В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
вчера, 07:42
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Twitter
Метки статей
психосоматика Олимпиада активность активный образ жизни анонс анорексия аэробика бег благотворительность боль велосипед витамины возраст генетика гены гибкость голодание грипп движение дети диета диетология долголетие донорство досуг еда жара женщина жир зависимость загар звезды здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравоохранение зубы инсульт инфаркт исследование история успеха йога калории калорийность климат кожа косметика косметология красота культура лишний вес марафон медицина Минздрав мифы мозг молодежь молодость мотивация мужчины мышление нагрузка наука неврология нравы образ жизни обувь обучение общество ожирение ответственность память пенсия переедание печень питание пищевые привычки погода полезная еда политика похудение похудеть права потребителей праздник продолжительность жизни простуда профилактика психика психология работа рак реклама сердце сила синдром дауна скандал смертность сон спина спорт старение старость статистика стопа стресс счастье танцы творчество телосложение технологии травмы традиции тренажер тренировки туризм упражения физкультура фитнес форум ходьба ценности школа шоколад экология
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи
Подписка
 
 

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Магний великолепный - враг инфарктов

Добавлено:
У половины пациентов российских больниц выявляют нехватку магния. Лишь за счет её устранения можно на порядок снизить риск развития инфаркта, как это сделали в Финляндии. О значении магния для здоровья сердца и других систем организма «Здравком» рассказала руководитель диагностического направления Лабораторной службы Хеликс Марина Буланова.
По данным эпидемиологического исследования у 47,8% пациентов, обратившихся за медицинской помощью в российские клиники, обнаружена нехватка магния. Дефицит содержания магния в сыворотке крови диагностируется у 90% больных с острым коронарным синдромом и у 70% пациентов отделений интенсивной терапии. В рядовой амбулаторной практике врачи крайне редко интересуются содержанием магния в организме пациента, не корректируют процесс и тем самым ухудшают прогноз течения многих заболеваний.
12-й по счёту 
Название своё этот химический элемент получил от французского  magnifique, что означает великолепный (экспериментаторы обратили внимание, что горит он очень уж красиво). В таблице Менделеева магний занимает двенадцатый квадрат. По распространенности в земной коре является восьмым. Но по своему значению для нашего здоровья вполне мог бы войти в первую пятерку. Биологически доступный источник магния – вода, особенно жесткая. Если в среднем в морской воде магния примерно 55 ммоль/л, то в Мертвом море его уже 198 ммоль/л.
У человека 99% магния содержится в костях, скелетных мышцах и мягких тканях. Один процент – наиболее важный! – распределен в эритроцитах, то есть в сыворотке крови. Часть этого процента связана с белками, другая с солями, а третья – ионизированная – как раз и обладает самой большой биологической активностью и участвует более чем в трех сотнях ферментативных реакций (обмен веществ).  
Без магния не обойтись ни растениям, ни живым существам. В растениях он обеспечивает хлорофилл, у позвоночных – нормальное функционирование клеток. Роль магния в человеческом организме переоценить трудно!
Магний и наше сердце
Для нормальной работы сердце магний необходим так же, как для дыхания кислород. Основные механизмы действия его на сердечно-сосудистую систему хорошо известны. Магний 
  • повышает коронарный кровоток,
  • предупреждает сердечные спазмы,
  • расслабляет мышечные волокна (мускулатуру сосудов и внутренних органов),
  • увеличивает сокращения дыхательных мышц,
  • уменьшает одышку,
  • снижает легочную гипертензию (давление в легких).
Проще говоря, магний в значительной степени контролирует нормальную работу клеток сердца, сердечный цикл и ритм, нормализует кровяное давление. Значительный дефицит магния провоцирует инфаркт. За последние 15 лет в Финляндии, например, удалось снизить частоту развития инфарктов миокарда в два раза, благодаря реализации государственной программы по борьбе с дефицитом магния у населения страны.
Магний просто необходим для нормальной тработы сердца - портал "Здравком"
 
