От стенокардии, гипертонии и диабета можно убежать или уйти быстрым шагом
Добавлено: 05 апреля 2013
Бег и ходьба на длинные дистанции снижают риск возникновения болезней сердца, гипертонии и диабета, сообщает Американская ассоциация сердечных заболеваний.
Специалисты Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли в течение шести лет изучали данные о здоровье более 48 тысяч бегунов и поклонников спортивной ходьбы в возрасте от 18 до 80 лет. В специальных анкетах спортсмены отмечали расстояние, которые они преодолевали в течение своих тренировок.
Если сравнивать с людьми, которые пренебрегают физическими нагрузками, то у бегунов на 4,5%, а у ходоков на 9,3% реже диагностировалась ишемическая болезнь сердца. Помимо этого, бегуны и ходоки реже страдали и гипертонией – на 4,2% и 7,2% соответственно, обнаружили учёные. Что касается диабета, то бег сокращал риск его развития на 12,3%, а ходьба - на 12,1%. В довершение ко всему оказалось, что и повышенный уровень холестерина встречается у бегунов реже на 4,2%, а у ходоков на 7%.
«Для многих проще ходить, чем бегать. Не важно, что именно вы выберете, главное, что спорт поможет вам сохранить форму, понизит давление, уровень холестерина, а также улучшит ваше настроение», – отмечают авторы исследования.
Регулярные физические упражнения также спасают от слабоумия, выяснили учёные Королевского колледжа Лондона. Чтобы убежать от старческого маразма, достаточно уделять спорту всего 20 минут в день.
В развитие темы: Бегать – это как принимать лекарство от всех болезней.
фото: dhhealthnfitness.com
Метки статьи: здоровье, сердце, активность, спорт, бег
Комментарии:
Читайте также:
|
В Москве пройдет забег Run Moscow на 5 и 10 км: 17 сентября, Лужники, 18:00
0
Сколько раз вы обещали себе начать бегать со следующего понедельника? Если вы все же решили бегать, а не просто говорить об этом, не ждите понедельника и в субботу 17 сентября приходите на забег Run Moscow. |
Не готовы бежать марафон, но хотите убежать от инсульта? Тогда вам прямая дорога в Лужники: для начинающих марафонцев и бегунов от инсульта предусмотрены дистанции в два, пять и десять километров. |
Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Однозначных доказательств почти нет. |