Как хорошо сдать экзамены? Советы к экзаменам для родителей

Добавлено: 09 июня 2022

Сегодня стартуют экзамены в школах – сначала месяц нервотрепки с ЕГЭ, потом суета со вступительными экзаменами в вузы. Как вести себя правильным родителям в период подготовки детей к экзаменам?

текст: Катя Штерн

Главное – не портить ребенку жизнь! Во-первых, ходить на цыпочках, если он решил-таки заглянуть в учебник. Во-вторых, готовить ему правильную еду и заваривать правильный чай. И в-третьих, не мешать и не нудить вслед «успеешь еще нагуляться», если чадо торопится на свидание!

Что касается ходьбы на цыпочках, то с этим вы наверняка справитесь сами, а советы относительно правильной еды лишними не будут. Подсовывать тарелки на стол с лежащими на нем конспектами и распечатками не рекомендуем: и бумаги могут пострадать, и обедать ребенку лучше в таком месте, где ничто не напоминает о предстоящем испытании. Ведь экзамен – это сильный стресс, а он ни хорошему аппетиту, ни нормальному пищеварению не способствует.

Питание для успешной сдачи экзаменов

Поэтому лучше о том, что собственно должно лежать в тарелке – обратите особое внимание на перечисленные ниже продукты.

Курица – источник легкоусвояемого белка: подростку нужны силы! Считается, что белое куриное мясо стимулирует мозговую деятельность. К тому же курица - это диетический продукт, что важно для озабоченных фигурой девушек.

Рыба – она богата фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые улучшают память и работу мозга. Для этих целей лучше всего подходит рыба красная – лосось, кета, но для здоровья мозга полезна и другая рыба.

Болгарский перец – помимо витаминов он содержит лютеин (каротиноид, который играет важную роль в защите глазной сетчатки). Также лютеин присутствует в шпинате, моркови, кукурузе, хурме, брокколи, авокадо, а из животной пищи – в яйцах.

Помидоры, цитрусовые, белокочанная капуста – поставщики витамина С, незаменимого борца со стрессом.

Бананы – источник калия, укрепляющего сердечную мышцу.

Молочные продукты – они содержат много кальция, который не только укрепляет кости, но и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.

Чай с мятой – один только его запах успокаивает и расслабляет.

Шоколад! Темный шоколад поможет проснуться и взбодриться, молочный шоколад просто поднимет настроение. Со сладостями типа пирожных лучше не перебарщивать – благодаря огромному количеству сахара они сначала стимулируют приток энергии. Однако энергетический взрыв будет недолгим и вскоре его сменит сонливость.

А теперь о завтраке, ведь чтобы утром прийти в себя, подростку необходимо хорошенько позавтракать. Идеальный вариант – завтрак из злаков, молока либо йогурта и фруктов. Во время занятий не стоит жевать чипсы и сухарики, лучше съесть какой-нибудь фрукт и выпить бутылку воды. Завтрак непосредственно перед экзаменом должен быть богат белком и клетчаткой, так что выбирайте – яйца, тост с медом, овсянка или мюсли. Если же ребенок слишком нервничает и явно не осилит горячий завтрак, то дайте ему пару бананов и горсточку изюма либо шоколадку с чаем.

И вот наступает вечер перед экзаменом. Хотя и говорят, что есть на ночь нельзя, но в такой ответственный момент – можно. Например, крахмальные продукты – макароны, рис, картофель и хлеб. Они помогут провести ночь спокойно, так же как и стакан теплого молока.

Экзамены и секс

Дорогие родители, а теперь - главное: секс не вредит, а напротив, помогает, улучшая психофизическое состояние подростков! Пусть они и не используют драгоценные часы отдыха, зато придут на экзамен более спокойными и собранными. Сексолог Кьяра Симонелли, доцент психопатологии сексуального развития университета Sapienza в Риме, вообще развенчивает миф о необходимости затворничества для успешной сдачи экзаменов. Чтение учебников – да, но не следует посвящать этому все время, считает она: «Секс важен для снятия тревоги, для выработки эндорфина – улучшается сон, повышается концентрация внимания».

Итак, родительская программа вечером накануне экзамена: сварите чаду на ужин картошки с салатом из капусты и болгарского перца, а потом помашите ушедшему на свидание ребенку ручкой – и ни пуха ему ни пера следующим утром!

В конце концов, экзамены приходят и уходят, главное – здоровье ребенка и ваши хорошие с ним отношения.

Версия для печати

Метки статьи: дети, питание, родители

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Как хорошо сдать экзамены? Советы к экзаменам для родителей

Читайте также: