ЗдравКом - журнал о здоровой жизни в большом городе. Здоровые идеи и полезные решения.

ЗдравКом - журнал о здоровой жизни в большом городе. Здоровые идеи и полезные решения. https://zdravkom.ru/ https://zdravkom.ru/images/theme/default/zdravkom_logo.png https://zdravkom.ru/images/theme/default/logo_zdravkom2.jpg https://zdravkom.ru/images/theme/default/zdravkom_logo.png ЗдравКом - журнал о здоровой жизни в большом городе. Здоровые идеи и полезные решения. https://zdravkom.ru/ Что и сколько пить в жару, чтобы не засохнуть и не растолстеть? https://zdravkom.ru/how_right/lenta_164/ Fri, 10 Jul 2026 03:00:00 +0700 article

<p> <strong>Скажи мне, что ты пьешь, и я скажу, какие проблемы со здоровьем тебя ждут. Если пить мало – получишь обезвоживание, много – станешь отекать, а любовь к газировке чревата лишним весом. Сколько жидкости нужно организму? И что лучше пить в жару?</strong></p> <p> Текст: Алевтина Иванова</p> <p> В жару мы готовы выпить любой холодный напиток, лишь бы утолить жажду. К нашей радости, почти в каждом магазинчике стоят холодильники, набитые запотевшими бутылками и банками. Рекламу этих прохладительных напитков мы каждый день видим по телевизору, и по опыту знаем, что в большинстве своем они довольно сладкие. Но в жару энергетическая ценность напитков мало кого интересует.</p> <p> Мы даже слышали, что газированные напитки <a href="http://zdravkom.ru/how_right/lenta_139/index.html">жажду не утоляют</a>, а, наоборот, провоцируют, тем самым увеличивая потребность организма в жидкости. Но пересохшее горло будто парализует волю. И мы нагружаем себя лишними калориями, а организм при этом страдает от обезвоживания. Похоже, жажда – не самый лучший советчик при выборе напитка.</p> <p style="margin-left: 40px;"> <big>Чтобы понять, сколько воды мы пьем – много или мало – нужно прежде посчитать, сколько жидкости нужно в день нашему конкретному организму. Для этого свой вес в килограммах умножаем на 0,04 и получаем необходимое нам количество жидкости в литрах. Иными словами, на каждый килограмм массы тела в день должно приходиться 40 мл жидкости.</big></p> <p> По этой формуле моя ежедневная норма потребления - 2,8 литра. Но это не значит, что ежедневно мне нужно осушать ровно по 14 стаканов (200мл) и не стаканом меньше. Ведь около половины необходимой организму жидкости мы получаем из пищи – овощей, фруктов, супов, салатов и т.д. К примеру, в овощах и фруктах содержание жидкости составляет 80-95%.</p> <p> Питаясь пищей с высоким содержанием жидкости, люди потребляют гораздо меньше калорий, доказала нутрициолог  <strong>Барбара Ролл,</strong> директор лаборатории по изучению пищевого поведения в Университете Пенна (Penn State University, США). Она даже разработала собственную систему питания Volumetrics, в которой упор сделан как раз на потреблении продуктов с высоким содержанием жидкости. Придерживаясь такой диеты, люди могут практически не ограничивать себя в еде, но при этом не набирать лишний вес.</p> <p> С напитками ситуация с точностью до наоборот. Когда в жару люди в большом количестве пьют сладкие прохладительные напитки, то рано или поздно начинают потреблять больше калорий, чем им нужно. Поэтому, чтобы летом не сильно растолстеть, нужно либо пить не такие сладкие напитки, либо меньше есть. Хотя лично я не знаю ни одного любителя газировки, кто бы компенсировал перебор дневной нормы калорий за счет сокращения еды.</p> <p> <strong>Не дать себе засохнуть</strong></p> <p> Обезвоживание подчас наступает незаметно. Люди чувствуют себя усталыми, раздражительными, их трудоспособность падает. Вялость могут сопровождать головные боли, мышечные спазмы – ну кому сразу придет в голову связать все эти симптомы с обезвоживанием?</p> <p> Очень часто люди не принимают в расчет факторы, которые увеличивают потребность организма в жидкости. Например, возраст, занятия спортом и повышенная физическая активность, болезни, беременность и кормление грудью, и наконец, состояние окружающей среды. Понятно, что в жаркую и влажную погоду человек больше потеет, а значит, для восполнения жидкости ему нужно пить больше воды. А в горном разреженном воздухе - на высоте свыше 2500 м - у человека учащается дыхание. И как следствие, он быстрее расходует водные резервы организма, а значит, и пить ему нужно больше обычного.</p> <p> Обезвоживание - это обычное состояние пожилых людей, которые подчас намеренно ограничивают потребление воды из опасения, что не добегут до туалета. Например, в США обезвоживание – одна из наиболее частых причин, по которой пожилые люди старше 65 лет попадают в больницу, утверждает The New York Times.