При бессоннице учёные рекомендуют делать зарядку
Добавлено: 05 марта 2013
Качество сна напрямую зависит от физической формы человека. И чем больше он занимается спортом, тем лучше спит, выяснили специалисты американского Национального фонда сна.
Исследователи Национального фонда сна (США) опросили 1000 респондентов в возрасте от 23 до 60 лет о качестве их сна и о том, как часто они занимаются спортом. Как оказалось, ярые поклонники физкультуры редко или вообще никогда не испытывали проблем с засыпанием и ночными пробуждениями, а неспортивные личности маялись бессонницей в два раза чаще, чем те, кто вёл активный образ жизни, выяснили учёные.
Длительное сидение также негативно влияет на качество сна. По результатам опроса, те, кто проводили на пятой точке менее восьми часов в день, спали в два раза лучше, чем те, кто сидел восемь и более часов.
«Упражнения способствуют хорошему сну, а полноценный отдых, в свою очередь, благоприятно сказывается на здоровье, работоспособности и настроении человека. Более лёгкому засыпанию может способствовать даже десятиминутная прогулка», – отметил организатор исследования доктор Макс Хиршковиц из медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне.
Регулярная зарядка является своеобразной профилактикой бессонницы и других нарушений сна, констатировали учёные. Интенсивные занятия спортом улучшают качество сна, но даже после лёгких упражнений люди засыпают быстрее, чем без какой-либо нагрузки.
фото: chueca.com
Метки статьи: активный образ жизни, сон, физкультура
Комментарии:
Читайте также:
|
Отдых по-французски, или Почему французы живут дольше русских?
0
«Они умеют отдыхать, и среди них почти нет толстяков», - всякий раз отвечаю я, когда меня спрашивают о французах. |
Если человек ведет сидячий образ жизни, то не имеет значения, ходит он в спортзал или нет. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития диабета, болезней сердца и преждевременной смерти. |
Недавно блогер и путешественник Олег Ленков стал пользоваться шагомером, и обнаружил, что этот новомодный гаджет значительно улучшает качество жизни. |