В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 04:33
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
пирамида питания налог газировка социальная политика алкоголизм алкоголь аллергия анонс БАД без наркотиков безопасность белки вегетарианская диета вегетарианство вино витамины вкус вода водка возраст вредная еда ВТО выставка гипертония ГМО голод грибы депрессия дети детское питание диабет диета диетология добавки долголетие досуг еда жажда жара жидкость жирные кислоты жиры закон здоровое питание здоровый образ жизни здоровье импорт исследование калорийность качество качество питания кино колбаса консерванты кофе красители кризис кулинария культура курение кухня лишний вес маркировка масло масса тела мифы молоко мясо напитки наука новый год обезвоживание образ жизни общепит общество общество потребления овощи ожирение окружающая среда омега-3 органик отравление отходы переедание питание пищевые добавки пищевые привычки полезная еда политика пост потребление похудение права потребителей правильное питание природа продовольствие продукты продукты питания просвещение пряности психология рак расход калорий рейтинг реклама религия рецепты Роспотребнадзор рыба сахар сердце скандал соль сосуды специи спорт старение статистика сыр технологии тренажер фальсификат фаст-фуд фитнес форум фрукты холестерин цены чай шоколад экология экономика экопродукты эксперимент эмбарго
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Лечение в Израиле

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Необязательно пить воду литрами, говорят ученые. Правда и мифы о 8 стаканах воды в день

Добавлено:

Утверждение, что выпивать 8 стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом. Стоит ли заставлять себя пить 2 литра воды в день, если необходимую организму жидкость можно получить из пищи и напитков, говорят ученые. 

текст: Алевтина Иванова
Для нормального самочувствия женскому организму требуется около 2,8 литров жидкости в день, мужскому - 3,4 литра, установили австралийские ученые. Причем это количество включает жидкость, поступающую в организм с продуктами и напитками. 
При желании люди могут утолять суточную потребность в жидкости, употребляя овощи, фрукты, соки и даже чай с кофе, утверждает преподаватель из Университета La Trobe (Австралия) Сперо Тсиндос: «Если вы испытываете жажду, выпейте любой напиток, какой вам нравится, необязательно воду».
«Я не говорю, что воду пить не следует, я лишь говорю, что рекомендация  пить 2 литра воды в день для удовлетворения суточной потребности организма - это полный миф», - приводит слова ученого агентство АРР
Итак, сколько в день нужно пить воды? Сперо Тсиндос рассказал о расхожих мифах на этот счет в статье, опубликованной в научном журнале Australian and New Zealand Journal of Public Health.
Миф: Чай и кофе не восполняют потребности организма в жидкости, поэтому пить нужно чистую воду. Кроме того, содержащийся в них кофеин обладает мочегонным действием, что чревато обезвоживанием.
Правда: Чай и кофе (а также другие напитки) тоже утоляют потребности организма и не ведут к обезвоживанию, хотя и содержат кофеин.
Миф: Вода помогает худеть. Если пить много воды, то это создает ощущение сытости и снижает аппетит. 
Правда: Чтобы похудеть, только одной воды недостаточно. Прежде всего, нужно снизить калорийность рациона и придерживаться низкокалорийной диеты. Давно доказано: благодаря воде и сбалансированной диете люди худеют гораздо эффективнее.
Миф: Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день, даже если пить не хочется
Правда: Бессмысленно пить большое количество воды за один присест ради обеспечения суточной потребности организма, все равно вода не поступит, куда следует. Проще разбавить водой мочу. 
Сколько пить воды в литрах?В человеке весом в 65 кг содержится около 40 литров воды - "ЗдравКом".
Вода необходима для поддержания жизнедеятельности человека. Потеря организмом даже 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Потеря 20-25% - несовместима с жизнью. 
И все же рекомендация пить не менее 8 стаканов чистой воды в день является завышенной, утверждает Тсиндос. По его мнению, источником этого распространенного заблуждения могли стать нормы потребления, рекомендованные Минздравом США в 1945 году.
К слову сказать, чтобы проверить обоснованность рекомендации о 8 стаканах воды в день, некоторое время назад американские нефрологи Дэн Негойану и Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании специально провели серию экспериментов. Ни один из экспериментов не подтвердил, что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды – в общей сложности около двух литров.
Нефрологи обнаружили, что людям, проживающим в горячем и влажном климате, а также спортсменам необходимо пить больше. Помимо этого, они установили, что обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины. Однако пользу избыточного потребления воды для внутренних органов подтвердить не смогли 
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность в жидкости составляет 2,3- 2,7 литров из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. В среднем, 0,8-1,2 литров мы получаем из питья, около литра жидкости - из продуктов, еще 0,4 литра воды образуется в организме.
А сколько воды в день пьете вы, уважаемые читатели?
фото: news.com.au
Версия для печати

