Главное в похудении не его скорость и количество сбрасываемых в неделю килограммов, а стабильность и постоянство. К такому выводу пришли американские психологи в ходе двухлетнего исследования. 

Психологи из Дрексельского университета (США) решили выяснить, почему одни люди  худеют  успешнее, чем другие, и какие факторы этому способствуют. На протяжении двух лет они наблюдали за 183 участниками поведенческой программы по снижению веса. Через год лечения по этой программе они подводили промежуточные итоги.

Всех участников с избыточным весом зарегистрировали в годовую программу по снижению веса. В ходе неё использовались заменители пищи наряду с постановкой целей, требующих изменения привычного поведения, например, развития самоконтроля, ведения подсчета калорий, увеличения физической активности, говорится в сообщении на сайте университета.

Каждую неделю участники посещали группу наблюдения, где их взвешивали и рассчитывали  финальный вес, который им предстояло достичь через два года лечения. Помимо этого, участники рассказывали психологам о своем поведении в ситуациях, связанных с едой, например, о своей тяге к тому или иному продукту, о питании под действием настроения и, наконец, о способности держать прием пищи под контролем. 

Как оказалось, более скромные результаты продемонстрировали те участники, кто в первые 6-12 недель лечения худели неравномерно, и чей вес часто колебался: кто быстро сбрасывал полтора-два килограмма, потом снова набирал килограмм, затем снова худел на полкило. Те мужчины и женщины, кто неделю за неделей сбрасывали плюс-минус полкило, но последовательно и устойчиво, добились значительно большего прогресса.  

«Похоже, что стабильное, повторяемое поведение, связанное с потреблением пищи и потерей веса на ранней стадии, действительно важно для того, чтобы успешно поддерживать вес в долгосрочной перспективе», - прокомментировала ведущий автор исследования доктор Эмили Фейг.

Полностью результаты исследования были опубликованы сегодня в журнале Obesity. 

фото:glinci