В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 03:42
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа реклама сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Лечение в Израиле

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Зачем нужна физкультура

Добавлено:
Что вы скажете о досуге, который может увеличить продолжительность вашей жизни в среднем на три года, а заодно избавить вас от депрессии и, возможно, даже от рака? Вы бы потратили на него свое время? Хорошая новость – такой досуг действительно существует и доступен каждому, это -  физическая активность. 
По данным ВОЗ, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% зависит от его образа жизни, и в первую очередь, от адекватной физической нагрузки. Ученые из тайваньского Национального НИИ здоровья потратили восемь лет, чтобы выяснить, сколько именно лет она добавляет. Оказалось, в среднем, три года
А вот отсутствие физической активности значительно повышает риск заболеть диабетом 2-го типа, сердечной недостаточностью, а также раком груди и кишечника. Американские и финские специалисты по профилактической медицине обнаружили весьма настораживающие данные о связи физической активности, в частности, так называемого «офисного синдрома», когда человек проводит много часов перед компьютером без движения, с продолжительностью жизни, здоровьем и самочувствием. 
В ходе совместного исследования ученые решили выяснить, к каким последствиям приводит гиподинамия. Для этого они провели масштабный опрос среди добровольцев и проанализировали показатели их здоровья. Участников опроса разделили на две группы: тех, кто вел неактивный образ жизни раньше, но потом решил заняться спортом, и тех, кто полностью игнорировал физкультур. Это было нужно, чтобы понять, насколько физическая активность может загладить вред, нанесенный бездействием. 
Как оказалось, отсутствие физической активности увеличивает риск заболевания ишемической болезнью сердца на 6%, раком груди – на 7%, раком кишечника – на 10%. Нездоровый образ жизни стал причиной 9% преждевременных смертей. Результаты опроса ученые опубликовали в авторитетном медицинском журнале The Lancet.
 «Мы пришли к выводу, что даже небольшое повышение уровня физической активности снижает уровень смертности на 10—25%. Таким образом, устранение гиподинамии может увеличить среднюю продолжительность жизни населения земли на 0,68 года», - прокомментировала доктор И-мин Ли, профессор профилактической медицины в клинике для женщин при Гарвардском университете. 
Еще одну связь – между сидячей работой и развитием рака обнаружили ученые из университета Западной Австралии, опубликовавшие свои выводы в American Journal of Epidemiology. Они обнаружили, что мужчины, занятые сидячей работой, болеют раком простаты на 30% чаще, чем те, чья работа связана с активной деятельностью. В ходе исследования ученые опросили 918 больных с раком кишечника, и 1021 здорового добровольца. Их интересовал их образ жизни, в частности, уровень физической активности.
Исследование показало, что после 10 лет сидячей работы у людей в два раза чаще развивается опухоль толстой кишки, также у них на 44% выше риск заболеть раком прямой кишки. 
Помимо этого, физические упражнения –  лучшее средство от депрессии. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования американских ученых. 
Еще в 1980-х годах они доказали, что люди, регулярно делающие утреннюю гимнастику, гораздо реже испытывают депрессивные состояния. В 1999 году исследователи из Университета Дьюка установили, что пациенты, занимавшиеся аэробикой, значительно лучше выходили из депрессии, чем те, кто лечил её медикаментозно. Более того, у пациентов-«физкультурников» симптомы депрессии в дальнейшем не повторялись.
По мнению ученых, регулярные физические упражнения имеют во многом такой же эффект, что и антидепрессанты. Профессор Филип В. Холмс и его коллеги из университета Джорджии обнаружили, что после курса физических упражнений продолжительностью в несколько недель в мозге повышается уровень галанина – пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина – именно из-за его нарушения и возникает депрессия. «Физические упражнения – это более естественное состояние для организма человека, чем малоподвижность, - объяснил профессор Холмс. – Наш мозг, возможно, не запрограммирован на отсутствие физической активности». 
В качестве средства от депрессии преимущества физкультуры перед приемом медикаментов очевидны, подчеркивают ученые. Во-первых, нет никаких неблагоприятных последствий, тогда как лекарства вызывают такие побочные эффекты, как расстройство сна, головокружение, тошнота, снижение потенции и т.п. Во-вторых, занятие физкультурой не требует особых затрат, в то время как антидепрессанты – удовольствие недешевое: ежегодно в мире на них тратят почти 10 млдр долл. И, наконец, даже весьма умеренная физическая нагрузка сразу повышает настроение и поднимает тонус организма на длительное время.
В тексте использовались материалы Braineco.ru
фото: www.ritzcarlton.com
 
 
Версия для печати

Метки статьи: активность, движение, физкультура, фитнес

Комментарии:

    Читайте также:

    За месяц занятий в боксерском клубе журналист Николай Клименюк понял, что всю жизнь жил не так. Через две недели тренировок у него стали оставаться силы на тренажеры, а через три появилось ощущение личных спортивных побед. Он похудел на шесть килограммов и почувствовал силу.  

    Физические упражнения в пожилом возрасте более эффективно снижают риск старческого слабоумия, чем разгадывание кроссвордов и другие умственные занятия.

    Качество сна напрямую зависит от физической формы человека. И чем больше он занимается спортом, тем лучше спит, выяснили специалисты американского Национального фонда сна