</p> <p> <img align="left" alt="Даже после короткой тренировки организму нужно на 400-600 мл воды больше обычного " height="225" hspace="7" src="/ckfinder/userfiles/images/zhara_zdorovie300_225.jpg" vspace="7" width="300" />Опасность обезвоживания существует и для людей, которые активно занимаются спортом. Порой спортсмены – профессионалы и любители - пьют воды недостаточно, чтобы восполнить потери жидкости. Даже после короткой тренировки организму требуется на 400-600 мл воды больше обычного, не говоря уже о длительных физических нагрузках продолжительностью больше часа.</p> <p> Как ни странно, обезвоживание организма – это не обязательно недостаток жидкости; к нему может привести и употребление «огненной воды» - алкоголя. Спиртные напитки увеличивают потребность организма в жидкости. И поэтому в объем суточного потребления жидкости алкоголь, в том числе и пиво включать нельзя.</p> <p> Что касается чая, кофе и других напитков, содержащих кофеин. Жажду они вроде бы утоляют, но, обладая мочегонным эффектом, способствуют выделению жидкости из организма. Поэтому с точки зрения обеспечения организма жидкостью стакан чая – это не то же самое что стакан воды.</p> <p> <strong>Не дать себе растолстеть </strong></p> <p> С чайными и кофейными напитками нужно быть внимательнее еще потому, что иногда они содержат просто гигантское количество калорий, сахара и даже жира. Особенно, этим часто грешат напитки из меню сетевых кофеен и закусочных фаст-фуда. Возьмем густой и ароматный Кофе Мокка из меню сети Starbucks. Разве может придти в голову, что «классический кофейный напиток», как его представляет меню, содержит 402 ккал, 13 граммов сахара и 29 граммов жира? Хотя достаточно лишь взглянуть на состав этого кофейного напитка, чтобы заподозрить его в чрезмерной калорийности: шоколад, эспрессо, пропаренное молоко и взбитые сливки. Да и вполне заурядный кофе-латте от McDonald’s содержит ни много ни мало 12 граммов сахара и 175 ккал – по калорийности этот кофейный напиток сопоставим с 100-граммовым куском жареной говядины!</p> <p> Информацию о калорийности, содержании сахара, жиров, в том числе и транс-жиров наиболее популярных напитков и еды можно найти в базе данных по питанию на портале <a href="http://nutritiondata.self.com/ ">Nutrition Data</a>. Все данные о пищевой ценности продуктов получены от самих компаний-производителей или в результате независимых лабораторных анализов.</p> <p> А теперь посмотрим, во что обходятся нашему организму напитки, которые мы, мучаемые жаждой, покупаем в супермаркетах. «Я покупаю лишь напитки с зеленым чаем, так как чай полезен для здоровья», - примерно так многие коллеги ответили на вопрос о том, какие напитки они чаще всего покупают в магазине. Их выбор вполне объясним: из многочисленных публикаций они знают, что чай полезен для здоровья, что он улучшает обмен веществ, и за счет содержащихся в нем антиоксидантов предотвращает рак. И, наконец, что каждая чашка зеленого чая содержит около 40 миллиграммов кофеина и еще много разных ценных веществ.</p> <p> Но дело в том, что все эти достоинства исследователи обнаружили у обычного зеленого чая. Хотя, возможно, подслащенного ложкой сахара(16 калорий). А напитки с упоминанием чая – это совсем другое. Например, возьмем известный Чай Нести Холодный с вкусом лимона – согласно досье Nutrition Data, 100 граммов Чая нести содержат 36 ккал и 9 граммов сахара. А его 245-граммовая порция обогатит нас 88 ккал и 22 граммами сахара. Не удивительно, что по показателю «польза для здоровья» напиток получает от Nutrition Data лишь одну звездочку из пяти возможных. Схожая история и у Липтон Айс ти со вкусом лимона: 35 ккал, 9 граммов сахара и единица за пользу здоровью.</p> <p> Говорить о калорийности других газированных напитков вроде кока-колы и пепси-колы даже неудобно. Эти <a href="http://zdravkom.ru/news/lenta_35/index.html">высококалорийные напитки</a> (примерно 190 ккал в банке 0,33) давно признаны одной из причин эпидемии ожирения, поразившей США. Как подсчитали исследователи из Университета Техаса, две банки газировки в день в течение долгого времени на 47% увеличивают шансы заработать ожирение.</p> <p> Возможно, не все газировки и лимонады такие вредные? Как насчет спрайта? Он немногим уступает коле – банка 0,33 содержит 148 ккал и 33 грамма сахара. С пользой для здоровья тоже негусто. А что в досье у энергетического напитка Red Bull? Возможно, в жару он бодрит, но в целом поддержанию хорошей формы не способствует: 115 ккал и 26 граммов сахара – многовато для такой небольшой баночки.