Без фанатизма и глупостей, или Как похудеть на 8 килограммов?
Без фанатизма – пожалуй, так можно определить подход бизнесмена и писателя Дмитрия Тихонова к проблеме похудения. Небольшие изменения, которые он внес в свой образ жизни, привели к серьезному результату – минус восемь килограммов за два месяца. О своем рецепте похудения - без диет и изнуряющих тренировок - рассказывает Дмитрий Тихонов.
Скажу сразу - я не придерживался какой-то системы. Единственная системная вещь - я очень хотел похудеть. Мне хотелось вести здоровую и активную жизнь, а лишний вес этому не способствовал. Ведь человеку с лишним весом куда сложнее играть в спортивные игры и бегать. В общем, я хотел похудеть, чтобы больше нравиться себе и другим. И наконец, чтобы снова носить ту одежду, которую я положил на полку лет десять назад.
Теперь о том, что повлияло на успех предприятия, что я делал за эти два месяца и чего я не делал.
Первое - я начал регулярно обедать. В итоге отпала необходимость наедаться вечером. Раньше я чаще всего не обедал днем вообще. Основной прием пищи приходился на ужин – я ел салат, горячее блюдо и сладости. Теперь я плотно обедаю днем – в интервале с 13 до 16 часов. А вечером пью чай; иногда ем мороженое, молочный коктейль или семечки.
Также я изменил структуру питания: перестал есть мясные продукты, сливочное масло, майонезы, исключил из рациона мучное (хлеб и печенье). Также я не ем жареного.
Раньше я в громадных количествах потреблял кофе. Сейчас в основном пью чай или воду.
Второе – я прекратил покупать «глупости», к которым я отношу шоколад, печенье, конфеты. Заметьте, я не говорю «не есть» - можно съесть конфету, когда тебя угощают. Я говорю «не покупать». Когда мы покупаем конфеты и печенье, то едим их чаще и больше. Например, иногда я мог запросто съесть граммов триста печенья за раз, купив пакет печенья по дороге с работы. Обычно я каждый день ел «глупости» – причем, в основном, на ночь. Теперь из «глупостей» я оставил только семечки подсолнуха – вроде бы вреда от них замечено не было.
Третье – я пью много чая, особенно, Пуэра. Почему именно его? Я где-то читал, что Пуэр приводит тело в состояние, к которому оно стремится. Может быть, в этом его секрет? Каждый раз, когда я пил много чая, весы на следующий день показывали минус полкило как минимум.
Последнее время я делаю так: завариваю на ночь кастрюлю Пуэра, утром наливаю его в пластиковую полуторалитровую бутылку и пью в течение дня вместо воды. Конечно, воду тоже пью.
И еще наблюдение о питании. Я считаю, что нужно делать то, что действительно нравится. Например, мясо мне не нравится, поэтому я и перестал его есть. Сейчас я ем именно то, что люблю. Может, поэтому организм и приходит в норму?
Четвертое - я стал относительно регулярно заниматься фитнесом. На первый взгляд, занимаюсь я немного. По утрам делаю небольшую гимнастику для пресса и рук. Раз в полторы-две недели бегаю по четыре-пять километров. По выходным немного катаюсь на велосипеде и раз в неделю хожу на танцы. Вот, пожалуй, и все, если не считать длительных прогулок по мере возможности и отказа от пользования лифтом – теперь на 6-й этаж я поднимаюсь пешком.
Видимо, даже такой нерегулярный фитнес не мог не повлиять на лишний вес. Теперь на своем опыте я знаю: чтобы похудеть, нужно искать любую возможность хоть как-то напрячь мышцы.
Теперь мне предстоит очередной этап похудания – я хочу сбросить ещё примерно столько же килограммов, чтобы можно было носить многочисленные штаны из моего гардероба десятилетней давности. Мне кажется, что это будет даже легче, чем сбросить первые восемь килограммов.
Дмитрий Тихонов: "до"(верхнее фото) и "после"
фото: Андрей Чушкин и Алина Войнова
Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.
Метки статьи: лишний вес, похудение, похудеть
