Почему умственная работа так утомляет

Добавлено: 26 октября 2022

Как работа за компьютером меняет наш мозг и почему она так утомительна

Часто после рабочего дня в офисе человек чувствует себя настолько уставшим, будто он не перед компьютером сидел, а занимался тяжелым физическим трудом. Вымотанный, он испытывает только одно желание — добраться домой и лечь. А вот его коллега, наоборот, не может оторваться от монитора, и на вопрос, идет он домой или нет, просит дать ему еще пять минуточек. Почему одни чувствуют себя уставшими, как будто он мешки ворочали, а другие нет?

Оказывается, всё дело в глутамате,

объясняют нейробиологи — профессор Золтан Молнар из Оксфордского университета и профессор Тамас Хорват из Йельского университета. Они рассказали об очень интересном исследовании своих коллег из Парижского института мозга.

Те решили выяснить, могут ли такие когнитивные функции как сосредоточенность, оперативная память, многозадачность, решение проблем и т.д. вызывать усталость нижней префронтальной коры - области мозга, участвующей в планировании и принятии решений.

В ходе исследования нейробиологи сканировали мозг людей в разные периоды рабочего дня. Выяснилось, что выполнение сложных и требующих постоянного внимания задач приводит к накоплению потенциально токсичного химического вещества глутамата.

Обычно это вещество задействуется для отправки сигналов от нервных клеток. Однако в больших количествах глутамат изменяет работу латеральной префронтальной коры.

В очередной раз ученые доказали, что умственная усталость влечет за собой реальные последствия. Существуют многочисленные исследования, показывающие зависимость судебных решений от степени утомленности судьи. Например, после долгого дня в суде судьи, скорее всего, откажут в условно-досрочном освобождении, что считается более безопасным вариантом. Подобная зависимость существует и в медицине. Так, ученые выяснили, что в конце приёмного дня врачи с большей вероятностью пропишут ненужные антибиотики.

Чем сложнее и напряженнее, тем токсичнее

Мозг является командным центром тела, регулирующим кровообращение, дыхание, двигательную функцию и нервную систему. Мозг координирует эти действия за счет огромных затрат энергии .

В ходе обмена веществ нервные клетки расщепляют питательные вещества для высвобождения энергии. В ходе этого процесса накапливаются молекулы побочных продуктов, известные как метаболиты. Одним из них и является глутамат.

Эти токсичные химические отходы мозг выводит во сне .

Авторы исследования хотели выяснить, истощают ли продолжительная умственная работа запас питательных веществ в мозгу. Также их интересовало, создает ли работа, которая требует сосредоточенности и повышенного внимания, большую концентрацию токсичных веществ в нижней префронтальной коре, чем в других частях мозга. В данном случае авторы сравнили эту область мозга с первичной зрительной корой, отвечающей за получение и обработку зрительной информации.

Чтобы проверить свою гипотезу, исследователи разделили 40 участников на две группы. Обе группы просидели в офисе перед компьютером шесть с половиной часов. Одной группе приходилось выполнять сложные задания, требовавшие оперативной памяти и постоянного внимания.

Например, буквы отображались на экране компьютера каждые 1,6 секунды, и участники должны были рассортировать их по гласным и согласным или, в зависимости от цвета буквы, по верхнему или нижнему регистру. Вторая группа выполняла аналогичные, но гораздо более простые задания. В обеих группах справились со сходным результатом — в среднем, 80% правильных ответов.

Для сканирования мозга участников и измерения у них уровня метаболитов ученые использовали магнитно-резонансную спектроскопию. Показания они снимали в начале, середине и конце дня.

Маркеры усталости, такие как повышенная концентрация глутамата, они обнаружили только в группе, решавшей сложные задачи. Причем накопление токсичных химических веществ наблюдалось только в латеральной префронтальной коре, но не в первичной зрительной коре.

Переосмыслить рабочий день

В исследовании Парижского института мозга встает вопрос об оптимальной организации рабочего дня. Согласно его результатам, мы должны выделять высокозатратные сложные задачи, требующие больших умственных усилий, памяти и постоянного внимания, а также учитывать снижение производительности в конце дня. Учитывая это, некоторым профессиям может потребоваться совсем другое структурирование дня.

Во время своей смены авиадиспетчеры руководят самолетами только до обеда, а потом следует перерыв. От обязательного отдыха могли бы выиграть также водители автобусов, медики и пилоты.

Однако не все решения человеческого мозга можно объяснить результатами парижского исследования. В мозгу имеется много разных областей, которые активны во время выполнения различных задач, таких как речь, слух и планирование. Так, американское исследование 2006 года показало, что новая информация лучше всего обрабатывается в состоянии голода. Правда, тот затрудняет её хранение. Сытость означает наличие "топлива" для построения нейронных цепей и хранения в долговременной памяти .

В следующий раз, когда придется принимать трудное решение в конце долгого дня, нужно помнить, что потребуются усилия, пусть и небольшие. Есть есть возможность, лучше «переспать» с ним.

Источник: TheConversation

Версия для печати

Метки статьи: работа, исследование, мозг

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Почему умственная работа так утомляет

Чем сложнее и напряженнее, тем токсичнее

Переосмыслить рабочий день

Читайте также: