после первой брачной ночи заботливые родственники потчевали молодоженов луковым супом – для восстановления сил. А вот древнеегипетским жрецам лук был категорически запрещен – во избежание нарушения обета безбрачия, так как лук считался сильным возбуждающим средством, <span style="color:#808080;"><u><strong>афродизиаком</strong></u></span>.</div> <div> <img align="left" alt="Являясь афродизиаком, репчатый лук поддерживает потенцию - портал "Здравком"" height="225" hspace="7" src="/ckfinder/userfiles/images/paren rezhet luk=.jpg" vspace="7" width="300" />Луковый сок помимо потенции отлично укрепляет волосы и способствует их росту, о чем знали еще древние египтяне – возможно, лук спас от облысения не одно поколение фараонов, за что, возможно, и был увековечен на стенах пирамид. Также лук упоминается в клинописи древних шумеров и в Библии. И это неудивительно. Ведь в луке полезна даже шелуха! Содержащиеся в ней красящие вещества укрепляют кровеносные сосуды.</div> <div> В Средние века рыцари-крестоносцы не раз благодарили бога за то, что он даровал человечеству лук, а значит, и спасение от цинги и дизентерии. Тевтонские рыцари в память об исцелении даже возвели в захваченном Кенигсберге Луковую башню, а центр города сплошь засадили репчатым луком, приказав горожанам ежедневно съедать не менее трех головок.</div> <div> Покорив сердца фараонов и крестоносцев, вызвав тайную зависть жрецов и заполонив дачные участки россиян, «репчатый доктор» вырвался в космос. Российские космонавты и их американские коллеги просят в числе прочего доставить им с Земли на орбиту репчатый лук. А в Центре управления полетами обещают, что экипаж будущей марсианской экспедиции даже сможет самостоятельно выращивать лук на борту своего корабля. </div> <div> <span style="color:#808080;"><u><strong>Зеленый лук </strong></u></span>– незаменимый помощник в процессе кроветворения и роста. Дело в том, что именно зеленый лук помогает нашему организму обеспечивать себя фолиевой кислотой, недостаток которой может запросто обернуться хроническим гастритом, энтероколитом, а при ее нехватке в материнском организме – выкидышем. Еще зеленый лук необычайно полезен при малокровии, способствует очищению крови. </div> <div> Чуть меньшей популярностью, чем зеленый и репчатый, пользуются следующие луковые сорта.</div> <div> <span style="color:#808080;"><u><strong>Лук-порей</strong></u></span> – не имеет луковицы, являя собой толстый белый стебель с зелеными плоскими листьями. Обладает самым острым вкусом.</div> <div> <span style="color:#808080;"><u><strong>Лук-батун</strong></u></span> – также не образует луковиц, по питательной ценности превосходит даже репчатого собрата.</div> <div> <span style="color:#808080;"><u><strong>Лук-слизун</strong></u></span> – имеет слабоострый вкус и чесночный запах. </div> <div> <span style="color:#808080;"><u><strong>Лук-шалот</strong></u></span> – варьируется от оранжевого до бордового, по вкусу его луковички самые пикантные. Кстати, американские ученые из Корнельского университета установили, что лук-шалот также обладает ярко выраженным антиканцерогенным эффектом – вытяжка из него активно подавляет развитие раковых клеток в печени.</div> <div> фото: www.ifarasha.net </div> <div> healthmeup.com</div>

От «лонг-ковида» страдают десятки миллионов людей, а сколько от «длительного гриппа»? https://zdravkom.ru/medicine/lenta_3765/ Mon, 16 Oct 2023 19:12:00 +0700 article