Метки статьи: вода, мифы

Комментарии:
  • Инна: Всю жизнь пила воду по потребности, и чувствую себя абсолютно нормально, не думаю, что прожила бы до сих пор, если бы мой организм испытывал обезвоживание. Летом, естественно потребность в жидкости возрастает, но всё равно не превышает 2-2,5 литров в сутки. Зимой вообще обхожусь только чаем три раза в день, вечером стакан кефира, и все и чувствую себя абсолютно нормально.
  • Модератор Здравком: Кстати, хороший вопрос - как понять, испытывает организм обезвоживание или нет? Думаю, надо бы пригласить толкового эксперта. чтобы он нам все подробно объяснил). Спасибо за подсказку, Инна).
  • Гость: У меня в 2002 начались проблемы со здоровьем-головные боли,тяжесть в ногах,красные пятна на ногах после долгой хотьбы,сильная усталость. Только в 2014 установили диагноз: Болезнь Шегрена -последняя стадия! Никогда не любила пить воду. Да и работы часто не было,в результате - недостаток и питания.А когда было много работы-не было времени нормально питаться и пить воду. В результате - Сухой Синдром. Когда было совсем плохо,организм просил 1,5 литра воды даже ночью. Постоянно хотелось есть,оказывается -пить!!! А сейчас,похоже,начинается Лимфома-самое грозное осложнение Болезни Шегрена. Вот и делайте выводы-надо пить воду или нет!!!!
  • Леонид Котвицкий: Шегрена совершенно не зависит от того, поешь воду или нет. Так же, как сахарный диабет не зависит от того, ел до диабета сахар или нет.
  • Гость: Причина синдрома Шегрена неизвестна. В его развитии принимают участие генетические, иммунологические, гормональные и внешние факторы. У некоторых пациентов пусковым фактором болезни становятся вирусные инфекции. При вторичном синдроме Шегрена сухость развивается из-за других заболеваний - ревматоидного артрита, системной красной волчанки, системной склеродермии, полимиозите и др. Опасность синдрома Шегрена повышена при наличии у родственников аутоиммунных заболеваний, а также при наличии аутоиммунных заболеваний (ревматоидного артрита, системной красной волчанки, системной склеродермии, полимиозите и др.) у человека.
  • Гость: РАЗДРАЖАЮТ ВСЕ ЭТИ НОВОВВЕДЕНИЯ,ПИТЬ ВОДУ,ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ,СМОТРИТЕ НА СОВЕТСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ-ТАК КАК ЦЕЛЬ В СССР БЫЛА ОДНА ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ И ВСЕХ НА РАБОТУ ЗДОРОВЫМИ,А СЕЙЧАС ЦЕЛЬ ОДНА КОММЕРЦИЯ,НАЖИТЬСЯ НА ПАЦИЕНТАХ ВРАЧАМ,ПРОДАВЦАМ И ПРОИЗВОДИТЕЛЯМ ВОДЫ НА ПОКУПАТЕЛЯХ,АПТЕКАМ ТО ЖЕ,ОБРАЗОВАНИЕ,КОРОЧЕ ВСЕ КОММЕРЦИЯ.ВЫВОД;ВКЛЮЧИТЕ ЛОГИКУ,КОМУ ЭТО НАДО
  • Леонид Котвицкий: Советские весьма устарели, тогда многого медицина ещё не знала, так что ни к чему эти вопли капсом .
  • Модератор Здравком: Маша, насчет нововведений - все же наука потихоньку движется вперед, да и ситуация меняется). Вспомните. в советские времена мы вообще не думали о жирности продуктов, а сейчас оказалось, что надо думать, так как для здоровья полезнее контролировать уровень холестерина и т.д. И не стоит преувеличивать нацеленность СССР на здоровое поколение, помните про масштабы пьянства и стремление государства пополнять бюджет за счет продажи алкоголя?
  • Валентин Медведев: Спор о приеме воде стар как наш мир. И никогда не найдется истина как и во многом другом.

Читайте также:

Сколько нужно калорий? Это зависит от возраста, веса, питания, активности. Правило здесь одно: если человек потребляет калорий больше, чем тратит, то жировые отложения ему обеспечены. Чтобы избежать этого, нужно во время сжигать лишние калории. Кто знает, сколько калорий сжигается во время сна?

Говорят, следовать моде смешно, а не следовать глупо. Но когда речь заходит о моде на алкоголь и наркотики, становится не до смеха. Как ни назови пристрастие к алкоголю и тем более наркотикам – модой, вредной привычкой, зависимостью – ясно одно: прежде чем следовать таким «модным трендам», надо вспомнить о своем здоровье и десять раз подумать – а оно того стоит?

Ни одна болезнь, наверное, не окружена такой зловещей атмосферой, как рак. На самом деле смертность от злокачественных опухолей в мире и России снижается. О мифах и легендах о раке и состоянии современной онкологии рассказывает президент Российского противоракового общества профессор Давид Заридзе.