</p> <p> Что же пить жару? Лучше всего пить чистую и прохладную питьевую воду! В последние годы мы тратим довольно много денег на<img align="right" alt="Россияне пьют более 20 литров бутилированной воды в год" height="225" hspace="7" src="/ckfinder/userfiles/images/bottled water300_225.jpg" vspace="7" width="300" /> жидкость, которую раньше потребляли бесплатно – на бутилированную воду. По оценкам экспертов, среднестатистический россиянин выпивает в год 21 литр бутилированной воды, в том числе <a href="http://zdravkom.ru/how_right/lenta_1595/index.html">минеральной</a> и столовой питьевой воды. Теперь производители все чаще предлагают нам не просто питьевую воду, а, как они уверяют, воду обогащенную - кислородом, серебром, травами, витаминами (читай, сахаром, а значит, и дополнительными калориями). Верить или не верить в целительные свойства такой воды – каждый решает сам. </p> <p> В Москве более безопасно пить <a href="http://zdravkom.ru/how_not_right/lenta_1246/index.html">воду водопроводную</a> – в этом корреспондента «ЗдравКом» убеждали все опрошенные эксперты. По общему мнению, очистка воды в столице соответствует всем стандартам безопасности, и в отличие от бутилированной воды, ее не подделывают. Безопасность воды в других регионах – вопрос открытый.</p> <p> Употребление старой доброй воды из-под крана, для пущей надежности пропущенной через фильтр, способствует и улучшению экологической ситуации. Причем тут экология? При том, что пластиковые бутылки для воды изготовляют <a href="http://zdravkom.ru/news/lenta_989/index.html">из полимеров, производимых из нефти.</a> На производство одной пластиковой бутылки уходит такое количество нефти, которое бы позволило автомобилю проехать 11 метров. И таких бутылок мы покупаем в среднем 323 штуки в год. Зачем переводить драгоценные нефтепродукты на производство пластика, который п<a href="http://zdravkom.ru/news/lenta_1518/index.html">отом на свалках будет разлагаться</a> как минимум 100 лет?</p> <p> <span style="font-size:14px;"><span style="color:#808080;"><strong>А вы, дорогие читатели,  что предпочитаете пить в жару?</strong></span></span></p> <p> В развитие темы: <strong><a href="http://zdravkom.ru/how_right/lenta_1595/index.html">Лечебные секреты подземных вод</a>  </strong></p> <p> <strong><a href="http://zdravkom.ru/how_not_right/lenta_1246/index.html">Очень жидкий Менделеев: Как качество водопроводной воды влияет на здоровье</a></strong></p> <p> <strong><a href="http://zdravkom.ru/how_right/lenta_139/index.html">Напитки в жару: Как утоляют жажду в разных странах?</a></strong></p> <p> <strong><a href="http://zdravkom.ru/factors_san/lenta_742/index.html">Не парьтесь! Как защитить себя от жары и перегрева </a></strong></p> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/news/lenta_1107/index.html">Если ежедневно употреблять газировку, то можно допиться до диабета, говорят ученые</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/how_right/lenta_719/index.html">Необязательно пить воду литрами, говорят ученые. Правда и мифы о 8 стаканах воды в день</a></strong></div> <div> <strong><a href="http://zdravkom.ru/how_not_right/lenta_683/index.html">Ведро кока-колы в день опасно для здоровья</a></strong></div>

Не парьтесь! Как защитить себя от жары и перегрева https://zdravkom.ru/factors_san/lenta_742/ Fri, 10 Jul 2026 03:54:00 +0700 article

<p> <strong>Жара убивает. Из Сибири, Поволжья и Центральной России поступают сообщения о десятках пострадавших от тепловых ударов и солнечных ожогов. Как не перегреться на солнце и пережить жару без теплового удара?</strong></p> <p> текст:  врач, д.м.н. Алексей Яковлев</p> <div> В жарких условиях тело поддерживает нормальный теплообмен за счет охлаждения кожных покрова с помощью потоотделения, регулирования частоты дыхания и перераспределения кровотока. Достаточно провести несколько дней в жарких (32 градуса и выше) и влажных условиях, и у человека может произойти срыв теплового обмена. Как следствие, у него могут развиться тепловые судороги, тепловое истощение и такое жизнеугрожающее состояние как тепловой удар.</div> <div> <span style="color:#006400;"><strong>Тепловое истощение</strong></span> и тепловые судороги – первые серьезные расстройства, связанные в перегреванием и потерей минеральных солей(электролитов - натрия, калия, кальция, магния). Вслед за этим может последовать и тепловой удар.</div> <div> <span style="color:#006400;"><strong>Тепловые судороги </strong></span>– болезненные мышечные спазмы рук и ног, развивающиеся вследствие потери солей. Часто начинаются они внезапно в мышцах, которые работали наиболее интенсивно: кисти, голени, бедра, плечевые и т.п. Сознание при этом не нарушено, температура тела нормальная.