Зачем нужна физкультура

Добавлено: 11 марта 2017

Что вы скажете о досуге, который может увеличить продолжительность вашей жизни в среднем на три года, а заодно избавить вас от депрессии и, возможно, даже от рака? Вы бы потратили на него свое время? Хорошая новость – такой досуг действительно существует и доступен каждому, это - физическая активность.

По данным ВОЗ, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% зависит от его образа жизни, и в первую очередь, от адекватной физической нагрузки. Ученые из тайваньского Национального НИИ здоровья потратили восемь лет, чтобы выяснить, сколько именно лет она добавляет. Оказалось, в среднем, три года.

А вот отсутствие физической активности значительно повышает риск заболеть диабетом 2-го типа, сердечной недостаточностью, а также раком груди и кишечника. Американские и финские специалисты по профилактической медицине обнаружили весьма настораживающие данные о связи физической активности, в частности, так называемого «офисного синдрома», когда человек проводит много часов перед компьютером без движения, с продолжительностью жизни, здоровьем и самочувствием.

В ходе совместного исследования ученые решили выяснить, к каким последствиям приводит гиподинамия. Для этого они провели масштабный опрос среди добровольцев и проанализировали показатели их здоровья. Участников опроса разделили на две группы: тех, кто вел неактивный образ жизни раньше, но потом решил заняться спортом, и тех, кто полностью игнорировал физкультур. Это было нужно, чтобы понять, насколько физическая активность может загладить вред, нанесенный бездействием.

Как оказалось, отсутствие физической активности увеличивает риск заболевания ишемической болезнью сердца на 6%, раком груди – на 7%, раком кишечника – на 10%. Нездоровый образ жизни стал причиной 9% преждевременных смертей. Результаты опроса ученые опубликовали в авторитетном медицинском журнале The Lancet.

«Мы пришли к выводу, что даже небольшое повышение уровня физической активности снижает уровень смертности на 10—25%. Таким образом, устранение гиподинамии может увеличить среднюю продолжительность жизни населения земли на 0,68 года», - прокомментировала доктор И-мин Ли, профессор профилактической медицины в клинике для женщин при Гарвардском университете.

Еще одну связь – между сидячей работой и развитием рака обнаружили ученые из университета Западной Австралии, опубликовавшие свои выводы в American Journal of Epidemiology. Они обнаружили, что мужчины, занятые сидячей работой, болеют раком простаты на 30% чаще, чем те, чья работа связана с активной деятельностью. В ходе исследования ученые опросили 918 больных с раком кишечника, и 1021 здорового добровольца. Их интересовал их образ жизни, в частности, уровень физической активности.

Исследование показало, что после 10 лет сидячей работы у людей в два раза чаще развивается опухоль толстой кишки, также у них на 44% выше риск заболеть раком прямой кишки.

Помимо этого, физические упражнения – лучшее средство от депрессии. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования американских ученых.

Еще в 1980-х годах они доказали, что люди, регулярно делающие утреннюю гимнастику, гораздо реже испытывают депрессивные состояния. В 1999 году исследователи из Университета Дьюка установили, что пациенты, занимавшиеся аэробикой, значительно лучше выходили из депрессии, чем те, кто лечил её медикаментозно. Более того, у пациентов-«физкультурников» симптомы депрессии в дальнейшем не повторялись.

По мнению ученых, регулярные физические упражнения имеют во многом такой же эффект, что и антидепрессанты. Профессор Филип В. Холмс и его коллеги из университета Джорджии обнаружили, что после курса физических упражнений продолжительностью в несколько недель в мозге повышается уровень галанина – пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина – именно из-за его нарушения и возникает депрессия. «Физические упражнения – это более естественное состояние для организма человека, чем малоподвижность, - объяснил профессор Холмс. – Наш мозг, возможно, не запрограммирован на отсутствие физической активности».

В качестве средства от депрессии преимущества физкультуры перед приемом медикаментов очевидны, подчеркивают ученые. Во-первых, нет никаких неблагоприятных последствий, тогда как лекарства вызывают такие побочные эффекты, как расстройство сна, головокружение, тошнота, снижение потенции и т.п. Во-вторых, занятие физкультурой не требует особых затрат, в то время как антидепрессанты – удовольствие недешевое: ежегодно в мире на них тратят почти 10 млдр долл. И, наконец, даже весьма умеренная физическая нагрузка сразу повышает настроение и поднимает тонус организма на длительное время.

В тексте использовались материалы Braineco.ru

фото: www.ritzcarlton.com

В развитие темы: Семеро стройных. Хотите похудеть и хорошо выглядеть? Учитесь у звёзд!

Топ-10 историй о еде, здоровье и фитнесе

Если движение – жизнь, то сидячий образ жизни – это смерть, говорят ученые

Бегать – это как принимать лекарство от всех болезней

Ходи или умри: чем полезна для здоровья ходьба?

Пошли на поправку. Как финны сами себя вылечили

Конец физкульта: Ни вечной жизни, ни чудесного исцеления

Спорт или фитнес? Давайте получать удовольствие от движения!

Точка отсчета для фитнеса: В какой вы физической форме?

Мучают боли в спине? Больше ходите!

Физическая активность и движение: семь аргументов для ленивых и трудоголиков

Версия для печати

Метки статьи: активность, фитнес, движение, физкультура

Добавить в избранное

Ссылка для размещения

Хочешь стать автором статей?

К списку статей

Комментарии:

Логин
Пароль
Пароль еще раз
Адрес e-mail
Пол
Защита от автоматической регистрации
	Введите слово, указанное на картинке Обновить картинку

Зачем нужна физкультура

Читайте также: