В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 03:42
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа реклама сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Лечение в Израиле

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Бегать – это как принимать лекарство от всех болезней

Добавлено:

Как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать. Ему потом понравится — и бег, и эффект от него, но как уговорить его начать? Он скажет, что ему трудно. И будет прав. Начинать действительно трудно. Как начать бегать и что это дает, рассказывает диетолог Евгений Кобыляцкая. 

 
Старый анекдот 
 — Вы бегаете трусцой?
— Нет.
— Но почему? Это же так полезно для здоровья!
— Может быть. Но у меня лед из виски вываливается.
****************
Коверт Бэйли, спортивный физиолог и гуру фитнеса, упомянул как-то о лекарстве от всех болезней. Представьте себе бутылочку, на этикетке которой указано: «Поднимает настроение, снижает стресс, улучшает цвет лица, сжигает жир, укрепляет иммунную систему, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, нормализует вес, давление, сахар в крови и холестерин, замедляет старение, продлевает жизнь.  Инструкция по применению — Принимать после получаса бега, запив стаканом воды». 
*****************
Вряд ли кто-то будет оспаривать пользу физической активности, но как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать? Ему потом понравится — и бег, и эффект от него, но как уговорить его начать? Он непременно скажет, что ему трудно, что он не может бегать. И будет прав. Начинать действительно трудно.
Первые пять минут бега мой организм протестует. Он требует, чтобы я остановилась и почесала спину. Потом заявляет, что хочет в туалет. А иногда изощренно врет, что в кроссовку попал камешек, и уже натерт большой палец левой ноги. Останавливаюсь, снимаю кроссовку и вижу, что он врал.  Надеваю кроссовку и бегу дальше. Он понимает, что ему ничего не поможет, и перестает ныть и жаловаться.
Когда я была толстой, у меня очень болели ступни и горели подошвы ног. Страшно болели. Я еле ходила. Чтобы уменьшить давление на ноги, надо было сбросить вес, а чтобы сбросить вес, надо было ходить, а ходить было больно.  Это был замкнутый круг. Но зримая перспектива полноты и преждевременной старости пугала меня куда больше боли. И я ходила. Каждый шаг доставлял боль. Но я шла, стиснув зубы, понимая Русалочку из сказки Андерсена: каждый шаг — будто по лезвию ножа. Так сильно я не хотела быть толстой. И боль отступала — то ли действительно  утихала, то ли становилась привычной — не знаю.  
А вот бегать я до недавнего времени не умела. Ну, танцевала, посещала класс аэробики, ходила быстрым шагом, но бегать мне было трудно и страшно. Первый раз я пробежала сорок секунд подряд, и все это время думала «хоть бы этот кошмар уже кончился». Второй раз бежала минуту.  Третий — целых три минуты. Я была приятно удивлена, что могу делать это дольше. А потом неожиданно пробежала сразу десять минут. Это был прорыв. Сейчас я бегу сорок минут, и чувствую, что могу еще, и мне в кайф, но пока сама себя останавливаю, чтобы не перестараться. Даже иногда забываю, что я бегу — задумываюсь в процессе и забываю. И мне в кайф.
Тренажеры дают энергию — мышцы после сами просят нагрузки, и уже не просто идешь, а пританцовываешь. А бег проясняет голову. Полчаса бега и голова ясная-преясная становится, будто все накопленное взбалтывается, утрясается и по полочкам раскладывается. Даже Мураками писал, что бегает час в день, тогда пишется лучше. А за «пишется лучше» я готова на многое.
В плохую погоду я иду в спортзал на первом этаже нашего дома. И в процессе бега развлекаюсь таким образом. Я выбираю беговую дорожку, что расположена точно напротив двери в холл. Таким образом, я вижу, кто входит в лифт и кто выходит. Включаю музыку и сравниваю увиденных людей со словами песни. Недавно, например, на словах песни 
Даже если и не жить,
Сама себя раскрасит жизнь ,
Найдет для каждого сама
Свои цвета, свои цвета
— к лифту подошел парень с огромным букетом разноцветных тюльпанов.
***********************************
Была я как-то на тренинге по организации программ похудения. Нас обучали с чего начинать, как продолжать, на что обращать внимание, и предупреждали о возможных камнях преткновения. Особенно остро обсуждался момент, как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать. Ему потом понравится — и бег, и эффект от него, но как уговорить его начать? Он непременно скажет, что ему трудно. Что он не может бегать. И будет прав. Начинать действительно трудно.
