Женщины предпочитают перекусывать фруктами, а мужчины – сладостями
Добавлено: 22 июля 2013
Избыточный вес зависит не столько от количества приемов пищи в день, сколько от качества питания и образа жизни, обнаружили швейцарские нутрициологи.
Диетологи давно спорят, какой режим питания позволяет эффективнее контролировать вес – регулярный прием пищи три раза в день или частые перекусы? Чтобы внести в этот вопрос ясность, исследователи из Института экологических решений в Цюрихе изучили пищевые привычки более 6000 участников. Они проанализировали связь между частотой приемов пищи и социально-демографическими характеристиками участников (пол, возраст, и т.д.), индексом массы тела (ИМТ), диетическим и пищевым поведением.
«Результаты показывают, что не существует связи между ИМТ и частотой перекусов», - констатирует Кристина Харманн и ее коллеги по исследованию. По их мнению, дело не в количестве перекусов, а в их качестве: люди могут часто перекусывать, но одни питаются правильно, а другие – неправильно, у одних здоровый рацион питания, а у других нет, одни ведут активный образ жизни, а другие нет.
Исследователи обнаружили, что когда женщины хотят перекусить, они чаще выбирают фрукты, тогда как мужчины предпочитают куда менее здоровую еду, например, сладости и снэки.
Те, кто часто перекусывал, отличались друг от друга структурой потребления. Исследователи обнаружили три разные структуры: одни люди придерживались здорового режима питания, другие - умеренного режима, а третьим была присуща нездоровая структура потребления, в том числе частые выпивки, просмотр телевизора во время еды, отказ от завтрака.
«Лучше говорить не о количестве перекусов, рекомендуемом для поддержания веса, а о здоровом питании и здоровом образе жизни», - считают исследователи. По их словам, можно прислушаться к советам диетологов есть часто, но понемногу, но нужно понимать, что такой режим питания чреват неблагоприятными последствиями, например, увеличением калорийности суточного рациона.
Полностью исследование опубликовано в августовском номере журнала Public Health Nutrition.
Метки статьи: лишний вес, питание, еда, образ жизни
Комментарии:
Читайте также:
|
Трейдеры и жир, или Сколько нужно есть, чтобы похудеть?
0
Лишний вес – вот к чему приводит сидячая работа вкупе со стрессами и неправильным питанием. Как изменить образ жизни, не меняя при этом профессию? О своем опыте борьбы с лишним весом рассказывает трейдер, который не хотел выглядеть как Карлсон. |
Что лучше поддерживает стройность мужской фигуры – занятия сексом или езда на велосипеде? Продолжение рассказа трейдера об опыте борьбы с лишним весом. |
Без фанатизма – пожалуй, так можно определить подход бизнесмена и писателя Дмитрия Тихонова к проблеме похудения. Небольшие изменения, которые он внес в свой образ жизни, привели к серьезному результату – минус восемь килограммов за два месяца. О своем рецепте похудения - без диет и изнуряющих тренировок - рассказывает Дмитрий Тихонов. |