В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 17:17
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
семейные ценности ориентация аборты активность алкоголь аллергия анонс аутизм безопасность беременность биоритмы благотворительность боль вегетарианство велосипед ВИЧ/СПИД возраст воспитание вредные привычки гендер генетика гены демография дети детское питание детство диагностика добро долголетие донорство досуг еда женщина животные зависимость закон здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зло зрение зубы интеллект исследование история история успеха кино красота кризис лженаука личная история личная эффективность личность личный опыт лишний вес ложь любовь медицина мифы мозг молодежь мужчины мусор мышление насилие наука новый год нравы образ жизни образование обучение общение общество ожирение ответственность отходы память педофилия пенсионная реформа пенсия питание пищевые привычки поведение подростки позвоночник политика похудение права человека правильное питание праздник продолжительность жизни просвещение простуда психиатрия психика психология рак реклама религия родители роды рождаемость Рождество саморазвитие секс семья сила сироты смертность смерть совы и жаворонки солидарность спина спорт старение старость стресс счастье телевидение технологии технология традиции усыновление фаст-фуд ценности школа экология экономика эксперимент
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как хорошо сдать экзамены? Советы к экзаменам для родителей

Добавлено:

Сегодня стартуют экзамены в школах – сначала месяц нервотрепки с ЕГЭ, потом суета со вступительными экзаменами в вузы. Как вести себя правильным родителям в период подготовки детей к экзаменам? 

текст: Катя Штерн
Главное – не портить ребенку жизнь! Во-первых, ходить на цыпочках, если он решил-таки заглянуть в учебник. Во-вторых, готовить ему правильную еду и заваривать правильный чай. И в-третьих, не мешать и не нудить вслед «успеешь еще нагуляться», если чадо торопится на свидание! 
Что касается ходьбы на цыпочках, то с этим вы наверняка справитесь сами, а советы относительно правильной еды лишними не будут. Подсовывать тарелки на стол с лежащими на нем конспектами и распечатками не рекомендуем: и бумаги могут пострадать, и обедать ребенку лучше в таком месте, где ничто не напоминает о предстоящем испытании. Ведь экзамен – это сильный стресс, а он ни хорошему аппетиту, ни нормальному пищеварению не способствует.
Питание для успешной сдачи экзаменов
Поэтому лучше о том, что собственно должно лежать в тарелке – обратите особое внимание на перечисленные ниже продукты. 
Курица – источник легкоусвояемого белка: подростку нужны силы! Считается, что белое куриное мясо стимулирует мозговую деятельность. К тому же курица - это диетический продукт, что важно для озабоченных фигурой девушек
Рыба – она богата фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые улучшают память и работу мозга. Для этих целей лучше всего подходит рыба красная – лосось, кета, но для здоровья мозга полезна и другая рыба.
Болгарский перец – помимо витаминов он содержит лютеин (каротиноид, который играет важную роль в защите глазной сетчатки). Также лютеин присутствует в шпинате, моркови, кукурузе, хурме, брокколи, авокадо, а из животной пищи – в яйцах. 
Помидоры, цитрусовые, белокочанная капуста – поставщики витамина С, незаменимого борца со стрессом
Бананы – источник калия, укрепляющего сердечную мышцу. 
Молочные продукты – они содержат много кальция, который не только укрепляет кости, но и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. 
Чай с мятой – один только его запах успокаивает и расслабляет. 
Шоколад! Темный шоколад поможет проснуться и взбодриться, молочный шоколад просто поднимет настроение. Со сладостями типа пирожных лучше не перебарщивать – благодаря огромному количеству сахара они сначала стимулируют приток энергии. Однако энергетический взрыв будет недолгим и вскоре его сменит сонливость. 
А теперь о завтраке, ведь чтобы утром прийти в себя, подростку необходимо хорошенько позавтракать. Идеальный вариант – завтрак из злаков, молока либо йогурта и фруктов. Во время занятий не стоит жевать чипсы и сухарики, лучше съесть какой-нибудь фрукт и выпить бутылку воды. Завтрак непосредственно перед экзаменом должен быть богат белком и клетчаткой, так что выбирайте – яйца, тост с медом, овсянка или мюсли. Если же ребенок слишком нервничает и явно не осилит горячий завтрак, то дайте ему пару бананов и горсточку изюма либо шоколадку с чаем. 
И вот наступает вечер перед экзаменом. Хотя и говорят, что есть на ночь нельзя, но в такой ответственный момент – можно. Например, крахмальные продукты – макароны, рис, картофель и хлеб. Они помогут провести ночь спокойно, так же как и стакан теплого молока.  
Экзамены и секс
Дорогие родители, а теперь - главное: секс не вредит, а напротив, помогает, улучшая психофизическое состояние подростков! Пусть они и не используют драгоценные часы отдыха, зато придут на экзамен более спокойными и собранными. Сексолог Кьяра Симонелли, доцент психопатологии сексуального развития университета Sapienza в Риме, вообще развенчивает миф о необходимости затворничества для успешной сдачи экзаменов. Чтение учебников – да, но не следует посвящать этому все время, считает она: «Секс важен для снятия тревоги, для выработки эндорфина – улучшается сон, повышается концентрация внимания». 
Итак, родительская программа вечером накануне экзамена: сварите чаду на ужин картошки с салатом из капусты и болгарского перца, а потом помашите ушедшему на свидание ребенку ручкой – и ни пуха ему ни пера следующим утром!
В конце концов, экзамены приходят и уходят, главное – здоровье ребенка и ваши хорошие с ним отношения.
Версия для печати

Метки статьи: дети, питание, родители

Комментарии:

    Читайте также:

    К 2012 году вместо сладкой газировки PepsiCo обещает поставлять в школьные буфеты воду, обезжиренное молоко и соки без добавления сахара. Эта мера охватит школы в более чем 200 странах мира, сообщает Newsru.com со ссылкой на The Wall Street Journal.

    Можно ли научить двухлетнего ребенка кататься на велосипеде? Подход традиционный: можно, но только на трех- или четырехколесном, ведь малышу трудно удерживать равновесие. Подход инновационный: можно, надо лишь изобрести велосипед, развивающий у ребенка чувство равновесия. Именно по такому пути пошел американец Райан МакФарланд, создавший велосипед без педалей.

    «Штормовая погода», «гроза и ливень» - чуть ли не каждые выходные «радуют» нас синоптики. Но непогода не повод сидеть весь день перед телевизором. Чем занять детей дома? Совместные игры разгонят скуку и заставят детей забыть про ненастье.