В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 18:14
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
холестерин долголетие гены алкоголь рейтинг дети инсульт инфаркт любовь курение смертность донор пищевое отравление здоровье лишний вес секс сердце зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание депрессия стресс права потребителей климат экология психология время вегетарианство медитация похудение профилактика рак общество лекарства ожирение старение экономика ДНК исследование ВИЧ/СПИД мужчины семья ВОЗ эпидемия память БАД грипп биоритмы вакцина демография статистика гипертония сахар болезни наука ОМС старость праздник донорство трансплантология аллергия генетика инфекция закон телевидение медосмотр заболевания безопасность технология печень молоко сон еда фармацевтика права человека диета реклама туберкулез диабет зрение добавки простуда возраст родители онкология витамины иммунитет психика продолжительность жизни фальсификат ГМО культура диагностика лженаука оздоровление ценности образ жизни Минздрав антибиотики бактерии артрит суставы технологии здоровое питание ДМС образование мифы кожа эмоции политика новый год страхование погода смерть излучение беременность псевдонаука женщина давление скандал голодание боль анонс инновации эвтаназия инвалидность сосуды личность бессмертие волосы мозг фармкомпании анорексия история добро насилие история успеха стоматология благотворительность похудеть личная эффективность нравы неврология врачи социальная политика косметология красота самолечение психиатрия ложь аутизм антиоксиданты молодость позвоночник спина личный опыт переедание зубы рак груди крионирование школа солидарность обучение личная история форум животные семейные ценности просвещение интеллект эмбарго
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Смех спасет мир. Врачи советуют чаще смеяться

Добавлено:

Психологи подсчитали: современный человек смеется всего лишь пять минут в день. Но  для хорошего самочувствия нужно смеяться не меньше 30 минут. 

текст: Алевтина Иванова
Хохот от души не только улучшает настроение, но благотворно действует на весь организм. Ученые давно подсчитали, что позитивные люди живут на семь лет дольше, чем мизантропы. Но из-за напряженного ритма жизни люди стали меньше смеяться. По оценке исследователей из итальянского Института психосоматической медицины Riza, если 50 лет назад мы смеялись по 15 минут в день, то теперь это время сократилось до пяти минут. 
Дошло до того, что некоторые люди вынуждены теперь учиться смеяться заново. Отчасти поэтому все большую популярность в мире приобретает «йога смеха» (Hasyayoga) – практика, сочетающая свободный, самый что ни на есть «смех без причины» с глубоким дыханием. «Йогу смеха» разработал индийский врач Мадан Катариа около 20 лет назад, и теперь у нее миллионы поклонников в 75 странах мира. 
Обучение смеху включает в себя слом барьеров и развитие позитивного отношения к миру. Над этим проще работать в группе, где люди друг другу подыгрывают и дурачатся как в детстве, приводит мнение президента итальянской Ассоциации йоги смеха Лауры Тоффоло Corriere della Sera. По рассказам обучающихся, занятия «йогой смеха» вызывают у них радость, легкость и даже эйфорию, которые ощущаются потом еще несколько дней.
По оценке итальянских экспертов, необходимая суточная доза – не менее 30 минут настоящего, полноценного смеха и хохота. Улыбки и ирония смехом не считаются. 
Занятия "йогой смеха" вызывают у людей радость, легкость и дапже эйфорию - портал "ЗдравКом"Смех и здоровье
Смех оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Например, на сердечную деятельность положительно влияют комедии, установили исследователи из Мэрилендской медицинской школы в Балтиморе (США). Группе здоровых мужчин ученые показывали два фильма – смешной и депрессивный. Когда люди смеялись, скорость кровообращения в их организме увеличивалась на 22%, когда они напряженно смотрели в экран – скорость кровообращения снижалась на 35%. 
Смех вызывает расширение сосудов – по наблюдениям ученых, в них происходят изменения, сравнимые с теми, что бывают после занятий аэробикой. Просмотр тяжелых, напряженных фильмов, наоборот, вызывает у зрителей сужение сосудов, что потенциально опасно для здоровья. Поэтому серьезные фильмы полезны для ума, но вредны для сосудов. 
«Мы не говорим, что спорт надо заменить смехом, но мы настоятельно советуем чаще смеяться. Получасовые тренировки три раза в неделю и 15 минут смеха в день кардинально улучшат ваше здоровье и сосудистую систему, - говорит руководитель исследования доктор Майкл Миллер.
Смех заставляет человеческий организм вырабатывать химические соединения, которые притупляют боль и улучшают настроение. Не важно, хохочет человек над добрыми шутками или над злыми, любой смех активирует механизм высвобождения допамина, а также эндорфина и энкефалина - наших природных «наркотиков». 
Все известные эффекты смеха испанский доктор Мигель Анхель Маньес свел в таблицу.
Физиологические эффекты смеха:
1. Тренирует и расслабляет мышцы; 2. Укрепляет иммунную систему; 3. Улучшает дыхание; 4. Повышает болевой порог и выносливость; 4. Снижает уровень гормонов стресса в крови; 5. Улучшает циркуляцию крови; 6. Улучшает работу нервной системы.
Психологические эффекты смеха:
1. Снижает уровень тревожности, симптомы стресса и депрессии; 2. Повышает самооценку; 3. Улучшает отношения с людьми; 4. Улучшает взаимодействие в коллективе; 5. Стимулирует творческое мышление, память и способность справляться со сложными задачами и  проблемами. 6. Передается от человека к человеку.
«Смех спасет нам жизнь», - уверен доктор Клаудио Менкаччи, заведующий отделением неврологии клиники Fatebenefratelli в Милане. По его словам, это подтверждает и практика: у позитивных людей больше шансов добиться успеха в работе и в отношениях с окружающими. 
Чаще улыбайтесь! Смейтесь и хохочите!
 
фото: sutra.ba
Версия для печати

Метки статьи: здоровье

Комментарии:

Читайте также:

Ходить пешком! А что еще делать нормальному, в меру ленивому человеку, который с детства не переносит спортзал? Ведь чтобы регулярно, до или после работы туда ходить, да еще платить за это деньги, нужно быть немного маньяком. А ходьба – дело бесплатное. И если верить ученым, у обычной ходьбы есть преимущества над занятиями в спортзале.

С 1 июня москвичи и гости столицы смогут проконсультироваться и бесплатно пройти осмотр у специалистов пяти ведущих научно-медицинских центров. Общественные приемные этих центров открылись на ВВЦ в Павильоне № 5.

Если в XIX веке в моде была «аристократическая бледность», то в веке XX ее сменила мода на загар. Загар, пусть и искусственный, стал признаком успешности и здоровья. Однако иногда невинное увлечение загаром может перерасти в маниакальную страсть.