В программе значился один спикер — ученая дама, спортивный физиолог, с кучей регалий, участница множества забегов и марафонов. И вот выходит эта дама — лет сорока, небольшого роста, стрижка модная, косметики в меру, одета в элегантный брючный костюм. Сейчас я попробую описать важную деталь ее внешности. Вокруг талии у нее— кольцо, к кольцу приделан шест, заканчивающийся полочкой, на которой покоится ее голова.
Можно себе представить? Ее голова покоится на полочке, а та крепится к шесту, а шест отходит от кольца опоясывающего талию.
Она представилась, объявила план своего выступления, а потом сказала:
— Вам наверняка любопытно,  что это у меня за приспособление, так я сразу расскажу в чем дело, чтобы вы не терзались в догадках. У меня редкая болезнь, в результате которой атрофировались мышцы шеи. Другими словами, моя голова не держится на плечах — я должна носить ее на полочке.
Дама эта была настолько обаятельной, голосом обладала удивительно приятного тембра, и рассказывала о пользе бега столь увлекательно, что через несколько минут  все об этой полочке забыли.
Она говорила: «Личный пример работает лучше всего, я сама пробегаю ежедневно сколько-то там миль, рассказываю об этом участникам своей программы, и делюсь с ними радостью, что могу испытывать этот кайф. А если новый участник говорит, что ему трудно бегать, я на него долго и внимательно смотрю со своей полочки. Он смущается и больше о трудностях не упоминает».
************************
Бег - это средство от всех болезней. Личный опыт диетолога Евгении Кобыляцкой - "Здравком"— Знаешь, говорит муж, что я серьезно считаю твоим главным жизненным достижением? То, что ты можешь бежать по берегу, минимум, полчаса. Ты бежишь. Это так удивительно. — 
Я, может, и дольше могу. Я останавливаюсь иногда для того, чтобы что-нибудь сфотографировать или просто пугаюсь: «Ой, что-то я давно уже бегу».
— Вчера, когда ты бежала по берегу, из воды вышел сосед — спортивный тренер, кричал тебе что-то приветственное, но ты не слышала из-за наушников.
— Да ну. Он спортивный тренер, а я меньше всего похожа на спортсмена. Я, наверно, кажусь ему смешной.
Тренер встретил меня на следующий день:
— Ой, как вы бежали! Я видел! Ой, как вы бежали!
— Вы шутите?
— Что вы! Ой, как вы бежали!
Тренер — человек немногословный.
— Почему на него это производит впечатление? — недоумеваю я.
— Потому что, такие женщины как ты, очень редко куда-то бегут. А уж по берегу в жаркий день и подавно, — ответил муж.
Это правда. Я бегу мимо тех, кто лежит на песке, и этот лежаче-песочный мир движется под музыку в наушниках.
Такие женщины как я, обычно бегают с утра пораньше. Их мало кто видит. Вспомнился эпизод из одного телешоу. 
Яркая блондинка возвращается в шесть утра с пробежки. Принимает душ, приводит себя в порядок, надевает элегантное платье, причесывается. Муж, в халате, вальяжно развалившись в кресле, пьет кофе и читает газету. Спрашивает ее: 
— Ну, кого ты там видела, в такую рань?
— Только женщин, которые выглядят, как я, — гордо отвечает блондинка.
**************************************
Я бегу мимо загорающих, пловцов, рыбаков и бродяг. Мимо религиозных людей, пришедших к океану, чтобы вознести молитву. Берег — лучшее место для молитвы — просьбы или молитвы — благодарения за красоту мира и возможность в нем жить. А я бегу. Потому что бег — это и есть молитва. Самая искренняя. Самая настоящая. Нелегкая, но продуктивная. Молитва-благодарение. Я благодарю за возможность любоваться красотой мира. Я бегу, потому что ценю этот дар. 
Молитва-просьба — я прошу о возможности ценить этот дар как можно дольше. И поэтому принимаю средство от всех болезней.
Источник: «Сноб»
фото: sinnue.com 
Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.
Версия для печати

Метки статьи: движение, здоровье, лишний вес, мотивация, похудение

Комментарии:

    Читайте также:

    Лишний вес – вот к чему приводит сидячая работа вкупе со стрессами и неправильным питанием. Как изменить образ жизни, не меняя при этом профессию? О своем опыте борьбы с лишним весом рассказывает трейдер, который не хотел выглядеть как Карлсон.

    Что лучше поддерживает стройность мужской фигуры – занятия сексом или езда на велосипеде?  Продолжение рассказа трейдера об опыте борьбы с лишним весом.

    Без фанатизма – пожалуй, так можно определить подход бизнесмена и писателя Дмитрия Тихонова к проблеме похудения. Небольшие изменения, которые он внес в свой образ жизни, привели к серьезному результату – минус восемь килограммов за два месяца. О своем рецепте похудения - без диет и изнуряющих тренировок - рассказывает Дмитрий Тихонов.