Россиян призывают больше двигаться, оздоровить рацион питания и отказаться от вредных привычек
Добавлено: 18 сентября 2013
Минздрав обозначил правила здорового образа жизни, которые россияне обязаны сформировать к 2020 году. Среди них – регулярные прогулки длиной в 10 тысяч шагов, упор в рационе на овощи-фрукты и рыбу вместо мяса, а также отказ от вредных привычек.
Сегодня Минздрав опубликовал проект Стратегии по формированию здорового образа жизни до 2020 года («Информационно-коммуникационная стратегия по формированию здорового образа жизни, борьбе с потреблением алкоголя и табака, предупреждению и борьбе с немедицинским потреблением наркотических средств и психотропных веществ на период до 2020 года»). В ней государство возлагает на граждан обязательства по заботе о собственном здоровье и соблюдению правил здоровой жизни.
«80% всех смертей населения России приходится на неинфекционные заболевания, более половины из них обусловлены сердечно-сосудистыми заболеваниями, в основе развития которых лежит единая группа факторов риска – курение, сниженная физическая активность, нерациональное питание», - констатирует документ Минздрава.
В соответствие с основными факторами риска ведомство ставит перед россиянами задачи по формированию здорового образа жизни. Для профилактики ожирения и гипертонической болезни гражданам рекомендуют проходить в день не менее 10 тыс шагов, есть больше овощей и фруктов, стараться выбирать рыбу вместо мяса, уменьшить потребление соли до 8 г в день, бросить курить и не злоупотреблять алкоголем.
Что касается питания, то Минздрав ставит задачу до 2020 года сформировать у россиян культуру рационального питания. «Суточный рацион человека должен включать не менее 5 порций фруктов и овощей, без учета картофеля, моркови и свеклы. Количество употребляемой соли (в пище и при досаливании) не должно превышать 8 г в сутки. Стратегия призывает максимально ограничить употребление мяса животных, отдав предпочтение рыбе, преимущественно холодных морей. Также рекомендуется употреблять меньше майонеза, маргарина и других трансизомеров жирных кислот», -рекомендует документ.
Шоколадки, чипсы, фаст-фуд и сладкие напитки ведомство относит к вредной еде, признавая их причиной ожирения у детей и подростков на фоне сниженной активности. У взрослых лишние килограммы являются следствием потребления чрезмерного количества калорий, поэтому суточную калорийность нужно снижать, тем более что и скорость обмена веществ с возрастом снижается. «Большую роль в развитии ожирения, особенно у женщин среднего и старшего возраста, играют так называемые "перекусы", которые обычно не воспринимаются человеком как факт приема пищи», — отмечают специалисты.
Также гражданам рекомендуют больше двигаться, в частности, стараться проходить в день не менее 10 тысяч шагов. По мнению специалистов ведомства, недостаток физической активности также является фактором риска, способствующим развитию ожирения и гипертонии. Причем мало двигаются и дети, просиживающие днями за компьютером, и взрослые, которые даже на небольшие расстояния передвигаются на транспорте.
Особое внимание Стратегия уделяет борьбе с курением и с пьянством – ведущим факторам риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и гипертонии. В качестве цели Минздрава ставит к 2020 году увеличить число кабинетов по отказу от курения с нынешних 1,1 тысячи до пяти тысяч. Соответственно, среди взрослых число курильщиков должно снизиться до 25%, а среди детей и подростков с 23% до 15%. Что касается алкоголя, то через семь лет уровень его потребления на душу населения в стране должен упасть на три литра - с 13 до 10 литров.
А вот потребление наркотических и психотропных веществ не снизится, однако и не вырастет. По прогнозу Минздрава, число наркоманов к 2020 году составит 0,5% населения. По данным Госнаркоконтроля, сейчас в России наркотики употребляет порядка пяти миллионов человек. «Употребление наркотических веществ является непосредственной причиной смерти порядка 100 тысяч человек ежегодно, при этом в абсолютном большинстве это молодые люди не старше 35 лет», — отмечает Минздрав.
Достижение поставленных целей позволит снизить общую смертность от всех причин с уровня 13,3 человек на 1000 населения (2012) до 11,4 человек. К 2020 году ожидаемая продолжительность жизни россиян должна возрасти до 74,4 лет.
В развитие темы: Как правильно питаться
Метки статьи: курение, вредные привычки, здоровый образ жизни, Минздрав
Комментарии:
Читайте также:
|
Москвичей зазывают на зарядку под открытым небом
0
В субботу 4 сентября москвичи при желании могут сделать утреннюю зарядку на свежем воздухе вместе с другими горожанами. Массовые зарядки для них организуют власти Москвы, сообщает РИА «Новости». |
Россияне знают, что вредные привычки вредят их здоровью, но продолжают курить, злоупотреблять алкоголем, неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни, свидетельствуют результаты исследования. |
Долгожители не отличаются пристрастием к фитнесу и вообще здоровым образом жизни. Эта научная новость косвенно доказывает, что фитнес не так полезен, как нам бы хотелось, и что заниматься им можно исключительно для удовольствия. |