Магний и нервная система
Магний – естественный антистрессовый фактор, тормозящий процессы возбуждения в центральной нервной системе, снижающий восприимчивость к внешним воздействиям. Наша нервная система чрезвычайно чувствительна к нарушениям внутриклеточного метаболизма (обмена веществ). А магний помогает регулировать его, способствует накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления.
Если вы страдаете 
  • головными болями, 
  • повышенной возбудимостью, раздражительностью,
  • хронической усталостью,
  • метеозависимостью (плохо реагируете на изменения погоды),
  • бессонницей ночью и сонливостью днем,
  • признаками депрессии
  • болезненным предменструальным синдромом
попросите вашего лечащего врача проверить кровь на содержание магния.  Возможно, ваши недуги обусловлены вегетативной дистонией, образовавшейся, в том числе и из-за нехватки этого элемента. Вегетативная система – это часть нашей нервной системы, призванная приспосабливать  работу внутренних органов к меняющимся внешним условиям. 
Дефицит магния с возрастом усиливается, достигая пика после 70 лет. Именно поэтому пожилые люди так часто жалуются на онемение конечностей, покалывания в ногах, судороги. В хрупкости костей у людей в возрасте и остеопорозе тоже во многом повинна нехватка магния. 
Магний и эндокринные железы
Доказана роль магния в секреции инсулина. У больных сахарным диабетом внутриклеточная концентрация магния очень низкая. Снижается уровень магния при гиперфункции щитовидной железы.Недостаток магния сказывается на угасании либидо (полового влечения), на настроении – человек постоянно хандрит, брюзжит, вечно всем недоволен. И еще он постоянно зябнет. Особенно зябнут руки и ноги. Чаще эти симптомы наблюдаются у жителей больших городов. Но это и неудивительно: в промышленно развитых странах дефицит магния наблюдается у 50% населения.
Можно смело сказать, что магний обеспечивает нам внутренний покой организма. 
Причины гипомагниевии
Магния может недоставать по ряду причин. Основные – это недостаток потребления с пищей, низкая минерализация питьевой воды, нарушения всасывания в кишечнике, увеличение потребности (беременность, кормление грудью), стресс, тревожное состояние. 
К потере магния приводят и внезапные дополнительные  воздействия на организм. Например, чрезмерная физическая нагрузка, эмоциональное перенапряжение, воздействие высоких и низких температур, резкая потеря массы тела, алкоголь. 
Активно выводят магний из организма лекарственные средства, особенно сердечные гликозиды, диуретики и теофиллины. 
Лечение магнием
Данные эпидемиологического исследования показали, что больным хронической сердечной недостаточностью лечение препаратами магния необходимо, особенно, если они длительное время получали лекарственные средства, вызывающие магниевый дефицит. Например, исследование больных со стабильной стенокардией, проведенное в Предуралье, показало, что прием магния оротата  (дополнительно к стандартной терапии) в течение 12 недель повышает переносимость физических нагрузок, уменьшает приступы стенокардии, расширяет сосуды. Препараты магния входят в понятие Европейского стандарта для лечения аритмии у больных ишемической болезнью сердца на фоне приема сердечных гликозидов, диуретиков. Препараты магния снижают смертность при остром инфаркте миокарда на 40 %.
Тест для оценки магниевого статуса в организме
Наиболее распространенный тест – это оценка концентрации магния в сыворотке крови. Но его нельзя назвать абсолютным для всех. Есть пациенты, у которых уровень магния в сыворотке крови в пределах нормы, а в клетках всего организма его хронически не хватает. Кроме того, повышенный магний в сыворотке может отмечаться у вегетарианцев и веганов после интенсивного, хотя и короткого силового напряжения.
Другой подход к оценке баланса магния – измерение суточного выведения магния. Метод более трудоемок для пациента, но дает более точный результат. 
Больше всего магния содержит какао - портал "Здравком"
 
Магний в продуктах
Суточная норма потребления магния для женщин – примерно 350 мг, для мужчин 400мг, для спортсменов и беременных 450 мг. По некоторым данным, в зависимости от его активности организм усваивает около 30% поступающего с пищей магния. Установлено, что магний лучше усваивается в сочетании с витамином В6. 
Магний содержат:
  • какао,
  • жесткая питьевая вода,
  • семена кунжута, подсолнуха, тыквы,
  • цельнозерновой хлеб,
  • отруби,
  • орехи,
  • овощи (свекла, капуста, репа, шпинат),
  • бобовые (горох, фасоль, соя),
  • гречка и гречишный мед,
  • овсянка,
  • яйца,
  • курага, изюм, чернослив, финики 
Богаче всего магнием какао. Поэтому не забывайте и про черный шоколад. И имейте в виду, что при варке овощей магний вымывается. Зато можно использовать овощные отвары и бульоны. И обратите внимание - пища, обработанная для длительного хранения, вообще не содержит магния. Если вы живете на бутербродах и полуфабрикатах, принимайте пищевые добавки с магнием. 
фото: www.foodregime.com
Версия для печати

Метки статьи: инфаркт, сердце, профилактика

Комментарии:
  • Людмила: Здравствуйте. Прошу консультацию. Депрессия не проходит больше года, и ничего не хочется делать, порой просто нет сил. Спасибо
  • Модератор Здравком: Дорогая Людмила, к сожалению, мы не даем консультаций по медицинским вопросам. Депрессия - это болезнь, требующая лечения, поэтому помочь здесь может только специалист. Вот какие доводы приводит психолог, хорошо знающий, что такое депрессия: http://zdravkom.ru/medicine/chto-takoe-depressiya-i-kak-s-ney-borotsya

Читайте также:

Невысокие люди в 1,5 раза чаще высоких рискуют заболеть и умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. И хотя повлиять на рост коротышки не могут, им вполне по силам контролировать вредные привычки и другие факторы, влияющие на развитие болезней сердца.

Препараты для лечения болезней сердца увеличивают риск раковых заболеваний, хотя и в небольшой степени, сообщает Русская служба «Би-би-си».

Женщины, съедавшие около 30 граммов темного шоколада в неделю, на 30% реже страдали от сердечной недостаточности, чем женщины, которые шоколад игнорировали. Потребление шоколада в больших дозах на здоровье прекрасной половины человечества не повлияло.