При бессоннице учёные рекомендуют делать зарядку
Добавлено: 05 марта 2013
Качество сна напрямую зависит от физической формы человека. И чем больше он занимается спортом, тем лучше спит, выяснили специалисты американского Национального фонда сна.
Исследователи Национального фонда сна (США) опросили 1000 респондентов в возрасте от 23 до 60 лет о качестве их сна и о том, как часто они занимаются спортом. Как оказалось, ярые поклонники физкультуры редко или вообще никогда не испытывали проблем с засыпанием и ночными пробуждениями, а неспортивные личности маялись бессонницей в два раза чаще, чем те, кто вёл активный образ жизни, выяснили учёные.
Длительное сидение также негативно влияет на качество сна. По результатам опроса, те, кто проводили на пятой точке менее восьми часов в день, спали в два раза лучше, чем те, кто сидел восемь и более часов.
«Упражнения способствуют хорошему сну, а полноценный отдых, в свою очередь, благоприятно сказывается на здоровье, работоспособности и настроении человека. Более лёгкому засыпанию может способствовать даже десятиминутная прогулка», – отметил организатор исследования доктор Макс Хиршковиц из медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне.
Регулярная зарядка является своеобразной профилактикой бессонницы и других нарушений сна, констатировали учёные. Интенсивные занятия спортом улучшают качество сна, но даже после лёгких упражнений люди засыпают быстрее, чем без какой-либо нагрузки.
фото: chueca.com
Метки статьи: активный образ жизни, сон, физкультура
Комментарии:
Читайте также:
|
Плохой сон увеличивает риск гипертонии
0
Чем хуже сон, тем больше вероятность заболеть гипертонией, обнаружили американские ученые. |
По утрам люди любят поваляться в постели не из-за лени. Ученые обнаружили, что вставать сразу после пробуждения соням не дают гены. |
Зачем нам нужны кошмарные сны и что делать, чтобы они нас не мучили. Главное – не убегать от кошмаров, а попытаться их понять, считает немецкий сомнолог Михаэль Шредль. |