</div> <div> <table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 600px; "> <tbody> <tr> <td> <span style="font-size:14px;"><strong>Симптомы</strong></span></td> <td> <span style="font-size:14px;"><strong>Тепловое истощение</strong></span></td> <td> <span style="font-size:14px;"><strong>Тепловой удар</strong></span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Цвет лица</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Бледный</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Красный с ярко выраженным румянцем</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Кожа</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Влажная</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Горячая, сухая</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Потоотделение</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Повышенная</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Снижено</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Температура тела</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Нормальная</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Высокая(40С и выше)</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Сердцебиение/Пульс</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Учащенный, слабый</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Учащенный, еле прослеживается</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Дыхание</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Нормальное </span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Частое и поверхностное</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Головная боль</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Присутствует</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Присутствует</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Тепловые судороги</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Иногда</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Присутствует</span></td> </tr> <tr> <td> <span style="font-size:14px;">Сознание</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Возможны обмороки</span></td> <td> <span style="font-size:14px;">Спутанное, возможна потеря</span></td> </tr> </tbody> </table> </div> <div> <span style="color:#006400;"><strong>Тепловое истощение</strong></span> – развитие утомления и нарушений функций головного мозга; в случае снижения артериального давления возможен обморок. Развивается тепловое истощение вследствие застоя крови в ногах и дальней потери жидкости и солей. Температура тела обычно нормальная или субфебрильная.</div> <div> <strong>Что делать:</strong></div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Прекратить работу на жаре</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Перейти в прохладное помещение или в тень</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Пить солевой раствор (пол чайной ложки соли и 4 столовые ложки сахара на 1 литр воды) по 1-2 стакана каждый час.</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Сделать мягкий массаж спазмированных мышц</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Постельный режим не менее 24 часов.</div> <div> Тепловой удар – это опасное для жизни человека состояние организма, при котором наступает перегрев тела вследствие дисбаланса между накоплением тепла и теплопотерями с последующим нарушением водно-солевого баланса. Температура тела может повыситься выше 40 С.</div> <div> <img align="left" alt="Тепловой удар - опасное для жизни состояние, нужно сразу звонить в "03" - портал "ЗдравКом"" height="361" hspace="7" src="/ckfinder/userfiles/images/pervaya pomosh pri teplovom udare.jpg" vspace="7" width="482" /></div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div>  </div> <div> <strong>Первая помощь при тепловом ударе:</strong></div> <div> 1. Вызвать «скорую помощь», позвонив 03 или 112 с сотового телефона;</div> <div> 2. Переместить пострадавшего в прохладное место, уложить его;</div> <div> 3. Приподнять ноги;</div> <div> 4. Раздеть и при возможности сделать прохладную ванну или наложить влажные простыни/полотенца;</div> <div> 5. Наложить холодные компрессы (использовать лед или охлажденные жидкости из холодильника) на шею и паховую область;</div> <div> 6. Охлаждать пострадавшего вентилятором или обмахиванием газетой;</div> <div> 7. Если пострадавший способен пить, дать один-два стаканы охлажденной подсоленной жидкости (см. рецепт выше).</div> <div> <strong>Группы риска:</strong></div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Маленькие дети и люди пожилого возраста</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Граждане, страдающие ожирением</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Люди, интенсивно работающие на жаре или в плохо проветриваемом помещении</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Больные, принимающие некоторые лекарства (содержащие атропин, мочегонные средства, антигистаминные, психотропные средства, особенно успокоительные и др.);</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Лица, употребившие спиртные напитки.