Повышение уровня сахара в крови после еды является основным фактором риска в развитии у пожилых людей сахарного диабета, который начинается с нарастанием неспособности организма усваивать глюкозу. Каким образом на послеобеденное повышение сахара в крови влияет краткосрочная физическая нагрузка, решили выяснить исследователи из университета Джорджа Вашингтона (США). Они проанализировали показатели 10 человек в возрасте 60 лет и старше, имевших повышенный уровень сахара в крови, но не практиковавших серьезных физических нагрузок. Исследователи прописали этим людям прогулки после каждого приема пищи.

Как оказалось, три 15-минутные пешие прогулки в течение суток обладают такой же эффективностью в понижении уровня сахара в крови, что и одна 45-минутная прогулка в том же умеренном темпе. Причем прогулка сразу после еды обладает значительно большей эффективностью в снижении уровня сахара в крови, обнаружили исследователи.

Наибольший эффект оказывает вечерняя прогулка сразу после ужина или позднего обеда - зачастую он бывает самой основательной трапезой за день и поэтому вызывает наибольшее повышение уровня сахара. Обычно такой скачок уровня сахара длится всю ночь и даже до раннего утра, но как только люди начинают гулять, уровень сахара повышается незначительно, выяснили ученые.

Повышение уровня сахара в крови может привести к заболеванию сахарным диабетом второго типа, поэтому отдыхать после еды – это «худшее, что можно сделать», говорит одна из авторов исследования, доктор Лоретта ДиПиетро. 

Любые физические нагрузки, даже незначительные, идут на пользу пожилым людям с высоким уровнем сахара в крови, однозначно утверждает доктор Мэтью Хоббс из британской благотворительной организации Diabetes UK.

Это не первое исследование, подтверждающее значимость движения и физической активности для людей в возрасте. Не так давно исследователи из Университета Эдинбурга установили, что у людей старше 70 лет, активно занимающихся физкультурой,  усыхание мозга и появление признаков старческого слабоумия идет медленнее, чем у тех, кто пренебрегает физическими упражнениями.

По оценке экспертов, в России диабетом болеют девять-десять миллионов человек – это в три раза больше числа официально зарегистрированных больных. Однако точной цифры не может назвать никто. Число диабетиков растет за счет больных вторым типом диабета и их заболевание связано с ожирением. 90% больных вторым типом диабета - это люди старше 40 лет, имеющие лишний вес. Также развитию диабета способствуют повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина в крови, и повышенный уровень сахара в крови.

фото: abcnews.go.com