В вашем браузере не включен Javascript
Напишите нам
Последнее обновление
сегодня, 20:36
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Twitter
Метки статей
долголетие гены дети санитария жара инсульт инфаркт смертность здоровье лишний вес сердце шоколад зависимость активность фитнес здоровый образ жизни здравоохранение медицина спорт питание стресс движение близорукость марафон бег права потребителей климат экология психология досуг велосипед похудение профилактика рак общество работа травмы ожирение старение исследование мужчины тренировки семья эпидемия творчество память активный образ жизни грипп вакцина йога статистика танцы гипертония болезни наука старость праздник донорство генетика молодежь инфекция безопасность печень сон еда диета гигиена счастье реклама жир диабет зрение запах простуда возраст косметика витамины психика диетология продолжительность жизни культура мышление оздоровление ценности загар образ жизни Минздрав ответственность аэробика бактерии технологии здоровое питание традиции физкультура мифы кожа политика новый год полезная еда погода женщина скандал голодание боль анонс калории калорийность сосуды волосы мозг гибкость пенсия анорексия история успеха стоматология благотворительность тренажер похудеть личная эффективность синдром дауна Олимпиада нравы неврология пост сила косметология красота самолечение психиатрия молодость обувь спина личный опыт туризм переедание зубы школа пищевые привычки психосоматика обучение личная история форум звезды телосложение ходьба упражения нагрузка стопа мотивация женщины коронавирус
 
Обсуждаемые статьи
 
Популярные статьи

Доноры - детям

Фонд помощи хосписам

Волонтеры в помощь детям сиротам. Отказники.ру

Как помочь сердцу, чтобы оно не болело и дольше справлялось со своими функциями

Добавлено:
Как поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, стоит ли искать лучшие витамины для сердца, и в них ли дело?
Данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что первое место среди причин смертности занимают сердечно-сосудистые заболевания. В нашей стране на долю смертей от инфарктов, инсультов, артериальной гипертонии и других подобных болезней приходится свыше 50% всех случаев. То есть вопрос о том, какие витамины для сердца помогут улучшить состояние, совершенно не лишний. Многие люди по-настоящему обеспокоены своим здоровьем, но не знают, как правильно его поддержать.
Давайте разбираться, стоит ли искать лучшие витамины для сердца, и в них ли дело. Есть несколько рекомендаций, которые помогут поддержать состояние сердечно-сосудистой системы — о них и расскажем дальше.

Правильное, сбалансированное питание

Главные витамины для сердца, для профилактики болезней, содержатся в продуктах питания. И лучше всего для здоровья подходит средиземноморская диета или диета, составленная по похожему принципу. Есть исследования, которые подтверждают, что такое питание хорошо сказывается на состоянии сердца и сосудов. Основные его принципы такие:
  • много еды, богатой клетчаткой — это зелень, сырые овощи и фрукты;
  • качественное оливковое масло;
  • морепродукты и рыба в большом количестве;
  • немного красного мяса или полный отказ от него;
  • акцент на цельнозлаковые продукты, бобовые;
  • основные молочные продукты — сыры и греческий йогурт без наполнителей.
То, какие витамины для сердца и сосудов получит организм, зависит и от качества еды. В идеале она должна быть фермерской, выращенной без лишних удобрений. Также важно минимизировать термическую обработку пищи, если это не рыба и не мясо, — специалисты рекомендуют отдавать предпочтение свежим продуктам.

Грамотно подобранные добавки

Теперь давайте разберемся, какие витамины лучше для сердца. Хорошая новость в том, что добавки к пище можно и нужно использовать. Но не всегда можно найти что-то достойное. В обычных аптеках много пустышек, которые не дают никакого эффекта. И если вы интересуетесь, какие витамины лучше для сердца и сосудов, внимательно читайте составы и описания.
Отличный вариант предлагает бренд Dietelle — это комплекс Кардиоадванс. Его главные действующие вещества такие:
 
  • L-аргинин. Это аминокислота, которая замедляет процессы старения, поэтому она получила название “аминокислота молодости”. Также L-аргинин улучшает кровообращение и повышает эластичность сосудов.
  • Витамин К2 (менахинон) предотвращает кальцинирование сосудов. Особенно важно принимать витамин К2, если вы регулярно принимаете витамин D3.
  • Рутин и некислая форма витамина C. Эти витамины необходимы для антиоксидантной защиты от старения, а также стабильной работы сердца. Они тоже отвечают за укрепление стенок сосудов. Некислая форма витамина C комфортна в применении, поскольку не раздражает желудок.
 
В каждой капсуле собраны вероятно, лучшие витамины для сердца и сосудов, а еще полезная аминокислота. Благодаря такому составу комплекс укрепляет сосуды, улучшает микроциркуляцию крови, поддерживает общее здоровье сердечно-сосудистой системы, замедляет процессы старения. Если вы беспокоитесь о том, как улучшить эластичность сосудов и сохранить сердце здоровым на долгие годы, Кардиоадванс — это прекрасное дополнение к средиземноморской диете и другим рекомендациям.

Умеренная физическая активность

Наше сердце — это, по сути, насос, перекачивающий кровь. Если оно крепкое, то спокойно справляется с работой в любом режиме — и при небольшой, и при серьезной нагрузке. Чтобы это правило соблюдалось, сердечно-сосудистую систему нужно постоянно тренировать. Для этого прекрасно подходит любой спорт с хорошей кардионагрузкой. Это бег, ходьба на лыжах, плавание, танцы и многое другое.
Все занятия, где присутствует много активных движений — это то, что помогает от сердца (точнее, сердцу).
Но выносливость тренируется постепенно. Если организм не привык к серьезным нагрузкам, начинайте плавно и понемногу увеличивайте темп тренировок.

Минимизация стресса

Витамины для профилактики сердца и сосудов, правильное питание и физическая активность помогут только при условии, что человек живет в относительно спокойной обстановке. Конечно, наш организм эволюционно приспособлен к тому, чтобы справляться со стрессом, но он не должен быть затяжным, хроническим. В таком случае сердечно-сосудистая система активно изнашивается, что и приводит к болезням.
Если стрессовые факторы снимаются вредными привычками — а это делают многие — то ситуация только усугубляется.
Сигареты и алкоголь не успокаивают нервную систему, как некоторые думают. Они лишь сглаживают внешние проявления стресса, но он продолжает негативно влиять на весь организм. Так что спокойный и здоровый образ жизни — это единственно правильные условия для долгой работы сердца.
Теперь вы знаете, как помочь сердцу и сосудам, какие добавки для этого выбрать и каких факторов лучше избегать. Позаботьтесь о себе и своих близких уже сейчас!
фото: www.naturemade.com
Версия для печати

Метки статьи: здоровье, сердце, фитнес, физкультура

Комментарии:

Читайте также:

Ходить пешком! А что еще делать нормальному, в меру ленивому человеку, который с детства не переносит спортзал? Ведь чтобы регулярно, до или после работы туда ходить, да еще платить за это деньги, нужно быть немного маньяком. А ходьба – дело бесплатное. И если верить ученым, у обычной ходьбы есть преимущества над занятиями в спортзале.

С 1 июня москвичи и гости столицы смогут проконсультироваться и бесплатно пройти осмотр у специалистов пяти ведущих научно-медицинских центров. Общественные приемные этих центров открылись на ВВЦ в Павильоне № 5.

Если в XIX веке в моде была «аристократическая бледность», то в веке XX ее сменила мода на загар. Загар, пусть и искусственный, стал признаком успешности и здоровья. Однако иногда невинное увлечение загаром может перерасти в маниакальную страсть.