</div> <div> <strong>Последствия:</strong></div> <div> Тепловой удар – жизнеугрожающее состояние, требующее неотложной первой помощи!</div> <div> Смерть может наступить в течений 30 минут. Спустя дни или недели может развиться острая сердечная недостаточность, а в последствии сформироваться и хроническая почечная недостаточность, </div> <div> Тепловой удар убивает более 10% своих жертв.</div> <div> <strong>Профилактика тепловых расстройств:</strong></div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre; "> </span> Пить много жидкости, не зависимо, испытываете вы жажду или нет;</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Употреблять необходимое количество солей (супы, компоты из сухофруктов, минеральная вода)</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Избегать в употребление напитков с содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, кока-кола, пепси-кола, энергетиче6ские напитки);</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Избегать употребления алкоголя;</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Покрывать голову</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Делать частые перерывы на работе</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Проводить как можно больше времени в кондиционируемом или хорошо проветриваемом помещении</div> <div> •<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Обеспечить охлаждение во время сна (t до 23 С)</div> <div> Об авторе: Алексей Яковлев - д.м.н., глава медицинской службы Schlumberger </div> <div> <a href="http://botalex.livejournal.com/">Блог А</a>лексея Яковлева</div>

Как жара портит лекарства и что с этим делать https://zdravkom.ru/medicine/lenta_3821/ Fri, 10 Jul 2026 08:39:00 +0700 article

<div> <strong>Когда наступает жара, мы думаем о воде и солнцезащитном креме. Но лекарствам от этого не легче. Высокая температура может сделать их менее эффективными или даже опасными. Что в жару происходит с лекарствами?</strong></div> <div> Большинство препаратов рассчитаны на хранение при температуре ниже 25°C — в идеале от 15 до 25°C. Если столбик термометра поднимается выше, химическая структура некоторых лекарств начинает разрушаться. Кремы могут расслоиться, жидкости — испариться, капсулы — расплавиться.</div> <div> Особенно уязвимы инсулин и препараты на основе GLP-1 (например, Wegovy и Mounjaro). Это белки, а белки при нагревании меняют форму и перестают работать. Производители рекомендуют хранить невскрытый инсулин в холодильнике, а открытые шприц-ручки — только при комнатной температуре и ограниченное время.</div> <div> Ингаляторы тоже в зоне риска. Газ внутри них расширяется от тепла, из-за чего доза может уменьшиться. Исследования показывают: в летнюю жару ингаляторы доставляют на 12% меньше вещества, и частицы становятся крупнее — значит, меньше лекарства попадает в лёгкие.</div> <div> Даже глюкометры и тест-полоски могут врать. При 42°C и высокой влажности они дают завышенные показания — иногда на 30% уже через 15 минут.</div> <h3> <strong>Где лекарства перегреваются чаще всего</strong></h3> <div> Машина — самое опасное место. В жаркий день салон может прогреться до 40°C и выше.</div> <div> Подоконник — прямые солнечные лучи нагревают упаковку сильнее, чем воздух в комнате.</div> <div> Ванная и кухня — там постоянно меняются температура и влажность.</div> <div> Исследования показывают: примерно половина домов в России во время жары прогревается выше 26°C. Особенно страдают старые здания.</div> <h3> <strong>Как уберечь лекарства</strong></h3> <div> Храните их в самой прохладной комнате, подальше от солнца.</div> <div> Закрывайте шторы, используйте вентиляторы.</div> <div> Если жара затягивается, стоит задуматься о кондиционере — хотя бы портативном для одной комнаты. По оценке экспертов, он есть только в 20-25% российских домохозяйств.</div> <div> В дороге — используйте термосумки или пакеты-холодильники. Но не кладите лекарства прямо рядом со льдом: замерзание так же вредно, как и перегрев. И никогда не оставляйте их в машине.</div> <h3> <strong>Как понять, что лекарство испортилось</strong></h3> <div> Таблетки стали мягкими, рассыпаются или изменили цвет.</div> <div> Жидкости помутнели или в них появились кристаллы.</div> <div> Ингалятор стал тёплым или даёт слабую струю.</div> <div> Если заметили нечто подобное — спросите у фармацевта. Для тех, кто принимает инсулин или GLP-1, сигнал тревоги — необъяснимо высокий сахар в крови. Возможно, лекарство уже не работает.</div> <div> В жару защита лекарств становится такой же важной, как защита кожи. Храните их в прохладном месте, следите за изменениями — и они будут работать как надо.</div> <div> По материалам TheConversatiion</div> <div> фото: hubbardyoungpharmacy.com</div>