В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 04:45
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
заболевания социальная политика активность алкоголь аллергия анонс анорексия антибиотики антиоксиданты артрит аутизм БАД бактерии безопасность бессмертие биоритмы благотворительность болезни боль вакцина вегетарианство витамины ВИЧ/СПИД возраст волосы врачи время генетика гены гипертония ГМО голодание грипп давление депрессия дети диабет диагностика диета ДМС ДНК добавки добро долголетие донор донорство еда женщина животные зависимость закон здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зрение иммунитет инвалидность инновации инсульт интеллект инфаркт инфекция исследование история история успеха климат кожа крионирование культура лекарства личная эффективность личность личный опыт лишний вес любовь медитация медицина Минздрав мифы мозг молодость молоко мужчины насилие наука неврология новый год нравы образ жизни образование обучение общество ожирение оздоровление ОМС онкология память переедание печень питание пищевое отравление погода позвоночник политика похудение похудеть права потребителей права человека праздник продолжительность жизни просвещение простуда профилактика псевдонаука психиатрия психика психология рак рак груди рейтинг реклама родители сахар секс сердце скандал смертность смерть солидарность сон сосуды спина спорт старение старость статистика стоматология страхование стресс суставы телевидение технологии трансплантология туберкулез фальсификат фармацевтика фармкомпании фитнес форум холестерин ценности школа эвтаназия экология экономика эмбарго эмоции эпидемия
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Смех спасет мир. Врачи советуют чаще смеяться

Добавлено:

Психологи подсчитали: современный человек смеется всего лишь пять минут в день. Но  для хорошего самочувствия нужно смеяться не меньше 30 минут. 

текст: Алевтина Иванова
Хохот от души не только улучшает настроение, но благотворно действует на весь организм. Ученые давно подсчитали, что позитивные люди живут на семь лет дольше, чем мизантропы. Но из-за напряженного ритма жизни люди стали меньше смеяться. По оценке исследователей из итальянского Института психосоматической медицины Riza, если 50 лет назад мы смеялись по 15 минут в день, то теперь это время сократилось до пяти минут. 
Дошло до того, что некоторые люди вынуждены теперь учиться смеяться заново. Отчасти поэтому все большую популярность в мире приобретает «йога смеха» (Hasyayoga) – практика, сочетающая свободный, самый что ни на есть «смех без причины» с глубоким дыханием. «Йогу смеха» разработал индийский врач Мадан Катариа около 20 лет назад, и теперь у нее миллионы поклонников в 75 странах мира. 
Обучение смеху включает в себя слом барьеров и развитие позитивного отношения к миру. Над этим проще работать в группе, где люди друг другу подыгрывают и дурачатся как в детстве, приводит мнение президента итальянской Ассоциации йоги смеха Лауры Тоффоло Corriere della Sera. По рассказам обучающихся, занятия «йогой смеха» вызывают у них радость, легкость и даже эйфорию, которые ощущаются потом еще несколько дней.
По оценке итальянских экспертов, необходимая суточная доза – не менее 30 минут настоящего, полноценного смеха и хохота. Улыбки и ирония смехом не считаются. 
Занятия "йогой смеха" вызывают у людей радость, легкость и дапже эйфорию - портал "ЗдравКом"Смех и здоровье
Смех оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Например, на сердечную деятельность положительно влияют комедии, установили исследователи из Мэрилендской медицинской школы в Балтиморе (США). Группе здоровых мужчин ученые показывали два фильма – смешной и депрессивный. Когда люди смеялись, скорость кровообращения в их организме увеличивалась на 22%, когда они напряженно смотрели в экран – скорость кровообращения снижалась на 35%. 
Смех вызывает расширение сосудов – по наблюдениям ученых, в них происходят изменения, сравнимые с теми, что бывают после занятий аэробикой. Просмотр тяжелых, напряженных фильмов, наоборот, вызывает у зрителей сужение сосудов, что потенциально опасно для здоровья. Поэтому серьезные фильмы полезны для ума, но вредны для сосудов. 
«Мы не говорим, что спорт надо заменить смехом, но мы настоятельно советуем чаще смеяться. Получасовые тренировки три раза в неделю и 15 минут смеха в день кардинально улучшат ваше здоровье и сосудистую систему, - говорит руководитель исследования доктор Майкл Миллер.
Смех заставляет человеческий организм вырабатывать химические соединения, которые притупляют боль и улучшают настроение. Не важно, хохочет человек над добрыми шутками или над злыми, любой смех активирует механизм высвобождения допамина, а также эндорфина и энкефалина - наших природных «наркотиков». 
Все известные эффекты смеха испанский доктор Мигель Анхель Маньес свел в таблицу.
Физиологические эффекты смеха:
1. Тренирует и расслабляет мышцы; 2. Укрепляет иммунную систему; 3. Улучшает дыхание; 4. Повышает болевой порог и выносливость; 4. Снижает уровень гормонов стресса в крови; 5. Улучшает циркуляцию крови; 6. Улучшает работу нервной системы.
Психологические эффекты смеха:
1. Снижает уровень тревожности, симптомы стресса и депрессии; 2. Повышает самооценку; 3. Улучшает отношения с людьми; 4. Улучшает взаимодействие в коллективе; 5. Стимулирует творческое мышление, память и способность справляться со сложными задачами и  проблемами. 6. Передается от человека к человеку.
«Смех спасет нам жизнь», - уверен доктор Клаудио Менкаччи, заведующий отделением неврологии клиники Fatebenefratelli в Милане. По его словам, это подтверждает и практика: у позитивных людей больше шансов добиться успеха в работе и в отношениях с окружающими. 
Чаще улыбайтесь! Смейтесь и хохочите!
 
фото: sutra.ba
Версия для печати

Метки статьи: здоровье

Комментарии:

    Читайте также:

    Ходить пешком! А что еще делать нормальному, в меру ленивому человеку, который с детства не переносит спортзал? Ведь чтобы регулярно, до или после работы туда ходить, да еще платить за это деньги, нужно быть немного маньяком. А ходьба – дело бесплатное. И если верить ученым, у обычной ходьбы есть преимущества над занятиями в спортзале.

    С 1 июня москвичи и гости столицы смогут проконсультироваться и бесплатно пройти осмотр у специалистов пяти ведущих научно-медицинских центров. Общественные приемные этих центров открылись на ВВЦ в Павильоне № 5.

    Если в XIX веке в моде была «аристократическая бледность», то в веке XX ее сменила мода на загар. Загар, пусть и искусственный, стал признаком успешности и здоровья. Однако иногда невинное увлечение загаром может перерасти в маниакальную страсть.