В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 20:56
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость гигиена голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость загар звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зубы инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон медицина Минздрав мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа рак реклама санитария сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес форум ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как выбрать правильный тренажер: кардиотренажеры и особенности тренировок

Добавлено:

Нет необходимости доказывать, что спорт полезен для любого человека. Однако врачи рекомендуют тщательно выбирать вид нагрузки: к примеру, силовые упражнения прямо противопоказаны при некоторых заболеваниях. К наиболее безопасной категории относятся кардиоупражнения, при которых организм получает умеренную нагрузку, но при этом не работает на износ.

Бег, плавание, велоспорт, спортивная ходьба — все это относится к разряду кардиотренировок. Поскольку найти время для спорта в напряженном графике бывает сложно, многие люди предпочитают приобрести кардиотренажер для тренировки — и заниматься прямо у себя дома в любую свободную минуту.

Выбор тренажера для общего развития мышц или целенаправленной работы

Как выбрать подходящий спортивный снаряд? Это зависит в первую очередь от поставленных целей. Одни тренажеры помогают равномерно развить практически все группы мышц, другие дают более направленную нагрузку.

К примеру, гребной тренажер, имитирующий работу на веслах, будет особенно эффективен для укрепления мышц спины, рук и грудины, велотренажер даст хорошую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Самыми «всеохватными» считаются беговые дорожки и эллиптические тренажеры — при регулярном использовании они позволяют укрепить все тело и быстро сбросить лишние килограммы.

Главные правила занятий на кардиотренажерах — размеренность и продолжительность

Большинство людей привыкло считать, что спортивные тренировки непременно должны сопровождаться ощущением сильной усталости — по этому фактору оценивается их результативность. Однако кардиоспорт несколько отличается от обычных силовых упражнений.

Главным аспектом при занятиях на любом кардиотренажере является не интенсивность, а продолжительность нагрузки. Например, сорокаминутная пробежка в спокойном темпе принесет гораздо больше пользы, нежели «спринтерский рывок» на десять минут.

То же самое относится и к любому другому тренажеру. Врачи и тренеры рекомендуют перемежать спокойные размеренные занятия недолгими ускорениями ритма. При таком подходе пульс во время тренировок значительно учащается, сердце начинает работать активнее, улучшается кровообращение. Однако нагрузка остается очень бережной — и поэтому организм не отдает последние силы на спортивные рекорды, а постепенно укрепляется, становясь выносливее и здоровее.

Как правильно выбрать кардиотренажер

На правах рекламы

Версия для печати

Метки статьи: тренажер, тренировки, сердце, спорт

Комментарии:

    Читайте также:

    Кто живет дольше – пешеходы, велосипедисты или автомобилисты? Велосипедисты -  у них выше двигательная активность. Они живут дольше автолюбителей на 5,5 лет, опережая пешеходов на два года, выяснили голландские ученые. Замерь они показатель сексуальной активности, то и он у велосипедистов был бы выше.

    Как научить ребенка любить физкультуру и спорт? Прочитать ему 1001 нотацию о пользе спорта для здоровья? Отдать ребенка в спортивную секцию? Не факт, что он продолжит занятия спортом, когда вырастет. А вот если заниматься спортом всей семьей, то любовь к физкультуре обеспечена на всю жизнь.

    Хотите плоский сексуальный живот всего за пять минут в день? Тогда купите себе тренажер. Естественно, за один день ни на каком тренажере пресс не накачаешь, да и жир, вопреки рекламе, не сбросишь. Для этого нужны упорные тренировки. Чтобы купить подходящий во всех смыслах тренажер, нужно «фильтровать» рекламу, полагаясь на здравый смысл.