<div> <strong>После пандемии коронавируса стали много говорить о таком явлении как  «затяжной ковид». А что известно о затяжной или длительной простуде?</strong></div> <div> По крайней мере, у 10% переболевших COVID-19 людей симптомы сохраняются более четырех недель после инфицирования вирусом. Если всего было зафиксировано более 770 миллионов случаев заражения ковид, то от<a href="https://zdravkom.ru/medicine/patologoanatom-taina-covid-19-ne-v-tom-pochemu-ot-nego-umirayut-a-pochemu-vyzdoravlivayut"> долгосрочных последствий</a> коронавируса пострадали десятки миллионов человек. Это явление получило название «лонг-ковид» («длительный ковид»), «затяжной ковид», «длительный коронавирус» или «хронический коронавирус». </div> <div> Исследователи выявили более 200 симптомов затяжного ковида, в том числе усталость, одышку и когнитивные проблемы, например, с памятью, а также «мозговой туман». Эти симптомы могут быть очень тяжелыми и длиться недели или даже месяцы после выздоровления, <a href="https://zdravkom.ru/medicine/covid-i-tromby-do-i-posle">затрудняя</a> возвращение людей к повседневной жизни. Но, возможно, COVID-19 не единственный вирус, вызывающий <a href="https://zdravkom.ru/medicine/koronavirus-biet-ludey-v-samoe-serdtse">долгосрочные симптомы</a>. </div> <div> В новом исследовании ученые из Лондонского университета королевы Марии решили выяснить, от каких долгосрочных симптомов страдают люди, перенесшие различные виды острой респираторной инфекции. Они выделили 16 типичных при длительном ковиде симптомов, такие как усталость, одышка, боли и головокружение. В исследовании приняли участие более 10 тыс. человек, относящихся к трем группам: 1) переболевших коронавирусом; 2) тех, кто переболел другими респираторными инфекциями (с отрицательным тестом на COVID-19); 3) тех, кто не болел. Затем ученые сравнили, как часто в каждой из этих трех групп встречались те 16 симптомов.</div> <div> Прежде всего, их интересовали долгосрочные симптомы, от которых люди страдали спустя четыре и более недели после заражения. Помимо этого, ученые учитывали общее состояние здоровья своих респондентов  и наличие у них респираторных заболеваний. </div> <div style="margin-left: 40px;"> <big>Выяснилось, что у переболевших COVID-19 данные симптомы встречались чаще, чем у тех, кто не был инфицирован вирусом. Однако у переболевших острыми респираторными инфекциями почти все эти симптомы также встречались чаще, чем у неболевших людей. </big></div> <div> Таким образом, ученые подтвердили существование такого явления как «длительная простуда» - долгосрочных последствий для здоровья после таких респираторных инфекций, как простуда, грипп или пневмония. К наиболее распространенным симптомам длительной простуды относятся кашель, боли в животе и диарея, они могут наблюдаться даже через 11 недель после заражения. </div> <div style="margin-left: 40px;"> <big>Однако у ученых пока нет ответа, почему у некоторых людей эти последствия возникают, а у других нет. <br /> </big></div> <div> Долгосрочные симптомы после респираторных инфекций — явление, в общем, не новое. Известно, что что госпитализированные с гриппом А люди испытывали респираторные и психологические проблемы как минимум спустя два года после заболевания.</div> <div> До сих пор большая часть исследований была сфокусирована сосредоточена на последствиях тяжелых заболеваний, отмечает  соавтор исследования <strong>Джулия Вивальди</strong>, эпидемиолог из Лондонского университета Королевы Марии. Однако мало что известно о долгосрочных последствиях респираторных инфекций у людей с менее острым заболеванием, говорит она. По мнению ученых, чтобы диагностировать подобные состояния, нужно продолжать исследования.</div> <div> Полностью исследование ученых из Лондонского университета Королевы Марии опубликовано в издании <a href="https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(23)00428-5/fulltext#%20">eClinicalMedicine</a> (группа The Lancet).</div> <div> источник: <a href="https://theconversation.com/youve-heard-of-long-covid-but-did-you-know-there-might-also-be-a-long-cold-214995">The Conversation</a></div>