В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 18:15
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены алкоголь дети любовь смертность здоровье лишний вес секс мусор вредные привычки зависимость активность здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание фаст-фуд стресс экология психология вегетарианство досуг велосипед похудение профилактика рак общество ожирение старение экономика исследование ВИЧ/СПИД мужчины семья память биоритмы демография рождаемость наука старость праздник донорство отходы аллергия генетика молодежь воспитание эксперимент закон педофилия телевидение безопасность технология еда ориентация права человека счастье реклама зрение простуда возраст гендер родители психика продолжительность жизни мышление диагностика лженаука ценности образ жизни ответственность технологии здоровое питание традиции образование мифы политика новый год правильное питание смерть беременность женщина детство совы и жаворонки боль анонс Рождество ЧП инвалидность аборты личность мозг роды усыновление пенсия сироты история добро насилие история успеха благотворительность личная эффективность зло нравы социальная политика кино сила красота психиатрия саморазвитие ложь аутизм подростки детское питание позвоночник спина личный опыт зубы религия школа пенсионная реформа пищевые привычки общение солидарность обучение личная история кризис животные семейные ценности просвещение интеллект поведение
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как хорошо сдать экзамены? Советы к экзаменам для родителей

Добавлено:

Сегодня стартуют экзамены в школах – сначала месяц нервотрепки с ЕГЭ, потом суета со вступительными экзаменами в вузы. Как вести себя правильным родителям в период подготовки детей к экзаменам? 

текст: Катя Штерн
Главное – не портить ребенку жизнь! Во-первых, ходить на цыпочках, если он решил-таки заглянуть в учебник. Во-вторых, готовить ему правильную еду и заваривать правильный чай. И в-третьих, не мешать и не нудить вслед «успеешь еще нагуляться», если чадо торопится на свидание! 
Что касается ходьбы на цыпочках, то с этим вы наверняка справитесь сами, а советы относительно правильной еды лишними не будут. Подсовывать тарелки на стол с лежащими на нем конспектами и распечатками не рекомендуем: и бумаги могут пострадать, и обедать ребенку лучше в таком месте, где ничто не напоминает о предстоящем испытании. Ведь экзамен – это сильный стресс, а он ни хорошему аппетиту, ни нормальному пищеварению не способствует.
Питание для успешной сдачи экзаменов
Поэтому лучше о том, что собственно должно лежать в тарелке – обратите особое внимание на перечисленные ниже продукты. 
Курица – источник легкоусвояемого белка: подростку нужны силы! Считается, что белое куриное мясо стимулирует мозговую деятельность. К тому же курица - это диетический продукт, что важно для озабоченных фигурой девушек
Рыба – она богата фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые улучшают память и работу мозга. Для этих целей лучше всего подходит рыба красная – лосось, кета, но для здоровья мозга полезна и другая рыба.
Болгарский перец – помимо витаминов он содержит лютеин (каротиноид, который играет важную роль в защите глазной сетчатки). Также лютеин присутствует в шпинате, моркови, кукурузе, хурме, брокколи, авокадо, а из животной пищи – в яйцах. 
Помидоры, цитрусовые, белокочанная капуста – поставщики витамина С, незаменимого борца со стрессом
Бананы – источник калия, укрепляющего сердечную мышцу. 
Молочные продукты – они содержат много кальция, который не только укрепляет кости, но и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. 
Чай с мятой – один только его запах успокаивает и расслабляет. 
Шоколад! Темный шоколад поможет проснуться и взбодриться, молочный шоколад просто поднимет настроение. Со сладостями типа пирожных лучше не перебарщивать – благодаря огромному количеству сахара они сначала стимулируют приток энергии. Однако энергетический взрыв будет недолгим и вскоре его сменит сонливость. 
А теперь о завтраке, ведь чтобы утром прийти в себя, подростку необходимо хорошенько позавтракать. Идеальный вариант – завтрак из злаков, молока либо йогурта и фруктов. Во время занятий не стоит жевать чипсы и сухарики, лучше съесть какой-нибудь фрукт и выпить бутылку воды. Завтрак непосредственно перед экзаменом должен быть богат белком и клетчаткой, так что выбирайте – яйца, тост с медом, овсянка или мюсли. Если же ребенок слишком нервничает и явно не осилит горячий завтрак, то дайте ему пару бананов и горсточку изюма либо шоколадку с чаем. 
И вот наступает вечер перед экзаменом. Хотя и говорят, что есть на ночь нельзя, но в такой ответственный момент – можно. Например, крахмальные продукты – макароны, рис, картофель и хлеб. Они помогут провести ночь спокойно, так же как и стакан теплого молока.  
Экзамены и секс
Дорогие родители, а теперь - главное: секс не вредит, а напротив, помогает, улучшая психофизическое состояние подростков! Пусть они и не используют драгоценные часы отдыха, зато придут на экзамен более спокойными и собранными. Сексолог Кьяра Симонелли, доцент психопатологии сексуального развития университета Sapienza в Риме, вообще развенчивает миф о необходимости затворничества для успешной сдачи экзаменов. Чтение учебников – да, но не следует посвящать этому все время, считает она: «Секс важен для снятия тревоги, для выработки эндорфина – улучшается сон, повышается концентрация внимания». 
Итак, родительская программа вечером накануне экзамена: сварите чаду на ужин картошки с салатом из капусты и болгарского перца, а потом помашите ушедшему на свидание ребенку ручкой – и ни пуха ему ни пера следующим утром!
В конце концов, экзамены приходят и уходят, главное – здоровье ребенка и ваши хорошие с ним отношения.
Версия для печати

Метки статьи: дети, питание, родители

Комментарии:

Читайте также:

Значительная часть демонстративных попыток суицида у подростков повторяется: уже известная «разрядка» и знакомый выход из трудной ситуации. С настоящими, если умереть не удалось,  дело обстоит сложнее. Почему хочется привлечь родителей по статье «Доведение до суицида», рассказывает психолог Катерина Мурашова

В России уровень детских самоубийств в три раза выше, чем в мире. «Почему наши дети кончают с собой, и как не допустить суицида?» - эту тему вынес на обсуждение Андрей Макаров в своей телепрограмме «Свобода и справедливость». Как оказалось, удержать детей от самоубийства можно тем же способом, что и взрослых.

Лучшая школа, лучшие преподаватели, кружок рисования и танцев, музыкальная школа и спортсекция – родители делают все, чтобы их чаду было интересно. Однако их представления об интересном могут не совпадать. Ребенок должен сам уметь находит в жизни интересное, считает психолог Катерина Мурашова.