Равнодушные к физкультуре люди страдают депрессией почти на 50% чаще, чем те, кто регулярно ей занимается. Даже один час упражнений в неделю снижает риск развития депрессии, установили австралийские психиатры.

Исследователи из Австралии решили выяснить, могут ли физические упражнения предотвратить развитие депрессии и сколько времени в этом случае нужно уделять тренировкам. С этой целью они в течение 11 лет наблюдали за состоянием 34 тыс психически здоровых взрослых. В начале исследования 12% участников признались, что равнодушны к физкультуре, тогда как остальные уделяли ей от 30 минут до более 4 часов в неделю.

Как оказалось, у тех, кто пренебрегал физической активностью, депрессия развивалась на 44% чаще, тем у тех, кто упражнялся от часа до двух в неделю. 

По мнению исследователей, даже один час упражнений в неделю на 12% снижает риск развтития депрессии. При этом интенсивность физических нагрузок значения не имеет. 

Полностью свои результаты своего исследования автралийские ученые опубликовали в  American Journal of Psychiatry. 

В конце сентября вышло другое исследование о благотворном влиянии физической активности на здоровье. Канадские ученые из Университета Макмастера в течение семи лет наблюдали за 130 тыс человек из 17 стран. Исследователей интересовал их социально-экономический статус, образ жизни и история болезни.

Они обнаружили, что всего150 минут физической нагрузки в неделю почти на треть снижают риск внезапной смерти. При этом необязательно ходить в спортзал и ежедневно пробегать по 10 км. Достаточно поработать в саду или погулять по парку. Оказалось, те из участников исследования, кто уделял физической нагрузке 30 минут в день, на 28% реже умирали и на 20% реже болели сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто игнорировал физическую активность. По мнению ученых, даже если на посещение спортзала нет времени, то стоит ходить пешком на работу или гулять во время обеденного перерыва.

По оценке экспертов. в России к депрессии склонны около 30% жителей страны.

фото: TwiCopy