Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким живёт! 6 принципов здорового образа жизни

Добавлено: 07 апреля 2012

Всемирный день здоровья – хороший повод оценить свой образ жизни с точки зрения рисков. Вклад курения в смертность составляет 17%, неправильного питания – 12,9%, лишнего веса – 12,5%, алкоголя – 11,9%. Избежать болезней и на долгие годы сохранить здоровье помогут шесть принципов здорового образа жизни от ведущих специалистов Минздрава.

1. Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким живёт!

Сергей Бойцов, главный специалист Минздравсоцразвития по профилактической медицине, директор ГНИИЦ по профилактической медицине:

Долголетие и качественная жизнь в ваших руках. Не занимайтесь самоуспокоением, мол, я тот самый счастливчик с неограниченным ресурсом организма. Секрет долголетия уже давно не секрет: отказ от курения и употребления алкоголя, отсутствие фактора ожирения, физическая активность. Одержите победу над холодильником, ведь после 30 лет, особенно мужчинам, необходимо снизить количество пищи в 2 раза.

Успех в ведении здорового образа жизни подразумевает наличие у человека мотивации и ежедневного стремления к здоровому совершенствованию своей жизни!

2. Движение везде и во всем!

Евгений Чазов, главный кардиолог России, генеральный директор Российского кардиологического научно-производственного комплекса:

Никогда не курил, в молодости увлекался марафонским бегом. Хороший вид спорта, он вырабатывает выносливость и упорство. Кроме того, очень любил горы. Альпинистом, правда, не стал, но на Эльбрус поднимался дважды. Считаю, что горный туризм – одно из лучших времяпрепровождений. Утром обязательно делаю зарядку с гантелями. Зимой беру лопату и чищу снег, я живу за городом. Лучшего лекарства, чем физический труд на свежем воздухе, еще никто не придумал. Ну и, конечно, человек всегда должен иметь перед собой цель и возможность достичь ее.

3. Ваша победа – с каждой невыкуренной сигаретой

Галина Сахарова, заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России, эксперт ВОЗ по борьбе с табакокурением:

Статистика показывает: курящие люди теряют в среднем 14 лет жизни, а, те, кто начали курить до 15 лет, могут потерять 25 лет жизни. Позитивный настрой в каждом поступке - хвалите себя в конце каждого дня: «Этот день я провел без сигарет, попробую это сделать завтра»! Приходит завтра, вы его снова проводите без сигарет, снова хвалите себя. Примите такое решение, пробуйте. Конечно, может быть тяжело, но речь идет о вашей жизни! Настройтесь на волну здоровья и благополучия и у вас все получится!

4. Больше положительных эмоций в общении полов!

Дмитрий Пушкарь, главный уролог России, заведующий кафедрой урологии Московского государственного медико-стоматологического университета:

Активное долголетие - это дольше и больше, чем мы себе представляем. Активное долголетие обоих полов - вот залог успеха. Дольше быть вместе, дольше приносить пользу и, наконец, больше разнообразных положительных эмоций - вот путь к долголетию. К сожалению, это не приходит само и над активным долголетием нужно работать не только врачам-специалистам, но и пациентам.

5. Чистые помыслы помогают спать спокойно!

Зураб Кекелидзе, главный психиатр, заместитель директора по научной работе ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В.П. Сербского:

Мы научились заботиться о своём теле, хорошо освоили правила гигиены полости рта, но не менее важно знать и помнить о психогигиене и психопрофилактике.

Начинайте заботиться о здоровье ребёнка с нулевого возраста -до того, как подадите заявление в ЗАГС. Соблюдайте режим дня: разделите свой день на 3 части по 8 часов: 8 часов – посвящаете работе, которая соизмерима с вашими силами; 8 часов – время, посвящённое не только необходимым делам, но и тем, которые помогают разгрузиться от психологических нагрузок; 8 часов - посвящайте сну. Получайте и следуйте профессиональным знаниям и советам, которые помогают уберечь вас и вашу семью от вредных привычек. Не держите в себе весь груз негативных эмоций, обратитесь к специалистам за помощью. Познайте себя – своё психологическое состояние. Прежде всего, думайте о моральной стороне своих поступков и помыслов!

6. Сбалансированное питание для всех

Виктор Тутельян, главный диетолог, директор НИИ питания РАМН:

Оптимальное, сбалансированное, здоровое питание с момента зарождения жизни – залог здоровья, ее высокого качества и гарантированного долголетия.

Источник: Минздрав

Версия для печати

Метки статьи: здоровье, здоровый образ жизни

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким живёт! 6 принципов здорового образа жизни

Читайте также: