«Я выбросил окурок и сказал себе: всё, это последняя»

Добавлено: 22 июля 2016

Каждый, кто хоть раз бросал курить, знает: с курением завязывать можно постепенно или сразу и навсегда. Руководитель отдела продаж компании Del'or Андрей Постников испытал на себе оба подхода и понял, что с отказом от сигарет проще не тянуть. О своем опыте он рассказал «Здравком».

Я курил с двенадцати лет, и поначалу мне это совсем не мешало. Я даже боксом занимался. Но со временем, когда спортивные нагрузки стали посерьезнее, стал сдавать: появилась одышка. Заниматься стало тяжеловато, и я спорт забросил. Сразу начал набирать вес, так как питание-то оставалось привычным, а энергии тратил куда меньше. И решил бросать курить.

Опыт такой у меня уже был. Я рано стал отцом - в 19 лет. И когда жена ждала нашу дочку, я постарался бросить курить. Можно сказать, почти бросил: если раньше у меня уходила пачка в день, то теперь стал курить вдвое меньше. Не скажу, что это далось мне легко. Я заменял сигареты и семечками, и жевательными резинками. Пробовал электронные сигареты, пластыри себе клеил… Почти год продержался, но полностью отказаться так и не смог. И на состоянии моего здоровья, честно скажу, это практически никак не отразилось. Разве что для окружающих стало легче: я меньше дымил. И довольно скоро я снова стал выкуривать по пачке в день, а то и больше.

Но в 21 год я бросил курить окончательно. Почему? Да потому, что неприятно было смотреть на свое отражение в зеркале. Просто снижать количество выкуренных сигарет – бессмысленно. В этом я уже убедился. Значит, надо бросать совсем. Я перечитал все книжки про вред курения и про то, как легче это сделать. Пересмотрел десяток видео. Ничего не помогало. А вот видеть себя в зеркале, задыхаться, поднимаясь по лестнице, мне было противно. Примерно месяц я, так сказать, морально готовился, прикидывал, как я это сделаю.

И тут на работе наступил довольно сложный период: я перешел на новую должность, и это начало расшатывать мою решимость. Может, думал я, подождать, пусть сначала с работой всё утрясется… А потом понял: откладывать нет смысла, всегда найдется причина подождать еще. И решил, что сам себе устрою испытание: могу или не могу!

Решил и поступил, как в книжке вычитал. Заканчивалась очередная пачка. Я хотел её до вечера дотянуть, но она уже к обеду закончилась. Так что я пообедал, вышел на балкон, выкурил последнюю сигарету. Выбросил окурок и сказал себе: всё, это последняя.

Поскольку у меня уже был опыт сокращения курения, я знал, что меня ждет. Знал, что хуже всего мне придется первые три дня. Знал, что мне поможет сладкое. Поэтому две недели я сидел на сникерсах и шоколадках. Конечно, это не лучшая диета, зато помогает. А за две недели организм худо-бедно приспосабливается, немножко очищается. Я почувствовал себя лучше и понял, что готов к нагрузкам, пусть поначалу и небольшим. Снова стал бегать, пошел в бассейн. И главное, наверное:мои вкусовые рецепторы снова ожили. Оказывается, я восемь с лишним лет просто не чувствовал, что ем. А тут как раз лето! Все кругом цветет, пахнет! Я ем персик и наслаждаюсь его вкусом и запахом… Это такая компенсация за мои «страдания». Я бегу и не задыхаюсь. В организме вырабатывается серотонин. Опять-таки облегчает отказ от курения. В бассейне плыву дистанцию и время улучшается: мелочь, а приятно.

Прошел год, как я бросил курить, когда на дне рождения у знакомых, кто-то предложил мне сигарету. Я уже выпил рюмку-другую и решил, а не попробовать ли? Взял, закурил… мне стало так противно! Организм уже не принимал этой гадости.

Андрей Постников два раза бросал курить и уверен, что с этим нельзя тянуть - портал "Здравком"

Правда, всё это время я продолжал пить много кофе, по семь-восемь чашек в день. Примерно через два года постепенно стал и от кофе отказываться. А затем и от всех стимулирующих напитков. Теперь пью обычный черный чай и воду в больших количествах.

Что за это время я понял на собственном опыте за эти годы? Надо первым делом разобраться, почему ты куришь. Кто-то стимулирует сигаретой нервную систему, как бы взбадривается. Кто-то получает удовольствие от сигареты. Кто-то курит, чтобы быть своим в компании. Словом, нужно понять почему, и найти адекватную замену. Я, например, стал взбадривать себя по утрам прибором, стимулирующим биоритмы. Есть такой, оказывается. Удовольствие от сигареты можно заменить удовольствием от вкусной и невредной еды, от тех же фруктов или соков. А в компании сигарету прекрасно заменят несколько забавных анекдотов, которые можно научиться рассказывать. Если дело обстоит серьезнее, можно пройти тренинг по общению. Сейчас это сделать не сложно, было бы желание.

верхнее фото: www.drmatt.com

нижнее фото: Андрей Постников

В развитие темы: Еще раз о вреде курения

Дым в глаза. Пассивное курение и его влияние на здоровье

Как я курила, курила, а потом взяла и бросила

Всё получится! Как бросить курить по телефону

Как я бросила курить. Освобождение от никотинового рабства

Как я бросила курить: вторая попытка – не пытка

Машина времени для курильщиков. Как курение влияет на внешность и здоровье

Как бросить курить. Насколько эффективны антитабачные меры с точки зрения экономиста

Версия для печати

Метки статьи: курение, бросить курить

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

«Я выбросил окурок и сказал себе: всё, это последняя»

Читайте также: