Скорость похудения зависит от времени завтрака, выяснили диетологи
Добавлено: 30 января 2013
Поздний завтрак замедляет обмен веществ, поэтому те, кто завтракает после трех часов дня, худеют медленнее, чем те, кто принимает пищу по утрам, сообщает CBC News.
Время приёма пищи напрямую влияет на процесс похудения, выяснили диетологи из женского госпиталя Бригама(Бостон, США). Они провели эксперимент с участием 420 мужчин и женщин, проходящих 20-недельный курс по снижению веса. Большинство толстяков (51%) обедали до трех часов дня, остальные ели позже. При этом все они получали одинаковое количество калорий и питательных веществ, а также равный объем физической нагрузки. Продолжительность сна у них была тоже одинаковой.
Участники эксперимента из второй группы чаще потребляли менее калорийный завтрак, а иногда вообще от него отказывались, поэтому основная нагрузка на пищеварение смещалась у них на вторую половину дня.
«В результате «поздние едоки» худели медленнее. Так мы поняли, что время первого приёма пищи играет в процессе метаболизма не последнюю роль», – заявил руководитель исследования Фрэнк Шир.
По мнению исследователей, различия в хронотипах («жаворонки» – «совы») и в работе системы циркадных ритмов связаны с обменными процессами организма. По этой причине ученые предлагают указывать в меню желающих похудеть время приёма пищи, так как вес быстрее снижается при соблюдении биологических часов организма.
Кроме того, диетологи не рекомендуют есть после восьми часов вечера, так как в это время организм настраивается на отдых и медленнее переваривает пищу.
фото: perthnow.com.au
Метки статьи: лишний вес, питание, похудение
Комментарии:
Читайте также:
|
После диеты: почему возвращаются килограммы?
0
Сколько килограммов мы набираем в своем стремлении похудеть? Почему сброшенный вес всегда возвращается, да еще с солидным плюсом?.. |
Сколько нужно калорий? Это зависит от возраста, веса, питания, активности. Правило здесь одно: если человек потребляет калорий больше, чем тратит, то жировые отложения ему обеспечены. Чтобы избежать этого, нужно во время сжигать лишние калории. Кто знает, сколько калорий сжигается во время сна? |
Что делает человек, желающий похудеть? Правильно, он открывает глянцевый журнал и просто не знает, какую из десятков рекламируемых диет выбрать. Он пробует одну диету, худеет, снова набирает килограммы. Пробует другую диету, третью… А потом у него возникают проблемы со здоровьем. «ЗдравКом» публикует записки врача-диетолога Алексея Добровольского о реальных историях людей и о последствиях их экспериментов со здоровьем. |