Метки статей
долголетие
гены
дети
санитария
жара
инсульт
инфаркт
смертность
здоровье
лишний вес
сердце
шоколад
зависимость
активность
фитнес
здоровый образ жизни
здравоохранение
медицина
спорт
питание
стресс
движение
близорукость
марафон
бег
права потребителей
климат
экология
психология
досуг
велосипед
похудение
профилактика
рак
общество
работа
травмы
ожирение
старение
исследование
мужчины
тренировки
семья
эпидемия
творчество
память
активный образ жизни
грипп
вакцина
йога
статистика
танцы
гипертония
болезни
наука
старость
праздник
донорство
генетика
молодежь
инфекция
безопасность
печень
сон
еда
диета
гигиена
счастье
реклама
жир
диабет
зрение
запах
простуда
возраст
косметика
витамины
психика
диетология
продолжительность жизни
культура
мышление
оздоровление
ценности
загар
образ жизни
Минздрав
ответственность
аэробика
бактерии
технологии
здоровое питание
традиции
физкультура
мифы
кожа
политика
новый год
полезная еда
погода
женщина
скандал
голодание
боль
анонс
калории
калорийность
сосуды
волосы
мозг
гибкость
пенсия
анорексия
история успеха
стоматология
благотворительность
тренажер
похудеть
личная эффективность
синдром дауна
Олимпиада
нравы
неврология
пост
сила
косметология
красота
самолечение
психиатрия
молодость
обувь
спина
личный опыт
туризм
переедание
зубы
школа
пищевые привычки
психосоматика
обучение
личная история
форум
звезды
телосложение
ходьба
упражения
нагрузка
стопа
мотивация
женщины
коронавирус
42327 показов
37475 показов
Семеро стройных. Хотите похудеть и хорошо выглядеть? Учитесь у звёзд!
Добавлено: 01 мая 2019
Знаменитости часто удивляют публику своим потрясающим внешним видом. Но мало кто знает, сколько усилий они для этого прикладывают. Как звёзды поддерживают себя в форме? «ЗдравКом» узнал рецепты диет семи знаменитых красавиц.
текст: Шелена Ярухина
Звезды всегда на публике, играют ли они в фильмах, участвуют ли в ток-шоу или шествуют по красной дорожке во время премьеры. Они не могут позволить безразлично относиться к своей внешности. Ведь от того как они выглядят, в конечном счете, зависят их доходы.
Как правило, у каждой знаменитости есть свой секрет, как поддерживать себя в отличной форме. Обычно это не просто чудо - диета для похудания, а целая программа, включающая комплекс тренировок и продуманный рацион питания. «ЗдравКом» разузнал секреты диеты звезд Голливуда и знаменитых моделей.
1. Дженнифер Энистон, 43 года
Не только своим восхитительным чувством юмора очаровала зрителей Дженнифер Энистон, звезда популярного телесериала «Друзья». Поклонники считают, что у нее самое сексуальное тело в Голливуде. Не случайно ее фотографии украшают обложки многочисленных глянцевых журналов.
Чтобы оставаться изящной и «после 40», Дженнифер соблюдает диету – 40/30/30. То есть в ее рационе питания:
40% суточной нормы калорий приходится на углеводы. Углеводы она получает из некалорийных продуктов - фруктов, овощей, фасоли и других бобовых культур;
30% составляют белки. Как правило, это постные сорта мяса (курица, индейка), рыба, тофу и низкокалорийные молочные продукты;
30% в ее дневном меню составляют полезные для здоровья жиры: орехи и семечки, рыба и оливковое масло.
Во время каждого приема пищи Дженнифер выбирает еду, обеспечивающую нужное соотношение белков, жиров и углеводов. По ее мнению, это способствует гормональному равновесию и поддержанию оптимального веса. Что касается спорта и фитнеса, то помимо кардиотренировок, Джениффер занимается йогой. По признанию актрисы, именно йога помогла ей преодолеть разрыв с Брэдом Питтом.
источник фото: jenniferanastasakis.com
2. Кейт Хадсон, 33 года
К началу съемок нового фильма Кейт Хадсон нужно было срочно похудеть - за время беременности дочь «оскароносной» Голди Хоун набрала 24 килограмма.
Привычный режим питания Кейт заменила белковой диетой. Она ела пищу с высоким содержанием белка, но небольшими порциями. Диету дополняли занятия в спортзале, включавшие силовую нагрузку и кардиоупражнения. И хотя после рождения ребенка Кейт пришлось нелегко, лишний вес она сбросила всего за четыре месяца! Кроме того, она еще и накачала мускулы, которым в Голливуде многие завидуют.
