Как я боролся со стрессом
Люди по-разному справляются со стрессом. Одни заедают его шоколадом, другие едут на природу или прыгают с парашютом. Председатель Max Well Bank Артур Перепелкин для борьбы со стрессами использует правило «реки» и правило «озера» - он плавает и медитирует.
Сейчас обстановка в бизнесе — сплошной стресс. Особенно для меня, так как я вошел в банковский бизнес весной 2009 года. Конечно, я хочу, чтобы этот проект был не менее успешным, чем РВВК, которую я основал. Каждый день приходится решать множество проблем. Ко всему этому еще и дополнительная нагрузка на нервную систему — сотрудники. В кризис они неизменно ждут от руководителя демонстрации 100-процентной уверенности, что все будет хорошо, ты знаешь куда идти и идешь правильно. Если от этого не отключаться, можно сойти с ума.
У меня есть два железных правила борьбы с ежедневными стрессами — правила "реки" и "озера". В первом случае надо просто переключиться на физическую нагрузку. Во время физических упражнений организм вырабатывает гормоны, которые активно сопротивляются всяческим депрессиям. При обычной городской жизни этих гормонов меньше, чем нужно, и нервная система со стрессом не борется. Можно, скажем, поплавать в бассейне. Когда ставишь себе задачу быстро проплыть несколько сотен метров, о стрессах и проблемах думать уже времени не остается. Я вот плаваю два-три раза в неделю.
Когда времени плавать нет, меня выручает правило "озера". Это упражнение по медитации. Благо у меня есть отдельный кабинет, и я легко могу позволить себе выключиться из рабочего процесса на короткое время. Просто в середине дня ложусь на спину на диван, закидываю руки за голову, вытягиваю ноги. И представляю себя на озере. Я вот люблю на швейцарском озере себя представлять, в Санкт-Морице, но подойдет любое. Попробуйте удержать картину безмятежной озерной глади хоть пять минут. Это не так просто, как кажется: будут мешать посторонние мысли. Так что потребуется тренировка, я уже натренировался, и для меня это обязательное упражнение — делаю дважды в день (утром и в обед). После этого могу принимать любые решения на сознательном, а не на эмоциональном уровне.
Ну, конечно, если совсем нет времени, то можно просто включить диск с любимой музыкой. Проверено — помогает.
Источник: Секрет фирмы
