В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 05:11
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость гигиена голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость загар звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зубы инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон медицина Минздрав мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа рак реклама санитария сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес форум ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как предотвратить образование тромбов в жару: 5 простых и эффективных способов

Добавлено:
По прогнозу синоптиков, 30-градусная жара в столичном мегаполисе простоит еще две недели. Это значит, что для горожан сохраняется повышенный риск тромбообразования. Однако опасность можно уменьшить, если включить в рацион питания продукты, препятствующие образованию тромбов.
Высокая температура в каменных джунглях мегаполиса – тяжелое испытание для всех, но, особенно, страдают люди с болезнями системы кровообращения, в том числе сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эту закономерность подтверждают многие исследования и, увы, статистика Минздрава за 2010 год. Тогда в регионах, охваченных аномальной жарой, ведомство зафиксировало взрывной рост смертности – в первую очередь, за счет сердечников и утонувших во время купания (по оценке известного эколога Алексея Яблокова, из-за жары 2010 года в Европейской части России преждевременно погибли 45-60 тысяч человек). 
При температуре свыше плюс 30 организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния. Как следствие, кровь сгущается, возрастает риск образования тромбов и нагрузка на сердечно-сосудистую систему в целом. Для профилактики тромбообразования врачи рекомендуют соблюдать пять правил. 
1. Пить больше воды! Не абстрактной жидкости, не сока с газировкой, а кипяченой питьевой воды. К сожалению, подавляющее большинство людей пьют очень мало воды. Рассчитать свою норму несложно – на каждый килограмм массы тела ежедневно должно приходиться 40 мл воды. Так, взрослый человек весом в 70 кг должен ежедневно выпивать 2,8 литра воды. Детей тоже нужно приучать к правильному питьевому режиму. Питьевая вода — простое и очень мощное средство против образования тромбов.
2. Включить в рацион питания продукты, способствующие разжижению крови. Два-три таких продукта должны быть в вашем меню каждый день: 
- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький);
- рыба и рыбий жир;
- томаты, томатный сок;
- овсяная каша;
- ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
- имбирь
3. Сократить или даже временно исключить из рациона  продукты, сгущающие кровь:
- мясные бульоны;
- колбасы;
- копчености;
- студень;
- белый хлеб;
- сливки;
- чечевица;
- шиповник;
- черноплодная рябина;
- бананы и манго;
- многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) - их не рекомендуют пить постоянно. 
В жару возрастает риск образования тромбов - портал "Здравком"
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4. Уменьшить, а лучше совсем отказаться от курения и алкоголя, которые значительно повышают вязкость крови. В особенности, тромбообразованию способствует курение, поскольку никотин активирует этот процесс, это его отличительное свойство. Помимо этого, нужно сократить потребление соли – в избыточном количестве она тоже увеличивает вязкость крови. 
5. По возможности -  двигаться, ходить пешком, заниматься физкультурой, плавать. Хотя злоупотреблять физической нагрузкой не стоит.
по материалам Science-Health
фото: thinkstock 
www.sheknows.com 
Версия для печати

Метки статьи: профилактика, жара, сердце

Комментарии:

    Читайте также:

    С 1 июня москвичи и гости столицы смогут проконсультироваться и бесплатно пройти осмотр у специалистов пяти ведущих научно-медицинских центров. Общественные приемные этих центров открылись на ВВЦ в Павильоне № 5.

    Ежедневный прием таблетки аспирина снижает риск развития рака толстой кишки. К такому выводу пришли исследователи из Оксфордского университета на основе изучения данных 14 тысяч пациентов, сообщает Русская служба «Би-Би-Си»

    Нужен закон о профилактике алкоголизма и наркомании, считает главный нарколог Минздравсоцразвития России Евгений Брюн. Какой должна быть профилактика, и каким будет этот закон, он рассказал в интервью «РГ».