Источник фото: photobucket.com
3. Опра Уинфри, 58 лет
Как самая успешная телеведущая в мире, Опра Уинфри вынуждена поддерживать свою физическую привлекательность для миллионов телезрителей. Согласитесь, телезвезда с лишним весом – это довольно большая редкость. Не секрет, что в их число Опра входила много лет. Однако не так давно она привела свою фигуру в порядок и теперь благодаря регулярным упражнениям и диете выглядит намного моложе своих лет.
Секрет Опры: самая влиятельная знаменитость 2010 года по версии журнала Forbes тренируется пять раз в неделю - полчаса она проводит на беговой дорожке, а потом выполняет силовые упражнения. Ее стратегия питания проста: бобы, рыба, орехи, фрукты, овощи, курица и обезжиренные молочные продукты – это хорошо, а белый сахар и мучные изделия – это плохо.
После семи вечера Опра вообще ничего не ест – ни полезных, ни вредных продуктов.
4. Гвинет Пэлтроу, 40 лет
Казалось бы, зачем нужна диета этой субтильной блондинке, имеющей в своем багаже «Оскар» и несколько профессиональных премий? Однако Гвинет тщательно соблюдает режим здорового питания, схожий со стратегией питания Опры Уинфри. Подобно теледиве, она также исключила из рациона мучное и белый сахар.
Будучи поклонницей макробиотической диеты, Гвинет налегает на овощи и коричневый рис. Если ест мясо, то только постное. А вот молочные продукты она из своего рациона убрала. Кроме того, каждый день Гвинет занимается йогой и фитнесом. Причем на тренировках мать двоих детей вкалывает так, что пот ручьем течет.
Источник фото: Oprah.com
5. Мадонна, 53 года
Вы были на концерте Мадонны в Петербурге в рамках всемирного турне «Липкая и сладкая» (Sticky and Sweet)? Если нет, найдите запись в интернете и посмотрите, как она работает на сцене: 24 концертных номера за два часа – такую нагрузку не каждый исполнитель выдержит! Физическая форма 52-летней поп-звезды просто поражает воображение.
Спросите, как ей это удается? Мадонна много лет занимается Аштанга-йогой и следует строгой диете, исключающей вредные продукты. Как подобает настоящей «Материальной девочке», певица придерживается макробиотической системы питания, которая включает органическую еду, богатую постным белком.
Источник фото: cbsnews.com
6. Клаудиа Шиффер, 41 лет
.jpg)
Ничего жирного - пожалуй, так можно определить диетическое кредо 40-летней немецкой супермодели. В первой половине дня блондинка с совершенной фигурой (95х62х92) налегает на фрукты, на обед она непременно ест салат, а на ужин предпочитает овощи, приготовленные на пару. Диету Клаудии Шиффер дополняют томатный сок и травяной чай в больших количествах.
Но не диетой единой – с юных лет Клаудиа посещает спортзал. Она освоила несколько ступеней йоги. Кроме того, три раза в неделю она делает упражнения по системе Пилатес. По ее словам, комбинация йоги и Пилатеса дает просто невероятный эффект.
источник фото: Independent.ie
7. Кристи Бринкли, 58 лет
Долгоиграющая супермодель поддерживает себя в форме с помощью вегетарианской диеты. Стараясь обезопасить себя от калорийных соблазнов, 57-летняя Кристи вообще не держит дома вредной еды. В ее рационе - сладкий картофель вместо конфет и яблоки вместо чипсов. Чтобы «подкорректировать» фигуру перед очередным показом, Кристи садится на соковую диету.
В общем, чудес не бывает. Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, и знаменитостям, и обычным людям нужно соблюдать диету, сбалансированный рацион питания и хотя бы 30 минут в день уделять физическим упражнениям (варианты: занятиям фитнесом, йогой, плаваньем и т.д.). Главный «звездный» секрет в том, чтобы делать это регулярно.
заглавное фото: фото: photostock / FreeDigitalPhotos.net
Комментарии:
Читайте также:
|
Как выбрать лучшее оливковое масло?
0
«Возьмите хорошего оливкового масла» – настойчиво рекомендуют нам в книгах по итальянской кухне. Сразу возникает подозрение, что мы так и норовим использовать масло не очень хорошее. Лучший способ разрешить сомнения – спросить итальянца. «У качественного оливкового масла должен быть вкус артишоков», – ответил Гаэтано Скиралли, потомственный производитель хорошего оливкового масла. |
«Да, у нас любят колбасу и жареное!», – подтверждает выводы исследования журнала «ЗдравКом» профессор Василий Исаков, руководитель отделения Клиники лечебного питания ГУ НИИ питания РАМН. Почему россияне злоупотребляют жирами? |
Чтобы правильно питаться, нужно ехать на полуостров Макао. Его жители живут дольше всех в мире – в среднем 84 года. Если денег на поездку нет, а китайский язык учить лень, то лучший выход – пирамида здорового питания. Эта программа правильного питания помогает без особых усилий оздоровить свой рацион. |